Seolah-olah gejala sindrom kaki resah (RLS) tidak cukup buruk di rumah, menjadikan mereka di tempat kerja boleh menjadi masalah yang sebenar, terutamanya jika anda bekerja di ruang yang membuat peregangan dan bergerak dengan sukar.
Walaupun seluruh rakan sekerja anda duduk atau berdiri dalam satu kedudukan, anda merasakan keinginan untuk bergerak. Atau mungkin anda berasa letih atau tertekan daripada berurusan dengan RLS. Ambil perhatian bahawa anda tidak bersendirian - satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Gangguan Pergerakan mendapati bahawa produktiviti tempat kerja berkurangan secara mendadak pada orang yang mempunyai gejala RLS yang sederhana dan sederhana. Apabila gejala sangat teruk, produktiviti tempat kerja boleh berkurang sebanyak 50 peratus atau lebih. Akibatnya, sesetengah orang perlu menjalani kecacatan, kata pengkaji bersama Richard Allen, MD, pengarah bersama Johns Hopkins Centre untuk Sindrom Kaki Bergegar dan profesor neurologi di Johns Hopkins School of Medicine, kedua-duanya di Baltimore .
RLS Relief at Work
Untuk mencari bantuan dan membawa produktiviti anda kembali setanding, cuba cadangan ini untuk mengurangkan gejala RLS semasa hari kerja anda:
Bincang dengan penyelia anda mengenai keadaan anda " Jangan malu atau malu, "menasihati pakar neurologi Abdul Qayyum Rana, MD, dari Clinic Parkinson Timur Toronto dan Pusat Gangguan Pergerakan di Toronto, Ontario, Kanada. Kerana RLS adalah keadaan seumur hidup, ia dapat memberi manfaat kepada anda untuk berada di hadapan dengan pengurus atau penyelia anda tentang cabaran yang dihadapi dan meminta apa-apa peluang yang munasabah yang dapat dibuat.
Berulang-ulang istirahat Kathy Page, daripada Smithton, Mo, telah mempunyai RLS selama hampir 25 tahun dan mengetahui nilai gerakan mudah. "Kalau saya tidak boleh bergerak, gejala sukar untuk ditangani," katanya. Apabila dia merasakan gejala RLS bermula, Halaman akan membuat salinan, menggunakan tandas, atau berjalan ke bilik rehat untuk mendapatkan air.
Tukar ruang kerja anda untuk membantu menguruskan keadaan anda Jika anda bekerja di meja, pertimbangkan untuk menetapkan kerusi anda lebih jauh dari meja anda supaya kaki anda mempunyai lebih banyak ruang untuk menghulurkan , Dr. Rana mencadangkan. Sesetengah orang dengan RLS menggunakan meja atau ruang kerja yang membolehkan mereka berdiri semasa menaip, kata John W. Winkelman, MD, PhD, doktor bersekutu dalam pembedahan ubat tidur di jabatan perubatan di Brigham dan Hospital Wanita di Boston dan jurucakap American Academy of Sleep Medicine. Masih yang lain menggunakan peranti yang membolehkan mereka bergerak walaupun ketika mereka duduk, seperti mini-treadmills yang membolehkan anda untuk mengayuh kaki anda di bawah meja, kata Dr. Allen.
Pada pertemuan, duduk di belakang bilik itu supaya anda dapat dengan mudah berdiri untuk meregangkan atau keluar dari bilik secara ringkas. Jika anda sedang dalam mesyuarat yang besar, seperti persidangan profesional, ia tidak akan kelihatan luar biasa jika anda perlu berhati-hati meninggalkan bilik secara ringkas, kata Marc Raphaelson, MD, pakar neurologi dalam latihan di Leesburg, Va., dan jurucakap Akademi Neurologi Amerika. Sekiranya anda berada dalam mesyuarat yang lebih kecil, biarkan pengurus anda tahu terlebih dahulu bahawa anda mungkin perlu sekali-kali berdiri atau berehat dari duduk, tetapi anda akan melakukannya pada masa yang kurang kritikal.
Cuba jadwalkan anda
Ini boleh membantu kerana gejala RLS cenderung memburuk pada waktu petang dan ke petang, kata Allen.Cari beberapa cahaya terang pada waktu pagi, atau melabur dalam terapi cahaya Cahaya terang membantu menyesuaikan irama circadian tubuh anda, yang sering terganggu pada orang dengan RLS, Allen menjelaskan.
Memenuhi cabaran RLS di kepala kerja daripada cuba mengabaikannya sehingga anda dapat pulang ke rumah membantu meminimumkan ketidakselesaan siang hari dan mencegah keadaan daripada mengganggu hayat kerja anda.
