Mengisi seseorang dalam sejarah kesihatan anda mungkin bukan pemecah ais biasa anda - dan bagi orang yang mempunyai gangguan bipolar, berkongsi diagnosis boleh menjadi emosi dan mencabar.
Bahkan, bimbang anda mempunyai orang yang akan menghukum anda secara negatif kerana gangguan bipolar - rasa takut stigma - sebenarnya boleh menjadikan gangguan bipolar anda lebih buruk, menurut tinjauan kajian dalam edisi Februari 2015 Annals of Psychiatry Clinical .
Tetapi gangguan bipolar tidak akan menjadi malu, dan jika anda proaktif untuk memulakan perbualan, anda akan menetapkan nada yang positif, sama ada anda memecahkan berita kepada ahli keluarga, bos anda, atau cinta baru Kepentingan.
Malah, terdapat banyak sebab yang perlu anda buka mengenai gangguan bipolar. "Sekiranya pesakit membawa diagnosisnya sebagai rahsia, ia menjadi beban dan mereka mungkin berasa bimbang dan khuatir bahawa orang akan mengetahui," kata pakar psikiatri, Daniel Wilson, MD, PhD, naib presiden dan dekan Universiti Florida Kolej Perubatan-Jacksonville.
Alasan lain untuk mempunyai "chat bipolar" termasuk:
- Mendapat sokongan. Sama seperti ketika anda mengalami selesema, anda akan memerlukan cinta dan penjagaan orang di sekeliling anda semasa Bipolar rawatan dan mereka juga akan menghargai mengetahui apa yang berlaku dengan anda.
- Mendidik orang yang tersayang. Mencari cara untuk membicarakan gangguan bipolar akan membolehkan anda memberitahu orang dalam kehidupan anda mengenai gejala anda, dan juga rawatan bipolar anda.
- Mengenal pasti pencetus dan gejala bipolar. Orang di sekeliling orang dengan gangguan bipolar sering kali pertama melihat tanda-tanda bipolar, terutamanya dengan mania. "Pesakit tidak selalu mempunyai tahap kesedaran yang sama tentang apa yang berlaku," kata Dr Wilson. Institut Kesihatan Mental Nasional menekankan pentingnya memberi perhatian kepada gejala awal mania atau kemurungan dan mendapat rawatan.
Memecahkan Berita Mengenai Gangguan Bipolar: Panduan 8 Langkah
Setelah anda memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk memberitahu orang lain mengenai gangguan bipolar anda, merancang perbualan boleh mencabar. Gunakan strategi langkah demi langkah:
- Pilih saat yang tenang. Sering kali, perbualan ini dipaksa oleh krisis, kata Wilson. "Adalah lebih baik untuk mempunyai perbualan apabila orang itu berasa sihat," katanya. Itulah sebabnya anda harus berkongsi diagnosis sebelum episod lain memerlukan tindak balas segera. Jika anda boleh memilih lokasi, cari tempat di mana anda merasa selesa dan yang menawarkan privasi untuk semua orang yang terlibat.
- Amalan. Idea yang baik untuk membuat percubaan dengan perbualan penting. Pakar terapi anda atau rakan yang sudah tahu tentang situasi anda boleh menjadi papan bunyi yang baik.
- Fine tune untuk penonton anda Kata-kata tepat anda akan berbeza jika anda bercakap dengan ahli keluarga, pasangan romantis, atau rakan sekerja - jadi pelan sewajarnya. Sebagai contoh, apabila anda bercakap dengan bos anda, ia mungkin berguna untuk membawa beberapa kemuncak sejarah kerja anda untuk menunjukkan bahawa anda telah menjadi pekerja produktif selama bertahun-tahun walaupun terdapat tanda-tanda bipolar. Sekiranya anda bercakap dengan minat cinta yang baru, sebaiknya memilih masa awal dalam hubungan kerana menghormati hak pasangan anda untuk membuat pilihan untuk terus berkenalan dengan anda sepenuhnya tentang keadaan anda.
- Menjadi guru. Ada peluang yang baik orang yang anda bercakap dengan tidak tahu banyak tentang gangguan bipolar. Datang bersedia dengan maklumat yang berguna. Bawa risalah atau maklumat hubungan untuk kumpulan sokongan jika anda berfikir yang akan membantu, atau menjemput orang untuk bertemu dengan kaunselor atau doktor anda untuk memahami sepenuhnya bipolar anda.
- Menutup stigma. Anda mungkin dapat membantu orang yang anda sayangi lebih memahami implikasi diagnosis anda jika anda menggunakan analogi penyakit. "Saya suka membandingkannya dengan tiroid yang terlalu aktif," kata Wilson. "Ia lebih rumit, tetapi terdapat komponen perubatan yang besar dan jelas anda mahu merawat keadaan itu."
- Buat perubahan. Jika sesuai, anda mungkin mengakui kerosakan yang dilakukan oleh tingkah laku lalu yang disebabkan oleh gejala bipolar. "Menjelaskan bahawa ia bukan hanya keutamaan peribadi untuk bertindak dengan cara yang tertentu dan bahawa aspek perubatan ini dapat membantu," kata Wilson, sambil menambah bahawa ramai pesakit merasa bersalah dan memalukan atas tindakan mereka dan dengan tulus ingin membuat meminda. Dalam beberapa kes, kedua-dua pendedahan diagnosis anda dan mengakui kesan pilihan anda mungkin lebih baik dikendalikan dalam surat.
- Beri mereka masa. Sesetengah orang sangat terbuka dan fleksibel, tetapi yang lain - mungkin ahli keluarga dengan idea yang tegar mengenai identiti keluarga - boleh mengalami kesulitan mencerna berita anda.
Berbagi diagnosis bipolar anda boleh membuat anda merasa rawan dan, sayangnya, tidak semua orang akan bertindak balas dengan cara yang anda mahukan. "Saya perlu memberi nasihat kepada pesakit untuk menghadkan hubungan mereka dengan beberapa ahli keluarga untuk seketika," kata Wilson. Bercakap dengan ahli terapi anda jika anda kecewa dengan tindak balas yang diterima oleh pendedahan anda.
- Perlu diingat bahawa apa yang orang yang anda bicarakan dengan maklumat yang anda kongsi tidak ada kawalan anda. "Saya telah melihat banyak kes-kes yang sangat baik, situasi kerja yang menyokong, dan situasi di mana apabila orang di tempat kerja mendapati, mereka dengan jelas cuba mengosongkan orang itu dari pekerjaan," kata Wilson. Untuk lebih membantu anda menguruskan ini tidak dapat diprediksikan, Wilson menasihatkan melibatkan kaunselor atau ahli terapi anda di sepanjang jalan, terutamanya jika pendedahan anda menyebabkan kegoncangan besar dalam keluarga anda yang dinamik atau mencetuskan penafian atau permusuhan.
