Selepas memecahkan tulang kerana osteoporosis, anda mahu pulih dengan cepat, kembali ke rutin lama anda dan elakkan patah masa depan. Penyembuhan dari patah tulang osteoporosis, bagaimanapun, dapat memberikan beberapa cabaran.
Fraktur Osteoporosis: Kesan
Fraktur osteoporosis yang paling biasa adalah pergelangan tangan, tulang belakang, dan pinggul. Bergantung kepada jenis patah yang anda ada, anda mungkin perlu menyesuaikan rutin anda sebaik sahaja anda pulang dari hospital. Malangnya, walaupun orang yang mengekalkan kemerdekaan mereka selepas laporan fraktur mengalami penurunan berat badan yang serius dalam tahun pertama selepas kecederaan mereka. Inilah sebabnya:
- Patah pergelangan tangan boleh menjadi sangat menyakitkan dan mengambil bulan untuk sembuh. Mereka boleh mengganggu aktiviti seharian seperti makanan memasak dan menggunakan komputer anda.
- Hip fraktur boleh memberi impak secara kekal kepada pergerakan anda. Sebanyak dua pertiga daripada orang yang patah pinggang tidak dapat kembali ke tahap berfungsi sebelum mengalami kecederaan mereka, dan ramai yang mungkin kehilangan keupayaannya berjalan.
- Fraktur tulang belakang boleh menyebabkan sakit belakang yang teruk
Fraktur Osteoporosis: Membantu Diri Sendiri
Ketika anda sembuh dari patah tulang anda, anda boleh menjadi proaktif untuk terus aktif dan bebas dengan mengikuti petua dan strategi ini:
- Mengambil ubat sakit seperti yang disyorkan. Pengeluh kesakitan di atas kaunter boleh membantu anda menguruskan kesakitan yang paling keretakan. Kadang-kadang doktor akan memberi ubat yang lebih kuat. Ambil mereka seperti yang disyorkan dan biarkan doktor anda tahu jika sakit anda masih tidak terkawal.
- Ketahui cara menggunakan alat bantuan. Menggunakan alat seperti tongkat dan pejalan kaki, untuk berkeliling semasa anda sembuh dari patah tulang boleh membantu anda menguruskan kesakitan dan kekal bebas. "Lihat para pejalan kaki sebagai alat pengurangan kesakitan dan juga sebagai peralatan latihan," kata Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Felo Kanan di Pusat Perubatan Universiti Duke di Durham, NC
- Ikuti pemulihan. Anda mungkin perlu melihat terapi fizikal (PT) untuk membantu pemulihan anda. Anda mungkin perlu meneruskan terapi untuk beberapa bulan dan juga melakukan "kerja rumah" - latihan di rumah atau di gym yang akan membantu patah anda sembuh dengan betul. Orang yang berpegang dengan program pemulihan osteoporosis mereka cenderung pulih lebih mudah. Shipp menyatakan bahawa "dengan patah tulang belakang, pemulihan terbaik adalah jika seseorang kembali ke PT empat bulan selepas mereka mengalami patah tulang yang stabil dengan pembedahan. Sekiranya mereka melakukan program senaman yang progresif yang diketuai oleh PT tiga kali seminggu selama enam bulan, pemulihan mereka dari segi keupayaan berjalan dan aktiviti fungsinya yang lain adalah sangat baik. Jika orang tidak mempunyai pemulihan yang panjang, hasilnya agak miskin. "
- Tukar cara anda bergerak. Anda masih boleh memasak, membersihkan, dan bersenam, tetapi anda mungkin perlu belajar bagaimana untuk bergerak dengan cara yang berbeza. Anda mungkin tidak berfikir dua kali untuk menjaga tulang belakang anda lurus ketika mengambil kaserol keluar dari ketuhar atau memunggah mesin basuh sebelum, tetapi selepas retak, penting untuk diingat. Anda juga perlu mempertimbangkan sejauh mana anda dapat dengan selamat mengangkatnya. "Selepas patah tulang belakang atau jika anda mempunyai ketumpatan tulang belakang yang sangat rendah, mungkin lebih baik untuk tidak mengangkat lebih dari 10 pound," kata Shipp, yang juga seorang jurucakap Persatuan Terapi Fizikal Amerika dan Yayasan Osteoporosis Nasional.
- Elakkan masa depan patah tulang. Untuk meminimumkan risiko jatuh dan memecahkan tulang yang lain, pastikan rumah anda dinyalakan dengan baik dan bebas dari bahaya lantai, seperti permaidani kecil yang boleh menyebabkan anda tergelincir. Anda juga harus mendapatkan doktor anda melalui senarai ubat anda untuk memastikan bahawa mereka tidak akan menjejaskan keseimbangan anda atau membuat anda merasa pening. Selain itu, pastikan mata anda diperiksa setiap tahun dan memakai cermin mata anda seperti yang diarahkan.
- Mintalah pertolongan. Ini boleh mencabar seseorang yang biasa bersuami, kata Shipp, tetapi apabila anda sembuh dari patah, lebih baik meminta orang lain untuk membantu anda dengan tugas daripada mencapai , regangan, atau mendaki hanya untuk melakukannya sendiri. "Salah satu perkara praktikal yang boleh dilakukan oleh orang untuk mencegah terjatuh dan patah tulang adalah untuk membolehkan orang lain membantu dengan sewajarnya," katanya.
- Dapatkan sokongan emosi. Kemurungan, kegelisahan, dan ketakutan kecederaan lain sering mengikuti diagnosis patah tulang. Boleh difahami merasakan, tetapi jangan teragak-agak untuk bercakap dengan doktor atau ahli terapi mengenai strategi mengatasi untuk mendapatkan anda melalui masa yang sukar ini. Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan osteoporosis untuk bercakap dengan orang lain yang telah berada di sana.
Jika anda telah mengalami patah tulang yang berkaitan dengan osteoporosis, ingatkan diri anda bahawa pemulihan anda mungkin merupakan proses yang panjang, tetapi mengambil alih penyembuhan anda akan membawa anda kembali ke jalan menuju kehidupan yang aktif.
