Apabila anda mengalami kemurungan, mudah kehilangan perspektif anda. "Anda yakin ia adalah perkara di sana yang membuat anda berasa begitu buruk," kata Abby Ross, yang menguruskan kemurungan. "Tetapi anda perlu mengatakan kepada diri sendiri, 'Baiklah, mungkin ini sesuatu dengan saya.'"
Bagaimanakah anda dapat sampai ke tahap apabila anda menyedari bahawa gejala kemurungan sedang bermain? Bagi Ross, beberapa faktor yang terlibat. Dia mula menjalani terapi setiap minggu. Dia mengambil ubat, dia mula bersenam, dan dia juga pergi ke terapi kumpulan. Dia juga berusaha bersungguh-sungguh untuk menjauhkan diri dari orang beracun dan keadaan toksik.
Selain itu, ahli terapi beliau mengajar Ross bagaimana untuk bermeditasi, alat yang selalu digunakan untuk membantu dirinya berehat. "Saya sekarang mempunyai rasa bahawa jika saya berasa buruk, ia akan berlalu," katanya.
VIDEO SETELAH: Mendapatkan Keluar Setiap Pagi Dengan Kemurungan: Kisah Debbie
