Menghindari Burnout Dengan Lymphoma Caregiving
Cuba lakukan petua ini ke dalam jadual penjagaan limfoma harian dan mingguan anda:
Belajar tentang limfoma.
- Semakin banyak yang anda tahu tentang jenis limfoma tertentu yang anda cintai, apa yang diharapkan dari rawatan, dan bagaimana untuk menjaga yang tersayang di rumah, lebih mudah untuk mengisi peranan penjaga. Sebagai contoh, kawalan jangkitan adalah satu perkara yang penting untuk pesakit lymphoma. Bercakap kepada doktor yang disayangi tentang bagaimana untuk mengurangkan risiko jangkitan dapat membuat aktiviti perancangan lebih mudah bagi Anda berdua. Dapatkan rehat yang cukup.
- "Kelelahan boleh menyebabkan kekecewaan atau keputusan yang buruk," kata Gina A. Russo, LCSW, pengarah pusat sumber maklumat di Leukemia & Lymphoma Society di White Plains, NY Pastikan anda mendapat cukup tidur. Makan dengan betul dan bersenam
- Diet yang seimbang dan aktiviti fizikal akan membantu mengatasi tekanan dan meningkatkan tidur Mengambil waktu peribadi
- "Keluar rumah itu, "kata Russo. Berkongsi tanggungjawab
- Jika anda rasa anda membuat semua keputusan, besar atau kecil, untuk pesakit limfoma anda, mengambil langkah mundur. "Ingatlah bahawa orang yang anda sayangi dapat membuat keputusan sendiri!" Kata Russo. Russo sangat mengesyorkan mengambil kesempatan daripada kumpulan sokongan atau rangkaian dalam talian untuk bertemu dengan orang lain yang menjaga seseorang dengan limfoma.
- Terima membantu. "Tidak apa-apa untuk menerima tawaran bantuan dan sokongan," kata Russo. "Meminta bantuan adalah perkara penting yang perlu dilakukan oleh penjaga." Kebakaran hampir dijamin jika anda cuba melakukan segala-galanya sendiri. Maka pada masa akan datang, jiran anda menawarkan untuk membawa lebih dari seorang kaserol, anda boleh membekukan makanan masa depan, membawanya ke atasnya. Orang sering ingin membantu tapi mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan. Tidak apa-apa untuk bertanya kepada mereka atas nikmat tertentu seperti menjalankan tugas cepat atau menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi semasa anda keluar. Pada masa yang sama, Russo menekankan, "Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak kepada tawaran bantuan jika anda merasakan ia akan mengganggu."
- Bercakap tentang arahan terlebih dahulu. Russo mengatakan anda dan orang yang anda sayangi mungkin merasa pelepasan dengan membuat dokumen undang-undang yang akan membolehkan ahli keluarga dan pakar perubatan mengetahui apa yang perlu dilakukan jika pesakit limfoma anda kehilangan keupayaan untuk membuat keputusan untuk dirinya sendiri.
- Fokus pada positif. Selalu sering, pengasuhan dilihat sebagai beban yang ditakuti. Tetapi penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa pengasuh hidup lebih lama daripada rakan-rakan mereka, mungkin kerana mereka mempunyai tujuan yang lebih besar atau mereka menjadi lebih mudah disesuaikan dengan stres.
- Walaupun menjaga seseorang yang sakit serius boleh mengambil fizikal, mental, dan tol emosi pada pengasuh, mengetahui beberapa cara untuk mengatasi dan memberi tumpuan kepada positif akhirnya dapat memberi manfaat kepada kedua-dua pengasuh dan pesakit limfoma.
