Pemulihan Rumah Bantuan Gejala Parkinson | Pusat Penyakit Parkinson | EverydayHealth.com

Latihan adalah salah satu rawatan di rumah untuk Parkinson. Getty Images

Highlights

Latihan regangan dan kelenturan dapat membantu melegakan otot yang sengit apabila anda mempunyai Parkinson.

Mengelakkan protein diet terlalu banyak boleh membantu badan anda menyerap ubat-ubatan Parkinson.

Apabila perkembangan Parkinson, latihan berjalan dapat membantu anda mempelajari cara-cara baru untuk berdiri, berjalan, dan berpaling. Penyelesaian rumah yang sukar, tetapi mudah dilakukan sendiri yang membantu merawat gejala-gejala Parkinson dapat membuat hidup dengan lebih mudah. ​​

Kekejangan otot, kelemahan, dan gegaran Parkinson dapat mengganggu aktiviti seharian, terutamanya apabila penyakit itu berlangsung. Dan ubat-ubatan Parkinson boleh menyebabkan pergerakan terdistorsi dan sukarela, kesan sampingan yang dikenali sebagai dyskinesia. Tugas mudah seperti berpakaian, mandi, atau bahkan berjalan di sekitar rumah boleh menjadi frustrasi.

Latihan adalah bahagian penting dalam menguruskan gejala-gejala penyakit, nota Michael J. Fox Foundation untuk Penyelidikan Parkinson.

"Latihan sedang dikaji sebagai campur tangan yang mungkin dan langkah perlindungan neuro [otak] yang mungkin," jelas Linda Pituch, seorang pengurus perkhidmatan pesakit Yayasan Penyakit Parkinson. "Ia tidak muktamad, tapi senaman mungkin akan dilihat dalam urat yang sama seperti ubat - rawatan yang tidak anda lalui."

Peregangan untuk Mengurangkan Otot Stiff Parkinson

Latihan peregangan dan fleksibel berikut boleh membantu melegakan otot yang sengit, meningkatkan fleksibiliti, dan membuat tugas setiap hari lebih mudah:

Berdiri menghadap dinding, kira-kira 8 inci jauhnya dan sampai ke lengan anda ke atas. Letakkan tangan anda di atas dinding untuk keseimbangan dan bungkus lengan dan belakang.

1. Letakkan punggung anda ke atas dinding untuk sokongan dan berjalan dengan lancar di tempatnya, angkat lutut setinggi mungkin.
2. Duduk di kerusi dengan tinggi, lurus terus dan lengan lengan anda di belakangnya, membawa bahu anda kembali sejauh yang anda boleh. Apabila anda meregangkan, angkat kepala anda ke arah siling.
3. Duduk di kerusi, mengepakkan kaki anda ke atas dan ke bawah sambil mengepakkan tangan anda ke belakang dan sebagainya.
4. Diet Protein yang Lebih Rendah untuk Membantu Perubatan Kerja Lebih Baik

Diet anda boleh memberi kesan bagaimana ubat-ubatan anda membantu menguruskan simptom Parkinson yang biasa, termasuk gegaran (gegaran sukarela) dan sembelit.

Diet yang berat dalam protein, misalnya, boleh menghadkan penyerapan levodopa badan anda di Sinemet, ubat yang biasa digunakan dalam pengurusan penyakit Parkinson. Akibatnya, sesetengah doktor mengesyorkan bahawa orang dengan pengambilan protein Parkinson membatasi kepada 12 peratus daripada jumlah kalori harian mereka. Dan mengambil ubat anda pada perut kosong sebelum makanan anda dapat membantu badan anda menyerap ubat, nota Yayasan Penyakit Parkinson.

The Michael J. Fox Foundation mengesyorkan untuk menghindari makanan tertentu kerana kemungkinan interaksi ubat, termasuk:

Sembuh

1. Kafein (sauerkraut, kimchi)
2. Serbuk yang diproses (tauhu, kicap)
3. Wain merah dan bir
4. Suplemen besi (memisahkannya dari dos ubat anda dengan dua jam atau lebih)
5. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda boleh melindungi fungsi sel saraf dan mungkin membantu simptom Parkinson terkawal. Buah-buahan dan sayuran juga menyediakan serat, yang boleh merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit. Tanya doktor anda untuk rujukan kepada pakar pemakanan untuk membantu menjadikannya lebih mudah mengikuti diet yang sihat.
6. Latihan Gait untuk Meningkatkan Imbangan

Pesakit dengan gejala Parkinson boleh meningkatkan rawatan mereka dengan melakukan apa yang disebut "latihan gait" di rumah. Ini melibatkan cara-cara baru untuk berdiri, berjalan, dan bertukar. Orang yang menjalani latihan gait harus cuba:

Ambil langkah besar apabila berjalan lurus ke hadapan, dengan memberi tumpuan kepada bentuk tumit kaki yang betul.

Pastikan kaki sekurang-kurangnya 10 inci selain beralih atau berjalan untuk memberi sokongan dan mengurangkan risiko jatuh.

1. Elakkan kasut dengan sarung getah, kerana mereka boleh menempel di lantai dan meningkatkan risiko jatuh.
2. Berjalan ke irama yang mantap.
3. Latihan lari amalan dengan bantuan metronom, alat muzik yang digunakan untuk memukul. Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Mac 2010 di
4. PLoS One

menunjukkan bahawa apabila orang yang Parkinson berjalan dengan bunyi metronom yang ditetapkan kira-kira 10 peratus lebih pantas daripada langkah terpantas mereka, ia telah meningkatkan prestasi mereka dengan pantas. RELATED: 10 Perkara Doktor Anda Tidak Akan Beritahu Anda Mengenai Penyakit Parkinson Anda juga boleh mencuba kelas tarian untuk orang Parkinson melalui program Dance for PD, yang disokong oleh geran dari Yayasan Parkinson Negara. Kelas pertama bermula di Brooklyn, New York, dan kini terdapat di lokasi-lokasi di seluruh dunia.

Tetap Selamat di Rumah Dengan Parkinson

Perubahan mudah di sekeliling rumah boleh memudahkan anda berfungsi dengan baik semasa berurusan dengan Parkinson gejala. Pituch menyatakan bahawa penyedia penjagaan kesihatan dapat membantu anda membuat rencana terperinci untuk hidup dengan selamat dan bebas di rumah.

Bincangkan strategi khusus dengan pasukan perubatan Parkinson anda untuk merancang ruang hidup yang lebih selamat. Pakar terapi pekerjaan boleh mencadangkan cara untuk mewujudkan persekitaran yang mesra kepada mereka yang mempunyai Parkinson; jenis terapi ini melihat perkara-perkara seperti penempatan perabot, handrails, sambungan ke tandas, dan penutup lantai untuk menentukan bahaya yang mungkin berlaku.