Ketika datang untuk mengubah kebiasaan lama (atau dalam kes ini baru), orang sering dihadapkan dengan pilihan. Sekiranya anda memilih untuk meletakkan diri anda dalam situasi berisiko tinggi seperti yang anda gambarkan, maka anda perlu menjadi lebih bebas apabila tingkah laku anda sendiri. Dengan kata lain, jawapan yang paling mudah adalah untuk mencari rakan-rakan yang berkongsi cintakan kesihatan anda, bukan cintakan makanan.
Walau bagaimanapun, membuat kawan-kawan di kolej tidak selalu mudah, dan rakan-rakan yang anda buat mungkin sangat baik cara. Oleh itu, jika anda akan bergaul dengan mereka, anda perlu menjadi lebih selesa menjadi "kacang kesihatan" dalam kumpulan. Melangkah dan menjadi seorang individu yang memilih untuk menghabiskan masa tanpa memikirkan semua makanan berlebihan, yang berpisah untuk latihan, atau yang menyarankan alternatif seperti melontar bola di taman. Siapa yang tahu, orang lain mungkin merasakan cara yang sama seperti anda dan mengikuti petunjuk anda.
Dengan risiko terdengar seperti ibu bapa setiap orang: Jika orang lain melompat dari tebing, adakah anda? Sungguh-sungguh, cuba cari orang baik di dalam atau di luar kumpulan kawan-kawan anda yang mungkin ingin menambah beberapa kegiatan yang kurang merusak daripada pesta "binge" ke pengalaman kolej mereka. Sekiranya kumpulan kawan sedia ada anda boleh menyesuaikan dan mencari lebih banyak keseimbangan, hebat. Jika tidak, anda boleh mencari orang yang lebih sihat untuk menghabiskan masa anda dengan sementara mengehadkan masa yang dihabiskan dengan kumpulan yang tidak sihat.
Untuk maklumat lanjut mengenai kawalan berat badan, lawati Pusat Berat Badan Setiap Hari.
