Bagaimana Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin D Dengan Rheumatoid Arthritis - Pusat Rheumatoid Arthritis -

Memiliki arthritis rheumatoid boleh menjadi marah, bukan sahaja kerana sistem imun anda sendiri menyerang sendi anda, tetapi juga kerana doktor masih tidak tahu dengan tepat mengapa penyakit itu berlaku.

Tetapi kajian terhadap rawatan arthritis rheumatoid mula membuat kemajuan yang ketara ke arah menghentikan perkembangan dan melegakan kesakitan sendi. Dan sebagai tambahan kepada ubat canggih, penyelidik mendapati bahawa sejumlah nutrien dapat membantu anda menguruskan gejala RA dan membatasi komplikasi. Satu yang mungkin memainkan peranan dalam mengurangkan kesakitan gejala RA seperti kesakitan sendi adalah vitamin D, yang boleh dibuat oleh badan daripada pendedahan matahari.

Vitamin D dan RA: Memahami Hubungan

Penyelidikan pada 10,000 orang yang mengambil bahagian dalam Kajian Kesihatan Jururawat menunjukkan bahawa mereka yang tinggal di timur laut Amerika Syarikat mempunyai kejadian arthritis rheumatoid yang jauh lebih tinggi daripada orang di bahagian lain di negara ini. Pendedahan matahari lebih rendah di rantau ini, dan para penyelidik berspekulasi bahawa tahap vitamin D yang lebih rendah mungkin sebahagiannya dipersalahkan untuk kadar RA yang lebih tinggi.

"Pesakit RA pada umumnya lebih mudah merendahkan ketumpatan mineral tulang, dan juga kehilangan otot," kata Lona Sandon , PhD, RDN, seorang penolong profesor di Universiti Texas Southwestern Medical Center di Dallas. "Dipercayai bahawa keradangan sistemik yang tetap memainkan peranan dalam hal ini, dan juga dianggap bahawa kalsium tidak dapat diserap juga dalam usus orang dengan RA. Keradangan juga menjejaskan keupayaan otot untuk membina semula dan membaiki, dan anda melihat penurunan tisu otot tanpa lemak pada orang dengan RA. Masalah tulang dan otot ini boleh dipengaruhi oleh beberapa ubat yang diambil oleh pesakit RA, iaitu prednisone. "

Vitamin D memainkan peranan penting dalam penyerapan kalsium dan kesihatan tulang. Jadi, walaupun vitamin itu penting untuk semua orang, mungkin lebih-lebih lagi apabila anda mempunyai arthritis rheumatoid kerana risiko tambahan anda untuk osteoporosis, atau penipisan tulang. "Vitamin D memainkan peranan penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam usus dan membina tisu tulang," kata Sandon. "Jika terdapat kekurangan vitamin D, maka tulang tidak akan kuat seperti itu, dan penyerapan kalsium dalam usus tidak akan baik."

Vitamin D dan RA: Memperkuat Sambungan

Mendapatkan cukup vitamin D panggilan untuk pendekatan kreatif. Ia adalah satu vitamin yang dibuat oleh tubuh sendiri dari pendedahan matahari, tetapi penangkapan terlalu banyak sinar tidak selamat. Berikut ialah pilihan terbaik untuk mendapatkan D:

Jadilah pintar tentang matahari.

• Robert T. Keenan, MD, MPH, profesor rheumatologi dan imunologi bersekutu di Sekolah Perubatan Universiti Duke di Durham, Carolina Utara, mengatakan bahawa anda boleh mendapat vitamin D yang mencukupi tanpa banyak pendedahan cahaya matahari. "Walaupun dos kecil yang tidak dilindungi cahaya matahari, seperti 10 hingga 15 minit beberapa hari seminggu, bergantung kepada musim dan di mana anda tinggal, dapat memberikan jumlah vitamin D yang mencukupi," katanya. . Vitamin D tidak banyak dalam makanan, tetapi ada beberapa cara untuk menyesuaikan diet tetap anda untuk meningkatkan pengambilan vitamin D. "Menggabungkan makanan tenusu salmon dan rendah lemak - susu dan yogurt - atau makanan berkekuatan lain seperti susu kedelai, jus oren, dan bijirin ke dalam rutin harian anda, "kata Sandon. Baca label untuk melihat berapa banyak D yang anda dapat dalam setiap hidangan. Anda juga boleh menambah cendawan yang dirawat UV untuk diet anda untuk memberikan lebih banyak D, tambahnya
• Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda tentang makanan tambahan. Menambahkan suplemen vitamin D untuk rutin harian anda mungkin membantu anda memenuhi matlamat vitamin anda . Namun, sebelum anda mengambilnya sendiri, berbincanglah dengan doktor anda tentang menguji anda untuk kekurangan D, serta dos tertentu dan jenis suplemen yang terbaik dan sama ada anda harus mengambil kalsium dengannya untuk kesihatan tulang. "Jaga suplemen vitamin D kepada kurang daripada 2000 IU [unit antarabangsa] sehari kecuali anda diarahkan untuk mengambil lebih banyak oleh rheumatologi anda," kata Sandon.
• Dengan pendekatan tiga serampang ini, anda akan mengambil vitamin D yang anda perlukan dan mendapat manfaat daripada rawatan arthritis rheumatoid yang membantu tanpa kesan sampingan yang mengiringi ubat-ubatan lain.