Lelaki boleh mendapatkan manfaat kesihatan yang ketara daripada menonton saiz pinggangnya dan, jika perlu, kehilangan beberapa selimut di sekitar pertengahan, Persatuan Dietetik Amerika mengatakan. untuk mengetahui tekanan darah, kolesterol, gula darah dan jumlah berat badan, lelaki perlu mengetahui keliling pinggang mereka. Jadi, dapatkan langkah pita, "ahli diet berdaftar dan jurucakap ADA, Jim White, dalam pembebasan berita ADA. Berat lemak perut, berbanding dengan lemak di tempat lain pada badan, meningkatkan risiko lelaki untuk masalah kesihatan seperti diabetes, jantung penyakit dan beberapa jenis kanser. Ini lemak di sekeliling organ-organ dalaman dikenali sebagai lemak visceral. Untuk mengukur saiz pinggang anda dengan betul, bungkus ukuran pita ke atas kulit yang kosong pada pinggang semula jadi anda, sedikit di atas butang perut di bahagian sempit badan anda. Jangan memegang ukuran pita terlalu longgar atau terlalu ketat, kata White.
"Makan dengan lebih baik, menurunkan tahap tekanan, melibatkan diri dalam aktiviti fizikal dan mendapat sekurang-kurangnya tujuh hingga sembilan jam tidur setiap hari dapat membantu menjaga bahagian tengah manusia di bawah "Jurubicara ahli farmasi berdaftar dan jurucakap ADA, Manuel Villacorta, berkata dalam siaran berita.
Villacorta mencadangkan mengurangkan saiz porsi, memotong alkohol dan bersenam secara teratur.
