8 Tips untuk Penuaan Baik Apabila Anda Memiliki MS |

Mengekalkan hubungan sosial meningkatkan kualiti hidup anda semasa anda berumur dengan MS.Getty Images

"Saya merasa terlalu tua dan terlalu muda pada masa yang sama," kata Steve Caramia, 58, seorang pereka grafik di Kensington, California, yang didiagnosis dengan multiple sclerosis (MS) 25 tahun lalu. "Walaupun saya kelihatan muda, saya memerlukan bantuan yang diberikan kepada anak berusia 78 tahun," kata Caramia.

Semua orang perlu membuat penyesuaian apabila mereka semakin tua. Tetapi bagi orang yang mempunyai multiple sclerosis - yang kadang-kadang dikatakan menyebabkan "mempercepatkan" penuaan - penyesuaian dan penyesuaian dalam sikap sering diperlukan pada usia yang lebih awal dan lebih lama dari kehidupan.

Jika anda sedang mendekati, tebal, atau sudah berusia pertengahan dan tinggal dengan MS, seperti saya, di sini terdapat lapan perkara yang saya dapati membantu dalam usaha saya untuk "bersahabat dengan baik" dan menikmati kehidupan ketika saya semakin tua. Anda mungkin mendapati mereka juga berguna.

1. Mencari dan Menerima Bantuan

Menurut ahli psikologi kesihatan Terry DiLorenzo, PhD, menulis dalam buletin klinikal untuk Masyarakat Pelbagai Sclerosis Kebangsaan, "Bantuan (sokongan sosial dan alat bantuan) dapat mengubah pengalaman dan persepsi orang terhadap tahap mobiliti mereka dan kemerdekaan. "Dr. DiLorenzo dan rakan-rakannya telah menemui dalam kajian bahawa bahkan orang-orang yang lebih tua dengan MS yang memerlukan bantuan yang cukup untuk merasakan berasa mudah alih apabila bantuan tersebut tersedia.

Sesetengah orang menolak bantuan kerana mereka malu atau kerana mereka tidak mahu dikenakan. Reggie Lopez, bekas sheriff berusia 60 tahun di Los Angeles, semakin terkurung di rumahnya kerana dia "tidak selesa" menggunakan walker. "Saya tidak mahu orang melihat saya seperti ini," katanya. Menurutnya, orang yang lebih tua biasanya lebih bersedia menerima bantuan dari keluarga dan rakan-rakan. Kami juga mungkin kurang malu untuk memerlukan bantuan dari masa ke masa.

Joanne Cosenza, seorang lelaki berusia 77 tahun yang mempunyai MS dan tinggal di San Francisco, telah menggunakan walker selama 10 tahun. "Saya tidak merasakannya," katanya. "Saya membandingkan diri saya dengan orang lain yang umur saya, dan mereka mempunyai masalah juga."

Kadang-kadang ia membantu untuk memudahkan cara hidup baru. Caramia baru-baru ini beralih ke kerusi roda kuasa dan mempunyai jalan yang dipasang untuk tangga depan rumahnya, tetapi dia masih belum mengambil kerusi ke bas bandar. Oleh kerana dia tidak lagi memandu, dia bergantung kepada suaminya untuk memandu tempatnya. Dia merancang untuk membawa suaminya bersama dia untuk mendapat sokongan beberapa perjalanan bas bandar sehingga dia lebih selesa dengannya.

Caramia menggunakan bantuan lain. Sebagai contoh, beliau mengambil kesempatan daripada perkhidmatan penghantaran Costco.

Kedua Caramia dan Cosenza membayar pembantu rumah untuk melakukan pembersihan berat setiap beberapa minggu. Teruskan dengan Kesihatan Anda

Orang dengan MS mungkin menghadapi halangan untuk dijaga, termasuk masalah mobiliti yang membuatnya sukar untuk pergi ke dan dari pelantikan penjagaan kesihatan. Tetapi jika anda tidak mendapat penjagaan itu, kedua-dua masalah berkaitan dengan MS dan keadaan perubatan lain mungkin tidak dirawat atau bahkan tidak didiagnosis.

Anda mungkin perlu merancang untuk mendapatkan doktor anda, setelah doktor datang kepada anda, atau penjagaan melalui telefon atau komputer.

Jika anda tidak mempunyai kawan atau ahli keluarga yang boleh memandu anda ke temujanji perubatan, cuba hubungi pejabat bandar atau daerah anda mengenai penuaan dan ketidakupayaan untuk pilihan transit awam. Sesetengah komuniti mempunyai perkhidmatan perjalanan percuma untuk warga emas dan orang kurang upaya. Atau mungkin teksi atau salah satu perkhidmatan perjalanan yang lebih baru akan berfungsi untuk anda.

3. Rancang, Pace, dan Prioritize

Orang tua dan orang dengan MS biasanya tidak boleh melakukan seperti yang kita lakukan ketika kita masih muda. Kita perlu menggunakan tenaga kita dengan lebih cekap.

"Saya merancang hari saya setiap pagi," kata Cosenza. "Saya fikir semua perkara yang saya mahu lakukan, kemudian potong senarai itu separuh. Saya melakukan keutamaan dan menghalang mereka. Kemudian saya melakukan apa yang tersisa jika saya boleh. "

Ini boleh membantu untuk berehat kerap, sama ada antara aktiviti atau di tengah-tengah lebih banyak tugas yang memakan masa.

Cosenza berkata," Saya cuba untuk berehat secukupnya terlebih dahulu dapat memenuhi komitmen. Rakan-rakan saya faham bahawa kadang-kadang saya perlu membatalkannya. "

4. Siapkan untuk Kemajuan

Pada saat Anda memerlukan perumahan yang dapat diakses atau kehidupan dibantu, kemungkinan besar akan terlambat untuk mulai mencari. Senarai menunggu panjang, dan mendapatkan sekitar untuk melihat tempat menjadi sukar.

Mulakan pencarian anda semasa anda masih boleh. Anda ingin mencari tempat yang boleh diakses, berpatutan dan menyenangkan - dan itu boleh mengambil masa.

5. Tetap Terhubung

Mengekalkan sokongan sosial adalah penting untuk semua orang, dan lebih-lebih lagi bagi mereka yang mempunyai MS. MS meletakkan ketegangan pada perkahwinan, dan pasangan mungkin perlu mempelajari cara-cara baru untuk memenuhi keperluan masing-masing.

Biasanya, pasangan suami-isteri dengan MS mengambil lebih banyak peranan penjagaan, yang boleh menyebabkan ketegangan bagi anda berdua. Pasangan anda semakin tua, dan dia juga memerlukan rehat dan sokongan. Kedua-dua anda perlu terus berseronok dan bersenang-senang bersama-sama.

Hubungan sosial yang lain adalah sama pentingnya. Perumahan kanan Cosenza memenuhi keperluan sosialnya. "Kita semua saling mengenali antara satu sama lain dan melihat satu sama lain," katanya. "Kami pergi bersama-sama dan melakukan aktiviti."

Menjadi sekeliling orang muda membesar juga. "Saya keluar setiap hari, dan saya suka melihat semua orang-orang muda ini berjalan kaki bersama anak-anak dan anjing mereka."

Jika anda tidak boleh keluar untuk berjumpa orang, media sosial boleh membantu anda menyambungkannya. Haiwan peliharaan juga menyediakan sokongan dan sambungan untuk orang yang merasa mampu menjaga mereka.

6. Terus Bergerak

Orang dengan MS mempunyai peningkatan risiko penyakit jantung kerana senaman boleh menjadi sukar. Cari cara untuk terus bergerak; seorang ahli terapi fizikal boleh membantu.

Mendapatkan masa yang paling lama juga boleh membuat anda tidak tertekan.

Cobalah untuk menjaga fikiran anda juga aktif. Pembelajaran sesuatu yang baru boleh melambatkan kemerosotan kognitif berkaitan MS.

7. Bantu Yang Lain

Menurut DiLorenzo, generativitas, atau memberikan kembali, sangat meningkatkan kualitas hidup orang tua dengan MS. Generativiti boleh termasuk penglibatan dalam keluarga dan komuniti seseorang serta kerja sukarelawan.

Caramia bekerja dari rumah sebagai webmaster untuk bukan keuntungan di Marin County. Cosenza membantu jiran-jiran dengan pelbagai keperluan.

Satu perkataan mudah atau mendengar penuh perhatian adalah cara yang jarang dan berharga untuk membantu orang lain.

8. Jauhkan Sikap Positif

Pakar psikologi memanggil proses melihat perkara dengan cara yang berbeza-beza. "Mencabar keyakinan negatif anda - tentang diri sendiri, orang lain, atau peristiwa - dan lihat jika anda boleh melihat perkara-perkara dari yang berbeza, lebih positif perspektif.

DiLorenzo melaporkan bahawa "walaupun lebih kurang upaya secara fizikal, pesakit-pesakit MS yang lebih tua melaporkan tahap kualiti kehidupan, kesihatan mental, dan kesihatan am setara dengan atau lebih baik daripada pesakit MS yang lebih muda. "