Isi kandungan:
Anda mungkin tahu Nigel Barker sebagai hakim yang lebih baik dan jujur pada , atau sebagai jurugambar fesyen terkenal yang telah menembak gambar untuk GQ , Bertuah , dan Bandar & Negara , antara lain - atau sebagai pengarang sebuah buku tentang menyambung dengan diri anda yang terbaik, Persamaan Kecantikan .
Dia cergas dan pandai dan yakin, tetapi di bawah bingkai itu, Barker yang kini berusia 44 tahun belajar beberapa tahun yang lalu bahawa dia 't hampir sama sihat seperti yang diandaikannya. Dan dia tidak akan pernah tahu - dan berpeluang untuk mengubah kesihatannya - sekiranya ia bukan untuk perbualan rutin dengan syarikat insuransnya.
Pada tahun 2011, ketika Barker meminta peningkatan jumlah liputan Dasar insurans hayatnya, apa yang dia fikir akan menjadi tidak berfikir (bayar lebih banyak untuk mendapatkan lebih banyak) menjadi kebangkitan kasar.
Syarikat menafikan perlindungan tambahan kerana tahap kolesterol Barker terlalu tinggi.
Makanan , Keluarga dan Kolesterol Tinggi
Barker terkejut: Dia menjalani diet berketumpatan rendah protein dan protein tinggi selama dua tahun yang lalu dan telah menaikkan badannya dalam proses yang dia pikir baik untuk hatinya dan kesihatannya. Tetapi diet proteinnya yang tinggi juga termasuk daging merah, keju, dan mentega lemak tepu berat, yang mungkin menyumbang kepada paras kolesterol totalnya 253 miligram per desiliter (mg / dL) dan tahap kolesterol LDL ("buruk") 155 mg / dL
"Saya kelihatan hebat di luar," kata Barker.
Kolesterol total optimum adalah kurang daripada 200 mg / dL, dan LDL kurang daripada 100 mg / dL, menurut klinik Cleveland . Tahap kolesterol Barker menjadikannya berisiko untuk penyakit jantung. Di samping itu, kolesterol HDL "baik" Barker adalah baik, pada 63; apa-apa di atas 60 dianggap sebagai pelindung kardio. Walaupun penting untuk menargetkan angka ini, Persatuan Jantung Amerika (AHA) menganjurkan melihat kesihatan dan gaya hidup keseluruhan seseorang sebagai faktor risiko selain daripada jumlah kolesterol.
Apa yang anda makan adalah salah satu daripada faktor ini, dan - bonus! - Pelan makanan yang sihat boleh melampaui hati anda. Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Julai 2015 di Perubatan Dalaman JAMA mendapati bahawa orang yang mengikuti diet Mediterranean yang kaya dengan makanan yang sihat seperti bijirin, minyak zaitun, kekacang, ikan, buah-buahan dan sayuran mempunyai kenangan dan kognisi yang lebih baik kerana mereka berusia.
Bagi Barker, lebih banyak lagi daripada sekadar bilangannya adalah riwayat keluarganya penyakit jantung: Bapanya telah melakukan serangan jantung pertama pada usia 45 tahun. Memiliki ibu bapa yang mengalami serangan jantung meramalkan penyakit jantung anda risiko lebih daripada faktor tunggal yang lain, menurut satu kajian yang diterbitkan pada Februari 2011 dalam Journal of American Cardiology .
"Kombinasi tingkat LDL dan sejarah keluarga Nigel yang tinggi sangat menakutkan, "kata kardiologi Barker, Suzanne Steinbaum, MD, pengarah kesihatan jantung wanita di Lenox Hill Hospital di New York City. "Apabila anda mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, anda benar-benar perlu memberi perhatian kepada kesihatan anda sendiri."
Kerana kolesterol tinggi tidak mempunyai gejala, ia boleh didiagnosis selama bertahun-tahun. Dan orang-orang yang mempunyai risiko serangan jantung yang tinggi kerana sejarah keluarga sering tidak mempunyai tanda-tanda atau gejala sehingga mereka mengalami serangan jantung.
Walaupun Dr Steinbaum menggalakkan semua orang mendapat pemeriksaan yang kerap, sangat penting jika penyakit jantung berjalan dalam pasukan keluarga anda.
Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan Menyatakan Bersatu mengesyorkan agar paras kolesterol anda disemak pada umur 35 tahun untuk lelaki dan 45 untuk wanita, walaupun jika anda telah meningkatkan risiko (seperti dengan Barker), anda harus ditayangkan seawal umur 20 tahun.
AHA mengesyorkan saringan yang lebih agresif setiap lima tahun bermula pada usia 20 tahun, tetapi jika anda mempunyai kolesterol tinggi atau faktor risiko penyakit jantung yang lain, doktor anda boleh mengesyorkan ujian yang lebih kerap.
Keutamaan utama adalah untuk memahami risiko anda dan membincangkannya dengan doktor anda untuk menentukan bila ujian kolesterol sesuai untuk anda.
Bagaimana Barker Menurunkan Kolesterolnya Secara Naturally
Steinbaum mengesyorkan agar Barker menukar makanannya terlebih dahulu dan bukannya segera berpaling kepada ubat penurun kolesterol untuk menurunkan jumlah kolesterol total dan LDL .
BERKAITAN: Dr. Dean Ornish Menghidupkan Kembali Jam pada Penyakit Jantung
Jadi Barker memperdagangkan rencana makan protein karbohidrat rendah dan tinggi untuk diet ala-Mediterranean. "Sebelum ini, Nigel makan apa yang tidak sepatutnya dimakan untuk kesihatan jantungnya," kata Steinbaum. "Tetapi dia membuat keputusan untuk berubah, dan terjebak dengannya."
Dalam setahun, bacaan kolesterol Barker turun menjadi lebih sihat 165, dan LDLnya adalah sekitar 100.
"Dia melakukannya sendiri dengan membuat pilihan yang sihat setiap hari, "kata Steinbaum.
Dan Barker tetap komited kepada tabiat yang sihat. "Kadang-kadang anda memerlukan ubat-ubatan," katanya, "tetapi kami memutuskan untuk mencuba sedikit akal dan disiplin terlebih dahulu."
