Anda berbaring terjaga pada waktu malam menatap siling. Anda rasa seperti anda dikutuk, tetapi anda tidak bersendirian. Anggaran mencadangkan antara 1 dalam 10 dan 1 dalam 3 orang mengalami beberapa insomnia, yang mengalami masalah sama ada tertidur, tidur pada waktu malam, atau bangun lebih awal dari yang anda inginkan pada waktu pagi (atau kombinasi dari atas). (1)
Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin bergelut tidur atau tidur sepanjang malam, dari peristiwa kehidupan yang menegangkan, seperti menembak dari pekerjaan, ke masalah kesihatan. (2) Apa lagi, tempoh insomnia jangka pendek yang berlangsung hanya beberapa hari atau seminggu (insomnia akut), boleh bertukar menjadi insomnia jangka panjang, yang dikenali sebagai insomnia kronik, yang bermaksud bahawa masalah tidur anda bertahan di luar ketegangan awal.
Apa yang penting untuk diketahui adalah sama ada anda mengalami masalah tidur selama beberapa minggu atau jika sudah lama anda boleh ingat, anda boleh (dan sepatutnya!) dapatkan bantuan. Perubahan gaya hidup, terapi, dan rawatan lain ada untuk melatih semula minda dan badan anda untuk mendapatkan tidur yang anda perlukan untuk tetap tidak hanya bahagia, tetapi juga sihat.
Berikut adalah beberapa pilihan rawatan doktor atau pakar tidur anda mungkin mengesyorkan jika anda mempunyai insomnia.
