Tips Keselamatan untuk Boomers Jet-Setting - Kesihatan Perjalanan -

Tahun-tahun persaraan merupakan masa utama untuk perjalanan yang lama ditunggu-tunggu di luar negara serta perjalanan untuk tonggak utama keluarga, seperti anak-anak dewasa yang berkahwin dan cucu yang dilahirkan. Walaupun warga emas hari ini masih aktif, mereka mungkin menghadapi masalah kesihatan. Apabila merancang perjalanan, masuk akal untuk mengambil sebarang cabaran kesihatan kanan yang unik, seperti mengurangkan pergerakan dan kesan sampingan ubat-ubatan tertentu.

Dewasa yang lebih tua harus merasa bebas melakukan perjalanan ke mana-mana yang mereka mahukan, kata James Powers, MD profesor perubatan bersekutu di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt di Nashville, Tenn. Dr. Powers mencadangkan bahawa boomers merancang perjalanan mereka dengan berhati-hati dan mengambil kira keperluan kesihatan mereka. Dia sering merawat pengunjung dari luar bandar di dalam bilik kecemasan, sering untuk situasi yang boleh dicegah atau diminimumkan dengan beberapa perancangan awal.

Tips untuk Boomers Percutian

Apabila anda merancang cuti berikutnya, ambil tips kesihatan yang baik ini:

• Memandu dengan berhati-hati. Kemungkinan anda digunakan untuk merapatkan komuniti anda tanpa masalah, tetapi ketika melakukan perjalanan, anda akan berada dalam persekitaran baru, sama ada anda 'melawat untuk melihat dedaunan jatuh di Vermont, taman negara di barat daya, atau negara ladang di Perancis. Anda mungkin menghadapi jalan raya dan corak lalu lintas yang luar biasa serta cuaca yang tidak menentu. Ketahui tentang destinasi anda terlebih dahulu dan, ketika berada di sana, amati semua tanda lalu lintas dengan teliti. Jangan memandu dalam keadaan yang tidak selamat, seperti dalam ribut sengit atau pada waktu malam di jalan-jalan negara yang kurang terang.
• Cuba tekun jadual biasa anda. Bercuti, boomers ingin menikmati diri mereka, tetapi Kuasa mata bahawa anda mungkin akan berasa lebih baik jika anda cuba untuk mengekalkan jadual tetap anda. Dapatkan kira-kira jumlah tidur yang sama, ambil sebarang ubat tepat pada waktunya (tetapkan peringatan jika perlu), dan makan makanan biasa (sembelit boleh menjadi kebimbangan untuk pelancong yang memakan makanan baru)
• Minum banyak cecair. Perjalanan di mana-mana dehydrating, tetapi beberapa jenis percutian, seperti lokasi panas, kering atau tinggi, boleh jadi lebih. Ubat-ubatan yang anda ambil boleh membuat anda terdedah kepada dehidrasi juga. Pastikan anda membawa air dengan anda. Anda boleh mengetahui terlebih dahulu sama ada kawasan yang anda bawa ke sana mempunyai sebarang nasihat air, tetapi berada di tempat yang selamat, anda mungkin mahu membeli air botol untuk diminum.
• Ambil ubat yang cukup dengan anda. Pastikan anda mempunyai semua ubat yang anda perlukan, ditambah dengan beberapa hari tambahan.
• Ambil maklumat perubatan anda dengan anda. Pastikan anda mempunyai maklumat hubungan doktor anda serta senarai ubat anda 'mengambil, termasuk nama generik dan dos. "Malah melihat senarai ubat boleh memberitahu doktor lain tentang apa yang anda dirawat," kata Powers.
• Bawa bekalan tambahan. Adalah idea yang baik untuk mempunyai kacamata tambahan, bateri untuk bantuan pendengaran, dan Bekalan sandaran untuk setiap barang yang anda harapkan untuk meneruskan hari dengan selesa. Keadaan kesihatan tertentu, seperti diabetes, memerlukan bekalan tambahan semasa anda sedang dalam perjalanan. Sebagai contoh, anda memerlukan lebih banyak jalur pengujian kerana mengubah tahap aktiviti dan diet yang berbeza boleh mempengaruhi gula darah anda.
• Rancang keperluan keperluan mobilitas. Jika anda atau seseorang yang anda bepergian akan memerlukan walker, rotan , atau kerusi roda di destinasi anda, mengaturnya terlebih dahulu. Juga pertimbangkan sama ada anda boleh menguruskan tangga atau perlu tinggal di lokasi dengan lif yang boleh dipercayai. Orang yang mempunyai masa yang sangat sukar untuk bernafas, seperti mereka yang mempunyai penyakit Parkinson atau pergerakan terjejas akibat strok, atau bergantung kepada oksigen, mungkin perlu memilih perjalanan lebih dekat ke rumah atau memilih pengalaman seperti pelayaran, di mana semua kemudahan ada berdekatan.
• Kemas kini vaksin anda. Selain mendapat pukulan selesema tahunan anda, jika anda merancang untuk melakukan perjalanan ke luar negara, anda mungkin perlu mengemas kini vaksin lain dan juga mendapatkan pukulan flu semasa musim cuti. Daftar masuk dengan doktor anda kira-kira sebulan sebelum perjalanan anda untuk mengetahui dengan pasti. Sebagai contoh, negara-negara tertentu memerlukan vaksinasi demam kuning.
• Melabur di kasut yang betul. Anda tidak mahu kejatuhan merosakkan cuti anda. Pastikan anda mempunyai kasut dengan sokongan yang baik dan sol tahan gelang untuk berjalan di semua jenis cuaca serta kolam renang. Ia bernilai membayar sedikit tambahan untuk kasut berjalan kaki yang betul untuk membuat perjalanan anda selamat dan seronok mungkin.
• Berhati-hati dengan bahaya yang tersandung. Walaupun ubin tepi kolam licin kelihatan seperti bahaya yang paling mungkin, jatuh di kalangan orang tua berlaku paling kerap di rumah di permukaan rata. Kuasa mengatakan risiko ini wujud ketika anda sedang bepergian dan boleh dinaikkan dalam persekitaran baru. Sebagai contoh, anda akan menavigasi bilik hotel dan ruang baru yang lain dengan pencahayaan yang rendah - resipi untuk jatuh. Makanlah lampu suluh dan buatlah tempat untuk mengetahui bilik atau sewa bilik anda sebelum lampu turun.
• Tontonlah makanan yang anda makan. Restoran menyajikan makanan laut pelanggan, bukan pesanan doktor pelanggan, mata keluar kuasa. Terserah kepada anda untuk mengehadkan saiz bahagian anda, mintakan sos dan pembilasan di sisi, dan cuba memilih pilihan yang lebih sihat dari menu.
• Dapatkan fit sebelum anda terbang. Jika anda secara amnya tidak begitu aktif tetapi merancang perjalanan yang boleh melibatkan banyak aktiviti berjalan atau lebih fizikal daripada yang biasa digunakan, mempersiapkan diri dengan meningkatkan tahap aktiviti secara beransur-ansur di rumah.
• Perhatikan lawatan yang memenuhi keperluan umur anda Laporan dalam jurnal Perubatan Perjalanan dan Penyakit Berjangkit menyatakan bahawa dalam sekumpulan pelancong (purata umur 62 tahun) dalam lawatan premium Vietnam dan Kemboja, 82 peratus memerlukan beberapa bentuk rawatan perubatan selama perjalanan dua minggu mereka. Aduan kesihatan yang paling biasa (dan yang anda juga boleh menghadapi semasa perjalanan anda) adalah masalah perut; aduan pernafasan; dan kulit, jantung, dan kebimbangan muskuloskeletal. Tidak ada kecederaan atau penyakit yang teruk atau mengancam nyawa, tetapi mempunyai doktor sebagai sebahagian daripada kakitangan pelancongan membantu para pelancong merasa lebih bebas dan tetap aktif.
• Belajar adat istiadat setempat "Melangkah ke luar negara sendiri cabaran, "tegas Kuasa. Adakah penyelidikan anda mengenai adat dan dasar negara yang akan anda lawati dan bersiap sedia untuk beberapa pendekatan yang tidak dikenali untuk rawatan perubatan. Sebagai contoh, kata Kuasa, banyak ubat yang dijumpai dengan mudah di farmasi A.S., seperti julap, berada di belakang kaunter dan hanya boleh didapati setelah berunding dengan ahli farmasi di negara lain. Mengetahui terlebih dahulu di mana untuk mencari farmasi yang terdekat dengan hotel anda akan memberi anda ketenangan fikiran.

Ketahuilah bahawa anda masih boleh menikmati percutian yang anda telah bermimpi - perancangan dan pembungkusan yang teliti akan menjadikannya selamat dan menyeronokkan.