Ini adalah soalan lama: Apa yang lebih baik untuk penyakit psoriatic arthritis, panas atau sejuk? Membuka sama ada seseorang boleh melakukan trik itu bergantung pada bagaimana dan bila anda menggunakannya.
Anda hanya perlu tahu mana yang berfungsi lebih baik untuk jenis kesakitan yang anda alami, kata Stuart D. Kaplan, MD, ketua rheumatologi di Hospital Komuniti Nassau Selatan di Oceanside, New York. Dengan mengenali terapi pelengkap mana yang terbaik pada masa apa, anda akan dapat memilih yang tepat untuk membantu menenangkan ketidakselesaan psoriatic arthritis.
Bila Menggunakan Therapy Dingin untuk Arthritis Psoriatic
Jika anda merasakan keradangan pembakaran dari arthritis psoriatik , itulah masa untuk menggunakan terapi sejuk, kata ahli terapi fizikal dan jurulatih atlet yang disahkan lembaga Scott Weiss, DPT, pemilik dan pengarah klinikal Bodhizone untuk Prestasi Manusia dan Terapi Fizikal Sukan di New York City. Masalah seperti ini mungkin berasal dari suar yang tidak dijangka atau disebabkan oleh tekanan fizikal yang berlebihan, seperti dari senaman.
Pertama, tutupkan kawasan yang terjejas dengan tuala agar kulit anda tidak terlalu sejuk, kata Weiss. Kemudian, gunakan pek ais atau bungkus kacang atau jagung beku, dan gunakan bantuan seperti pembalut terikat untuk memegangnya. Biarkan selama tidak lebih daripada 15 minit pada satu masa. Sekali lagi boleh merosakkan kulit anda, kata Dr. Kaplan.
Kapan Menggunakan Terapi Haba untuk Arthritis Psoriatic
Jika anda merasa sengit apabila anda bangun pada waktu pagi, itulah apabila terapi panas mungkin berbuat baik. "Haba boleh mendapatkan sendi sedikit longgar dan membantu mereka berfungsi dengan lebih baik," kata Weiss.
Cuba gunakan pad pemanas atau haba lembap. Anda akan menemui pelbagai produk terapi haba lembap di kedai ubat tempatan anda atau dalam talian, kata Weiss. Haba lembap mungkin berfungsi lebih cepat untuk pengurangan rasa sakit daripada haba kering pad pemanasan biasa, menurut kajian yang diterbitkan pada bulan Disember 2013 dalam Journal of ClinicalResearch Clinical, yang memandang permohonan panas untuk kesakitan otot selepas latihan.
Terapi panas mungkin merasa hebat, tetapi sekali lagi, anda tidak mahu keterlaluan - tidak lebih daripada 15 hingga 20 minit pada satu masa, dan sentiasa dengan tuala atau lapisan pelindung lain antara kulit anda dan peranti pemanasan, kata Weiss. Penggunaan yang berlebihan boleh membakar atau melepuh kulit anda.
Berhati-hati dengan pek haba berasaskan kimia. "Saya telah melihat bungkus panas yang bocor," kata Weiss. Tanpa lapisan pelindung di antara pek dan kulit anda, anda boleh mengalami tindak balas kulit yang tidak baik jika kebocorannya dan anda alah kepada bahan.
Satu lagi cara untuk meredakan sendi kaku adalah dengan mandi panas atau pusaran air untuk hanya 15 atau 20 minit, kata Kaplan. Cuba tambah garam Epsom atau minyak pati ke dalam tab mandi, yang boleh membantu mengurangkan rasa sakit otot dan menambah bau yang menyenangkan.
Jika kulit anda terasa sensitif terhadap haba, gunakan minyak lanolin atau hidrokortison apabila anda selesai. Ini produk topical over-the-counter boleh membantu kulit anda merasa lebih baik selepas terapi, kata Weiss.
Ikuti Petua ini Apabila Menggunakan Terapi Panas dan Sejuk
- Tetapkan pemasa atau penggera pada telefon pintar anda supaya anda tidak melebihi had masa sama ada terapi panas atau sejuk, kata Weiss.
- Selalu mulakan dengan tangan yang bersih - anda mahu melakukan semua yang anda boleh untuk mengelakkan jangkitan kulit.
- Apabila selesai, gunakan pelembap pada kulit anda
- Adalah baik untuk menggunakan terapi haba atau sejuk seperti yang diperlukan sehingga dua hingga tiga kali sehari, kata Kaplan.
Ingat bahawa terapi panas dan sejuk digunakan sebagai tambahan, bukannya, ubat biasa untuk arthritis psoriatik. Jika anda mendapati bahawa walaupun dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan yang teratur dan terapi sejuk anda masih mengalami kesakitan yang berlebihan, beritahu doktor anda.
"Fikirkan terapi haba dan sejuk sebagai alat di dalam kotak peralatan anda. Apabila anda mempunyai arthritis psoriatik, mereka adalah alat yang boleh anda gunakan untuk sepanjang hayat anda, tetapi jika anda perlu menggunakannya setiap hari, itu bukan tanda yang baik, "kata Weiss.
