Diet Khas untuk RA |

Thinkstock

Do not Miss This

Cara Mudah untuk Mengesan RA Anda

Daftar untuk Kehidupan Kita dengan Rheumatoid Arthritis Newsletter

Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit radang, jadi jika makanan tertentu memburukkan keradangan, mengelakkannya akan membantu anda menguruskan keadaan anda dengan lebih baik. Tetapi persoalan sebenar ialah: Diet mana yang sesuai dengan rang undang-undang dan yang tidak?

"Makanan Barat yang tipikal mempunyai ketergantungan yang berat pada lemak tinggi, gula tinggi, makanan yang diproses yang mempromosikan keadaan keradangan, yang mungkin menyumbang kepada beberapa keadaan kesihatan kronik, "kata Janet Lewis, MD, profesor perunding dalaman dan ketua bahagian rheumatologi di Sekolah Perubatan Universiti Virginia di Charlottesville. Untuk mengatasi keradangan, Dr Lewis mengesyorkan diet Mediterranean, yang juga merupakan diet anti-radang yang direkomendasikan oleh Yayasan Arthritis (AF).

Diet Mediterania untuk RA

Berdasarkan diet orang-orang yang tinggal di negara-negara sekitar Laut Mediterranean, cara makan ini memberi tumpuan kepada bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, dan lemak sihat seperti minyak zaitun, kacang, kacang-kacangan, dan ikan, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik (DAN). adalah pendekatan yang mempunyai penyelidikan untuk menyokongnya. Ia boleh membawa kesakitan dan mengurangkan aktiviti penyakit, menurut semakan kajian yang diterbitkan pada bulan Februari 2014 dalam jurnal Sepanyol Nutricion Hospitalaria. Secara umum, lemak tak tepu dan antioksidan, yang terdapat dalam banyak makanan dalam diet Mediterranean, membantu, walaupun para penyelidik membuat kesimpulan bahawa lebih banyak kajian diperlukan mengenai topik diet dan RA.

"Ini diet yang kita fokus pada kebanyakan - semua komponen individu mempunyai sifat anti-radang, "kata Linda Antinoro, RD, LDN, CDE, ahli diet berdaftar dengan Brigham dan Hospital Wanita di Boston.

"Jika seseorang datang kepada kami dengan arthritis rheumatoid, kami akan menilai diet mereka dan cuba membersihkannya," kata Antinoro. bermaksud untuk menyerap makanan secara semulajadi dan mengeluarkan makanan yang halus atau diproses. Dia berkata bahawa dia sering ditanya jika melepaskan sayuran dari keluarga malam-malam, seperti tomato dan lada, akan membantu kesakitan sendi. AF mengatakan bahawa kebijaksanaan rakyat ini mempunyai sedikit klinikal bukti di sebaliknya.

Pilihan Diet Lain untuk RA

Walaupun penyelidikan tentang keberkesanan diet selain diet Mediterranean adalah kurang, banyak orang yang mengalami masalah diet RA membantu pendekatan mengurus gejala:

Vegan

Diet ini tidak termasuk semua produk haiwan, termasuk daging, tenusu, keju, telur, dan ikan, menurut AND.Ia berfokus pada sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin Antinoro menyarankan orang berfikir diet vegan bekerja dengan pakar diet

• Paleo Berdasarkan kepada bagaimana nenek moyang kami yang dikira makan, makanan ini termasuk daging, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan tidak termasuk kekacang, tenusu dan bijirin, menurut AND. "Saya menyokong buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan komponen daging yang diberi makan rumput, tetapi saya agak bimbang untuk memotong kekacang dan biji-bijian," kata Antinoro. Apabila orang merasa lebih baik dalam diet ini, atau di mana-mana diet di dalam senarai ini, dia mencadangkan bahawa ia boleh menjadi sebahagiannya kerana mereka memotong makanan halus dan diproses dan makan lebih banyak makanan keseluruhan.
• Gluten-free Diet bebas gluten tidak termasuk semua produk yang mengandungi gluten, protein yang ditemui terutamanya dalam gandum, barli, dan rai. Bubuk pengganti termasuk beras, quinoa, dan millet, dan yang dicadangkan. Orang dengan penyakit seliak perlu memotong gluten daripada diet mereka kerana sebab-sebab perubatan, dan Antinoro menyatakan bahawa mereka mungkin melihat pengurangan kesakitan sendi juga, jadi orang yang mengalami kepekaan gluten atau celiac sebagai tambahan kepada RA mungkin melihat beberapa faedah .
• Meningkatkan pemakanan anda tidak perlu rumit, kata Barbara Searles, LMT, ahli terapi urut dan penulis Kick Pain di Dapur. Searles, sekarang 50, menentang perubahan ketika dia mula-mula didiagnosis dengan RA tahun 2009. "Saya menyukai pastri saya," katanya. Tetapi pada tahun 2012, dia memutuskan untuk mencuba diet bebas gluten dan berkata dia akhirnya merasakan kesakitan yang kurang dan dapat mengurangkan ubatnya. "Ia bukan tentang membeli banyak makanan tanpa gluten yang dibungkus," kata Searles . "Jika anda biasanya mempunyai bijirin untuk sarapan, beralih ke smoothie. Jika anda biasanya mempunyai sandwic untuk makan tengah hari, beralih ke salad. Jika anda biasanya mempunyai pasta untuk makan malam, bertukar menjadi kacau. "

" Saya berasa lebih kuat, lebih fleksibel, dan mental lebih tajam, "kata Searles mengenai suapan dietnya. "Saya lebih teruja dan bermotivasi mengenai perniagaan dan kehidupan saya." Walaupun sukar untuk menyambung perubahan diet kepada perubahan gejala, dia mengatakan bahawa dia tidak berubah apa-apa lagi, jadi dia menganggap diet memainkan peranan dalam peningkatan kualiti hidupnya.

Searles memberi amaran bahawa anda mungkin perlu mencari motivasi tambahan dari dalam untuk masa-masa ketika melekat pada diet baru menjadi mencabar. Tetapi untuknya, intinya adalah mudah: "Saya akan berpegang pada diet saya kerana sakit tambahan saya Pengalaman tanpa gluten tidak berbaloi, "katanya.

Terlepas dari diet yang anda ingin cuba, selalu bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan ia sesuai dengan rancangan rawatan RA umum anda.