Tendinitis berlaku apabila otot terlalu banyak dan menarik pada tendon yang melekat pada tulang. Di pinggul anda, yang merupakan gabungan bola dan soket terbesar di dalam badan anda, tendon melakukan peranan penting dengan memelihara otot yang kuat yang melekat pada tulang paha (tulang paha) apabila kaki anda bergerak.
Satu jenis tendinitis yang berlaku Hasilnya berlebihan dipanggil iliacus tendinitis atau iliopsoas tendinitis. Otot iliac, yang bermula di tulang pinggul anda, dan otot psoas, yang bermula di bahagian bawah tulang belakang anda, digunakan apabila mengangkat kaki ke arah dada untuk memastikan anda stabil. Mereka bersama-sama dalam tendon di bahagian atas femur, dan itu adalah titik di mana tendinitis berlaku.
Hip Pain dan Tendinitis: Siapa yang Berisiko
Kerosakan yang paling mungkin berlaku dari aktiviti yang memerlukan berulang kali mengangkat kaki semasa memutarnya di pinggul, seperti dalam balet atau gimnastik.
Kecederaan ini berlaku terutamanya dalam penari balet wanita, tetapi sebaliknya jarang, kata Brian Parsley, MD, pembantu profesor ortopedi Pembedahan di Baylor College of Medicine di Houston, Texas.
Orang yang boleh berisiko untuk sakit pinggul dari iliacus tendinitis adalah:
- Penari balet
- Gimnast
- Orang tua yang mempunyai jalan yang tidak rata atau tidak stabil
- Pelari jarak jauh yang telah berjalan di atas bukit atau meningkatkan jaraknya dengan cepat
Ini juga boleh berlaku jika anda mempunyai pinggul yang mengetuk, suatu keadaan di mana tendon itu berulang kali "muncul" daripada unjuran boney, secara beransur-ansur memakai di bawah tendon.
Hip Pain dan Tendinitis: Tanda-tanda
Adalah penting untuk menjadi seperti yang mungkin dalam menggambarkan kesakitan pinggul anda supaya doktor anda dapat membuat diagnosis yang tepat. Anda harus mencatat aktiviti atau aktiviti yang mencetuskan kesakitan, di mana rasa sakit berlaku di dalam badan anda, dan apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk melegakan kesakitan (seperti berehat).
Tendinitis cenderung berasa sakit di kawasan tertentu. Iliacus tendinitis menyebabkan kesakitan di bahagian depan pinggul anda, dan anda juga mungkin mengalami kelembutan akibat pembengkakan di kawasan tersebut. Kesakitan akan meningkat secara beransur-ansur jika tidak dirawat, kerana tendon anda terus dipakai.
Hip Pain dan Tendinitis: Perawatan
Doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk:
- Beristirahat dari aktiviti anda, terutamanya yang
- Gunakan ubat anti-radang ais dan bukan steroid untuk merawat keradangan
- Pada waktu malam, cuba tidur di seberang dengan bantal di antara kaki anda untuk mengurangkan ketegangan.
- Belajar beberapa latihan untuk meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan di kawasan ini
- Cuba panas dan urut ketika anda sembuh.
- Kemudahan kembali ke dalam jadual aktiviti anda selepas kira-kira 10 hari
Hip Pain dan Tendinitis: Pencegahan
Atlet di semua sukan perlu memanaskan badan sebelum melompat ke dalam latihan yang sihat. Ia juga penting untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti semua otot di bahagian pinggul dan kaki anda supaya tekanan tidak terpencil di mana-mana tempat.
Memahami bagaimana otot-otot dan tendon anda bekerja bersama-sama untuk menjaga pinggul anda dalam gerakan boleh membantu anda mengambil menjaga badan anda dan bertindak balas terhadap sakit pinggul sebelum ia berkembang.
