Mengendali Aktif Dengan Spondylitis Ankylosing: Cerita Philip |

7 Sebab-sebab Latihan Baik untuk Spylylose Spondylitis

Watch: Yoga Poses to Help Improve Flexibility

Mendaftar untuk Hidup Kami dengan Surat Sakit Sakit Kronik

Terima kasih kerana mendaftar!

Daftar untuk lebih banyak berita harian PERCUMA Setiap hari.

Philip Donlay, 57, menjalani kehidupan nomad di kabin di luar daripada Missoula, Mont. "Rutin saya adalah untuk menulis pada waktu pagi, maka mungkin terbanglah ikan dan berjalan-jalan pada waktu petang," katanya. Penulis yang produktif baru-baru ini menerbitkan novel keempatnya dalam satu siri thriller, "Aloe Deadly," dan mempunyai kelima satu set untuk dilepaskan.

Kehidupan tidak semestinya memberi ganjaran kepada bekas juruterbang antarabangsa. Karirnya dipendekkan apabila dia didiagnosis dengan ankylosing spondylitis (AS), penyakit autoimun yang menjejaskan tulang belakang, menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan keletihan.

Kesakitan belakang Donlay bermula ketika dia berusia empat puluhan. "Saya benar-benar mula mengalami keletihan yang buruk," katanya. "Saya tidak tidur dan sakit terus di leher, belakang, dan kaki saya." Dia mencuba suntikan steroid dan rawatan lain untuk mengatasi kesakitan, tetapi tiada seolah-olah bekerja. "Saya ingin menyelamatkan kerjaya saya," katanya, "tetapi saya terpaksa bersara pada umur 52 tahun kerana sakit belakang saya."

Mengendali Aktif Dengan Ankylosing Spondylitis

Donlay berhenti terbang, tetapi dia tidak berhenti menulis tentang terbang atau berhenti menjalani kehidupan yang aktif untuk perkara itu Dia melanda jalan untuk mencari semula dirinya dan menghabiskan masa di tempat di seluruh peta, termasuk Kepulauan San Juan dan Laguna Beach, Calif., sebelum mendarat di Montana.

Dia belajar banyak mengenai ankylosing spondylitis pada masa ini, termasuk bagaimana untuk hidup dengannya.Untuk Donlay, kunci adalah untuk tetap aktif .. "Saya berjalan selama kira-kira satu jam sehari," katanya.Ini adalah keseimbangan yang baik kerana jika saya berjalan juga "Saya sangat merasakannya pada keesokan harinya, tetapi jika saya berjalan terlalu sedikit, saya merasakannya juga."

Kebanyakan masa ini adalah alam semula jadi yang berjalan di kawasan yang rata. "Pinggul juga baik kerana ia mengepam hati saya, "Katanya. Dia juga menggunakan aplikasi pada telefon pintarnya untuk mengesan langkahnya, yang purata kira-kira 5,000 sehari.

Kajian yang diterbitkan pada edisi Julai 2013 daripada jurnal Arthritis Care and Research menyokong rancangan ini. Para penyelidik mendapati bahawa orang dengan AS yang mengambil bahagian dalam program latihan kardiovaskular selama 12 minggu dengan senaman fleksibiliti meningkatkan tahap kecergasan mereka dan menunjukkan pengurangan kesakitan saraf.

Namun, tahap aktiviti semasa Donlay adalah jauh dari kehidupannya sebelum ankylosingnya diagnosis spondylitis. "Saya akan berenang selama beberapa hari, dan boleh bermain golf 36 lubang dalam satu hari dan berjalan kaki sambil membawa tas saya sendiri," katanya. Dia masih menikmati air sekarang, walaupun ia lebih cenderung berenang atau berendam dalam tab mandi panas.

Mengekalkan aktif di dalam air boleh menjadi satu lagi pilihan yang baik untuk orang-orang dengan ankylosing spondylitis, menurut sebuah kajian dalam jurnal Rheumatology International pada bulan Mac 2014, yang mendapati bahawa orang dengan AS yang melakukan latihan berasaskan air kurang kesakitan dan

David Pisetsky, MD, PhD, ketua rheumatologi dan profesor perubatan dan imunologi di Pusat Perubatan Universiti Duke di Durham, NC, mengatakan bahawa senaman dan menjalani kehidupan aktif adalah bahagian penting rawatan AS, tetapi tidak ada rejimen yang sesuai untuk semua orang. "Anda harus mendapatkan spondylitis ankylosing yang terkawal dengan ubat-ubatan dan kemudian memulakan program fleksibiliti yang baik, Dr. Pisetsky berkata. Walau bagaimanapun, beliau menambah bahawa latihan berfaedah - yang dilakukan dalam kedudukan tegak, seperti berjalan - juga penting kerana mereka membantu mencegah kehilangan tulang dan mencapai dan mengekalkan berat badan yang normal, yang bermaksud kurang tekanan pada sendi. "Latihan juga boleh mengatasi keletihan dan mungkin mendapat manfaat anti-radang," katanya.

"Kuncinya ialah mencari sesuatu yang anda nikmati dan sesuai dengan gaya hidup anda, dan lakukannya setiap hari," kata Donlay. Dia mengakui bahawa ada hari-hari yang baik dan hari-hari tidak baik apabila anda mempunyai spondylitis ankylosing, "tetapi tinggal di sofa hanya akan membuatnya berasa lebih teruk."

Mengekalkan aktif dengan AS boleh semudah berjalan kaki setiap hari dan melakukan peregangan cahaya. Bercakap dengan doktor anda tentang aktiviti apa yang terbaik, dan kemudian lihat apa yang berfungsi untuk anda.