10 Pemulihan Dingin Semula Jadi Doktor

Hidung dipasang seperti zaitun? Mengetuk batuk yang menjaga anda pada waktu malam? Anda tidak perlu membuka botol botol preskripsi yang terdekat. Kami meminta doktor untuk ubat semulajadi yang terbaik untuk mengejutkan gejala selesema dan selesema - cepat!
Sakit tekak, kesesakan, kepala kabur. Musim sejuk adalah pada kita dan begitu juga gejala membuat penderitaan. Walaupun ubat preskripsi boleh membantu, barisan pertahanan pertama anda boleh didapati di kedai supermarket atau vitamin tempatan anda. Berikut adalah 10 ubat semulajadi yang digunakan oleh doktor untuk merawat selesema dan selesema:
1. Zinc Apa itu: Minyak penting ini meningkatkan sistem imun dan dikaitkan dengan penurunan aktiviti virus.
"Zink dipercayai berfungsi dengan menghalang pembiakan sel virus dalam membran mukus di bahagian atas sistem pernafasan, "kata Fred Pescatore, MD, seorang doktor integratif dan presiden Persatuan Pemakanan Ahli Klinikal Antarabangsa dan Amerika. "Ia berfungsi untuk selesema dan selesema."
Bahkan, kajian 1996 tentang 100 orang dewasa di Klinik Cleveland di Cleveland, Ohio mendapati bahawa orang yang mengisap 6-8 zink lozenges sehari merasakan kelegaan dari selesema mereka 4.4 hari, berbanding dengan 7.6 hari untuk mereka yang mengambil plasebo.
Cara menggunakannya: Ambil 15-30 miligram dalam bentuk lembaran pada tanda pertama tekak yang bergetar, hidung berair atau kelelahan, kata Pescatore.
Bagaimana dengan ubat zink?
"Kerongkong berfungsi dengan lebih baik kerana ia berada di tapak tindakan [virus]," katanya. "Hiaskan setiap satu jam sehingga anda merasa lebih baik."
Tetapi jauhkan diri dari semburan hidung berasaskan seng, yang boleh merosakkan saraf penciuman sensitif dan menyebabkan kehilangan rasa bau anda.
2. Echinacea
Apa itu: Berasal daripada keluarga bunga ungu yang ungu, herba ini adalah pejuang sejuk yang kuat, menurut kajian University of Connecticut pada tahun 2007. Dalam kajian semula terhadap 14 percubaan klinikal yang melibatkan kira-kira 3,000 orang, penyelidik mendapati bahawa echinacea mengurangkan risiko menangkap selesema sebanyak 58% dan menurunkan penuaan selama hampir 1-1 / 2 hari.

Walaupun kajian terdahulu mendapati echinacea Kajian ini memberi tumpuan kepada lebih banyak pemboleh ubah, seperti kesan echinacea sahaja atau dengan suplemen lain.
"Terdapat unsur-unsur dalam echinacea yang pasti dapat meningkatkan sistem imun," kata Lynne Shinto, ND, MPH, seorang doktor naturopati dan profesor bersekutu di Oregon Health and Science University di Portland.
Cara menggunakannya: "Gunakannya untuk pencegahan," kata Shinto. "Sekali anda mempunyai selesema atau selesema, ia tidak membantu."
Bawa selama tiga minggu, kemudian berhenti selama seminggu; ulangi kitaran semasa musim sejuk dan selesema, dia menasihati.
Tetapi echinacea bukan kaedah pencegahan sejuk yang disukai Shinto: Itulah vitamin C.
3. Vitamin C Apa itu: Ditemui dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (seperti jeruk, lada merah dan brokoli), vitamin C telah lama dianggap mengurangkan risiko penyakit. Kerjasama, organisasi bukan untung yang menganalisis kajian penjagaan kesihatan, mendapati bahawa vitamin C yang diambil setelah selesema telah dimulakan tidak membuat perubahan: Kepanasan berlangsung lama dan parah. Tetapi jika diambil kedua-dua sebelum
dan semasa selesema, ia memendekkan tempoh penyakit virus pada orang dewasa sebanyak 8%. "Vitamin C dipercayai menyokong sistem imun oleh gobbling radikal bebas [molekul organik dipautkan "Untuk menggunakannya:
Dari bulan November hingga Mac (musim sejuk perdana), ambil 500 miligram vitamin C enam kali sehari untuk sejumlah 3,000 mg setiap hari, Pescatore menasihati. Apabila anda merasakan sejuk datang, pam pengambilan anda ke 500 mg setiap jam selama 24 jam.
Minuman serbuk Emergen-C adalah pilihan Shinto. Setiap paket mempunyai 1,000 mg vitamin C, termasuk elektrolit. Minum 2-3 paket setiap hari sepanjang musim sejuk atau selesema, katanya. 4. Madu
Apa itu:

Madu, yang terbuat dari debunga bunga dan enzim dalam air liur lebah, mempunyai antioksidan dan antiviral dan sifat antibakteria - semuanya menjadikannya pejuang sejuk. Kajian Pennsylvania State University 2007 mendapati bahawa dalam 105 kanak-kanak dengan jangkitan pernafasan atas, mereka yang mengambil madu mempunyai peningkatan 40% dalam batuk dan tidur yang tidak sihat berbanding dengan rawatan yang tidak dirawat kanak-kanak. "Madu berfungsi dengan baik pada batuk," kata Elena Klimenko, MD, pengamal perubatan integratif di New York City. "Dan ia membantu menghilangkan jangkitan bakteria sekunder yang boleh datang dengan selsema dan selesema."
Cara menggunakannya:
Tambah dua sudu teh madu ke secangkir air hangat, rebus atau teh hijau, kata Klimenko. Tambah muncrat atau dua lemon untuk meningkatkan vitamin C.
Tetapi jangan memberi madu kepada bayi dan kanak-kanak yang sangat muda; ia mungkin mempunyai spora botulism dan sistem imun mereka tidak cukup kuat untuk mengendalikannya. 5. Sup ayam
Apa itu:
Sup itu nenek cara nenek anda membuatnya: sup emas, ayam, wortel dan bawang. "Setiap budaya mempunyai versi sendiri sebagai ubat selsema dan selesema," kata Pescatore . "Ia adalah kombinasi sup, ayam dan sayur-sayuran yang menggulung sistem kekebalan tubuh." Dan keberkesanannya bukan hanya kisah isteri lama. Kedua-dua ayam dan sayur-sayuran menghalang keradangan tiub bronkus, yang menyebabkan batuk dan kesesakan, menurut kajian 2000 di Pusat Perubatan Nebraska di Omaha.
Selain itu, sup ayam mengandungi asid amino yang bertindak seperti acetylcysteine ​​ubat
,
yang digunakan untuk merawat bronkitis dan penyakit paru-paru yang lain. Panas juga membantu, menurut penyelidik di Common Cold Centre di Cardiff University di Wales. Satu kajian tahun 2008 mendapati bahawa dalam 30 orang yang mempunyai selesema atau selesema, minuman panas seperti teh jauh lebih berkesan meringankan hidung, batuk, bersin, sakit tekak, menggigil dan keletihan daripada minuman suhu bilik. Cara menggunakan ia:
Mudah:
"Dapatkannya setiap kali anda mahu sehingga anda berasa lebih baik," kata Pescatore. 6. Teh halia Apa itu:

Akar kultur tanaman halia itu mengandungi sebatian yang disebut gingerol yang menyerang sakit, keradangan, kuman dan virus. Halia menindas sebatian keradangan, menurut kajian pada tahun 2005 di Johns Hopkins University di Baltimore. "Pusat keterangan mengenai melegakan sakit perut dan muntah," kata Shinto. "Tetapi apabila anda mempunyai selesema atau selesema, anda memerlukan cecair, dan teh halia adalah cara yang baik untuk mendapatkannya tanpa banyak gula." Cara menggunakannya:
Untuk menenangkan sakit tekak, dua sudu curam dari halia yang dicincang dalam secawan air panas (jika anda lebih suka sesuatu yang sejuk, gunakan secawan air yang berkilauan), kata Shinto. Minum sekurang-kurangnya 2-3 cawan sehari.
7. Makanan pedas Apa itu:
Seperti yang kita ketahui, makanan pedas membuat hidung anda berjalan. Bawang putih, kunyit, lada panas dan halia adalah semua anti-radang yang kuat, menjejaskan kerengsaan di hidung, kerongkong dan saluran pernafasan atas.
Sebagai contoh, capsaicin, api dalam lada cabai panas, menghalang bahan P, yang menghilangkan keradangan di dalam badan anda Kajian kecil pada tahun 1994 di Johns Hopkins University mendapati bahawa capsaicin disembur di dalam lubang hidung lapan orang dengan rumput kronik atau hidung yang disumbat dengan ketara meningkatkan rembesan kelenjar di hidung, menipis mukus.
Dan bawang putih mengatasi virus, Klimenko berkata, dengan memusnahkan dinding sel-sel virus sebelum memasuki badan. Kajian British tahun 2001 mendapati bahawa mereka yang mengambil suplemen yang mengandung allicin - sebatian yang terdapat dalam bawang putih - selama 90 hari mengurangkan risiko sejuk lebih daripada separuh berbanding dengan orang dalam kumpulan plasebo.
Klimenko juga mengesyorkan kunyit sebagai anti-keradangan.
Cara menggunakannya:
"Memotong mentah bawang putih dengan separuh dan hanya bernafas asap, "kata Klimenko. "Anda menghirup zarah antiviral yang memberikan bantuan."
Klimenko juga mencadangkan satu sudu teh kunyit dalam segelas susu hangat dan minum pada pagi dan petang. "Memasak mengurangkan kesan antiviral," katanya.

Bagi lada panas, tambah beberapa jalapenos cincang goreng atau sebagai topping pizza - anda tidak lama lagi akan merasakan kesannya.
8. Steam
Apa itu:
Pernah menguras periuk pasta dan merasakan titisan hidung anda? Walaupun ia tidak membunuh virus selesema atau selesema, "stim membuka sinus dan saluran udara supaya anda dapat bernafas dengan lebih baik," kata Klimenko. Cara menggunakannya:
Pegang kepala anda di atas mangkuk atau kuali mengukus air panas, bernafas melalui hidung anda, kata Klimenko.
Untuk keuntungan tambahan, dia menyarankan untuk menambahkan kentang tanpa kentang - apa-apa jenis - sebelum air menjadi mendidih. "Sebuah harta di kulit kentang bertindak seperti expectorant, membantu anda batuk sehingga lendir, "kata Klimenko.
Anda juga boleh memasang humidifier di bilik tidur anda, yang boleh membantu anda tidur dengan lebih baik, atau mengisi bilik mandi anda dengan stim dengan mandi atau mandi panas, katanya.
"Duduk dalam stim, bernafas selama 15 minit."
9. Minyak eukaliptus
Apa itu:
Minyak itu berasal dari pokok kayu putih, yang berasal dari Australia. Keberkesanannya adalah berkat beberapa sebatian, satu adalah cineole, iaitu virus pertempuran, bakteria dan kulat. Sembilan puluh dua peratus daripada orang yang mengalami sinusitis - keadaan pernafasan atas yang menyebabkan bengkak dan lebihan mukus - yang mengambil 200 mg cineole tiga kali sehari mempunyai peningkatan yang ketara dalam sakit kepala mereka, hidung disumbat dan limpahan lendir, menurut kajian Jerman 2004; Hanya 45% daripada mereka yang mengambil plasebo merasakan pelepasan. Dan kajian 2009 oleh University of Heidelberg di Jerman mendapati bahawa minyak kayu putih mengurangkan jangkitan virus - sumber selesema dan selesema - dalam tiub ujian sebanyak 96% dengan menyahaktifkan virus zat
Cara menggunakannya:

Isi mangkuk atau tenggelam dengan air yang mengukus, tambah 4-5 titis minyak kayu putih, dan pegang kepala anda, kata Shinto. Buat khemah dengan tuala dan tarik nafas selama lima minit, tambah lebih banyak air panas jika perlu untuk memastikan wap tetap stabil. Ulangi dua kali sehari.
"Saya tidak mengesyorkan melakukannya lebih daripada itu," kata Shinto. "Ia boleh menjadi sukar di hati." Beberapa komponen daun tumbuhan boleh menyebabkan kerosakan organ, jadi orang yang mengalami masalah hati atau penyakit tidak boleh menggunakan minyak kayu putih.
10. Oscillococcinum
Apa itu:
Ini ubat homeopati, yang juga dikenali sebagai oscillo, dicipta pada awal 1900-an oleh doktor Perancis dan berasal dari hati itik dan jantung. Pembetulan homeopati bekerja pada teori bahawa jumlah kecil cair dari sumber penyakit yang menyerang dapat menyembuhkan keadaan itu. (Itik nampaknya sangat terdedah kepada virus selesema.) Keberkesanannya tidak dapat dibuktikan, tetapi kajian 2009 tentang tujuh kajian oleh Kolaborasi Cochrane mendapati bahawa oscillococcinum dapat memendekkan selesema dengan enam jam; Tetapi, saya tidak suka ubat homeopati kerana mereka selamat dan anda tidak mengambil ubat . " Cara menggunakannya:
Oscilloccinum datang dalam pelet manis yang anda larut di bawah lidah anda. Ambil satu setiap enam jam, sehingga tiga kali sehari pada tanda pertama selesema atau selesema. Ramai yang Tahu Mengenai Pemulihan Rumah?
Sup ayam untuk sejuk? Memegang nafas anda untuk menghentikan cegukan anda? Kawan dan keluarga bersumpah dengan penawar yang biasa ini Tetapi anda tidak pasti.