Jika anda berjuang untuk mengekalkan mood anda dengan psoriasis, anda tidak bersendirian - dan tidak semua di kepala anda. Terdapat sambungan yang kuat antara psoriasis dan kemurungan. Lebih-lebih lagi, mendapatkan bantuan untuk kemurungan boleh menjadi penting bagi kesejahteraan anda sebagai penyembuhan kulit anda.
"Tidak ada keraguan bahawa psoriasis mempunyai kesan emosi terhadap kualiti hidup," kata Carmen Grau, PhD, ahli psikologi dan pakar perubatan psikoterapi di Hospital Gunung Sinai-St Luke dan Hospital Mount Sinai-Roosevelt di New York City. "Ia penting bagi pesakit psoriasis untuk mengetahui kesan psikologi yang mungkin dan tol yang boleh menyebabkan gejala psoriasis."
Itu kerana kesan psikologi menguruskan psoriasis boleh menjadi besar. Menurut Yayasan Psoriasis Kebangsaan, 24 peratus orang yang mempunyai psoriasis sederhana atau parah mengalami kemurungan, berbanding dengan sekitar 7 peratus orang dewasa yang tidak mempunyai psoriasis.
Bagaimana Psoriasis dan Kemurungan Terkait?
Sifat yang tidak dapat diramalkan psoriasis boleh menyumbang kepada kemurungan. "Sukar untuk orang yang mempunyai psoriasis untuk melaporkan rasa tidak terkawal kerana mereka tidak tahu bila mereka akan mengalami suar lain," kata Dr. Grau. "Orang ramai berasa marah atau kecewa dengan psoriasis dan harus berurusan dengan gejala. "Mereka juga sering merasa tertekan, cemas, malu, sendirian, atau terpencil, katanya.
Mungkin ada juga lebih banyak hubungan antara psoriasis dan kemurungan." Hidup dengan keadaan kronik seperti psoriasis pastinya akan menyedihkan, tetapi ada mungkin juga sesuatu tentang beban penyakit radang pada badan yang memicu kemurungan, "kata Melissa Piliang, MD, seorang ahli dermatologi di Klinik Cleveland di Ohio.
Malah, sebuah kajian yang diterbitkan dalam" Journal of the European Akademi Dermatologi dan Venereologi "pada tahun 2013 menunjukkan bahawa kemurungan mungkin salah satu pencetus yang menyebabkan psoriasis. Kajian yang menganalisis data mengenai 86,880 jururawat perempuan mendapati bahawa mereka yang melaporkan kemurungan atau mengambil antidepre Ssants lebih daripada 50 peratus lebih cenderung untuk mengalami psoriasis daripada jururawat yang tidak mengalami kemurungan.
Mengakui Kemurungan Dengan Psoriasis
Walaupun hubungan ini, psoriasis tidak bermakna anda ditakdirkan untuk berjuang secara emosi. "Tidak semua orang dengan psoriasis mengalami perasaan kemurungan," kata Grau. "Perasaan ini biasanya berkaitan dengan keparahan psoriasis dan kadang-kadang usia orang itu." Orang yang lebih muda dari 40 mungkin terdedah kepada gejala psikologi yang lebih teruk kerana tol yang psoriasis Orang-orang muda mungkin merasa lebih terhad oleh psoriasis kerana mereka cuba untuk membina kerjaya dan kehidupan peribadi.
Tanda amaran kemurungan untuk mencari termasuk tidak lagi keluar dan menikmati kehidupan, mengasingkan diri anda , tidak lagi tidur dengan lancar, dan merasa semakin penat, kata Dr. Piliang.
Bendera merah yang lain untuk diperhatikan termasuklah:
- Kehilangan minat dalam perkara yang anda gunakan untuk menikmati
- Tidak mampu berfokus
- tidak berdaya
- Merasa teruk atau terancam
- Pikiran atau bunuh diri
Tips untuk Mengurus Psoriasis dan Depresi
Mendapatkan psoriasis anda di bawah kawalan yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan risiko kemurungan anda. Anda mempunyai apa-apa tanda amaran kemurungan, bercakap dengan doktor anda tentang mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.
"Terapi boleh menjadi sangat bermanfaat dalam membantu anda tidak merasa terisolasi serta mengkaji pemikiran negatif dan bencana yang sering dikaitkan dengan kemurungan, "kata Grau. "Ubat antidepresan juga boleh membantu menstabilkan mood anda."
Anda juga boleh mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan risiko kemurungan dengan psoriasis:
- Dapatkan senaman biasa. "Latihan boleh mengurangkan tekanan anda, membantu anda tidur dengan lebih baik, dan meningkatkan perasaan anda," kata Piliang.
- "Mengekalkan gaya hidup yang sihat dengan memakan makanan yang seimbang, mengehadkan penggunaan alkohol, dan tidak merokok," kata Grau .
- Berlatihlah pengurangan tekanan santai seperti yoga dan meditasi. "Latihan minda badan boleh memberi impak besar," kata Piliang.
- Sertai kumpulan sokongan psoriasis. Piliang mencadangkan meminta nasihat doktor anda untuk rujukan atau semak dengan Yayasan Psoriasis Kebangsaan untuk kumpulan sokongan di kawasan anda.
- Dapatkan kembali permainan. "Cobalah untuk lebih terlibat dengan rakan-rakan dan keluarga untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan," kata Grau. "Juga, berhati-hati dan hentikan pemikiran negatif sebaik sahaja mereka muncul." Jika berbuat begitu sukar, Melihat ahli terapi yang terlatih dalam terapi perilaku kognitif.
Hidup dengan psoriasis boleh menjadi sukar, tetapi hidup dengan psoriasis dan kemurungan yang tidak diubati boleh berbahaya. Mengurus diri sendiri dan psoriasis anda dapat mengurangkan risiko anda, dan penting untuk tidak mengabaikan bendera merah untuk kemurungan. Bercakap dengan doktor anda dan dapatkan bantuan - anda tidak perlu menguruskan psoriasis dan kemurungan dengan sendirinya.
