Setiap Hari Kesihatan: Apa jenis sokongan yang anda perlukan untuk membantu anda mencapai matlamat anda?
Jika anda mendapati bahawa anda memerlukan sokongan, anda harus berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu untuk menolak penjelasan perubatan yang jarang berlaku untuk masalah berat badan anda. Jika anda memerlukan pertolongan dengan apa yang hendak dimakan, anda boleh berunding dengan ahli pemakanan berlesen. Jika anda merasakan terdapat masalah psikologi yang menyebabkan masalah bermasalah, anda boleh berunding dengan profesional kesihatan mental yang berlesen yang mengkhususkan diri dalam masalah makan. Kumpulan sokongan boleh membantu anda terus bermotivasi dengan membantu anda berasa bertanggungjawab. Diet dan program penurunan berat badan yang menentukan atau memberikan apa yang anda makan cenderung gagal dalam jangka panjang kerana orang tidak mungkin terus makan makanan tersebut setelah mencapai matlamat mereka.
Kumpulan sangat baik untuk motivasi dan sokongan tetapi mereka perlu terdiri daripada orang-orang yang berfikiran sama. Saya semua untuk kumpulan sokongan yang bercakap mengenai makan emosi dan mengubah tingkah laku, dan terhadap kumpulan yang mempunyai peraturan yang tegar atau berat-in. Sokongan perlu memberi tumpuan kepada makan, bukan berat badan.
Saya juga percaya bahawa sesiapa yang telah bergelut selama lebih daripada beberapa tahun untuk menurunkan berat badan dan tidak berjaya, atau yang telah kurus dan kemudian menjadi lebih berat lebih daripada sekali, harus mencari keluar ahli terapi yang pakar dalam masalah makan atau gangguan makan untuk bantuan yang berkesan. Ciri-ciri pemakan yang tidak diselaraskan yang mereka beralih kepada makanan daripada orang, malu untuk meminta pertolongan, dan merasa perlu menyelesaikan masalah mereka sendiri.
Surround yourself dengan orang-orang yang menyokong makan yang sihat, nikmatilah makan dengan betul, dan bangga membuat pilihan makanan yang baik. Rakan kongsi berat badan yang baik yang berfikir cara anda boleh menjadi sangat berguna. Orang-orang sokongan yang paling penting adalah orang-orang yang menghormati keperluan anda untuk membuat keputusan, termasuk memanjakan pada majlis-majlis khas tanpa merasa bersalah atau seperti kegagalan. Jauhkan dari mereka yang ingin memberitahu anda apa yang perlu dilakukan.
Perunding pemakanan
Nyatakan matlamat anda sebagai "makan lebih sihat" untuk keluarga , kawan, dan rakan sekerja. Cari orang lain yang berkongsi matlamat itu, yang akan menyokong. Adalah lebih baik untuk tidak menyedari tentang kilogram dan kalori, kerana itu boleh dilakukan kepada orang lain. Jika ada orang dalam kehidupan anda yang seolah-olah menyalahgunakan usaha anda, kenalilah dan berurusan dengannya dengan sewajarnya (bersuara, jaga jarak anda, menolak dengan sopan tawaran makanan yang menggoda).
Ia bergantung. Sekiranya anda tidak mengetahui jalan anda di gym, anda mungkin mahu mengupah jurulatih peribadi, sekurang-kurangnya untuk beberapa sesi untuk menunjukkan kepada anda tali. Jika anda seorang pemakan emosi atau pesta, anda mungkin ingin bercakap dengan seorang profesional yang boleh membantu anda mendapatkan akar masalah anda.
Pelatih makanan dan kecergasan kesihatan
Tidak semua orang memerlukan sokongan dalam mencapai matlamat mereka, tetapi ramai yang mendapati mereka tetap berada di landasan jika mereka mempunyai seseorang yang bertanggungjawab. Orang ini sebaiknya bukan kawan atau ahli keluarga; anda mahu seseorang yang secara objektif boleh membantu anda.
Dapatkan sokongan dari individu dan kumpulan yang ada bekerja pada isu yang sama, serta dari profesional. Mencari orang yang telah mencapai apa yang anda mahu dan belajar apa yang bekerja untuk mereka.
