Atrial fibrillation, bentuk yang paling biasa degupan jantung yang tidak teratur, boleh menyebabkan keletihan, pening, dan sesak nafas. Antara 2.7 hingga 6.1 juta orang Amerika dipengaruhi oleh fibrillation atrium, atau Afib, yang juga meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung. Dan sementara Afib boleh mempengaruhi kehidupan harian anda dalam banyak cara, satu perubahan yang mungkin tidak anda ketahui adalah bagaimana ia boleh mempengaruhi fungsi kognitif atau otak anda.
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology dalam 2013 meneliti hubungan antara fibrilasi atrium dan masalah ingatan. Penyelidik berasaskan AS membandingkan skor ujian kognitif lebih daripada 5,000 orang berusia antara 80 hingga 85 tahun dan mendapati perbezaan yang lebih besar dalam skor dan penurunan mental dari masa ke masa pada mereka yang mempunyai fibrillasi atrium berbanding mereka yang tidak mempunyai degupan jantung yang tidak teratur. > Mengikut satu teori, fibrilasi atrium dapat menggalakkan penciptaan gumpalan darah kecil di jantung yang berfungsi dengan otak, menyebabkan kerosakan jangka panjang pada orang dengan Afib. Teori lain menegaskan bahawa fibrilasi atrial dapat mengurangkan aliran darah ke otak dan boleh membawa kepada kerosakan otak yang kecil dari masa ke masa.
"Jika jantung tidak berfungsi dengan cekap, masuk akal bahawa mungkin ada lebih banyak kognitif "kata John M. Kennedy, MD, pengarang
Penyembuhan Jantung 15 minit dan pengarah kardiologi pencegahan dan kesejahteraan di Marina Del Rey Hospital di Marina Del Rey, Calif. Penemuan kajian tidak bermakna bahawa jika anda mempunyai fibrillation atrium anda secara automatik akan mengalami penurunan mental yang lebih cepat daripada rakan anda, kata para penyelidik. Namun demikian, ia menunjukkan keperluan untuk lebih banyak kajian di kawasan ini.
Kajian masa depan mungkin juga melihat hubungan antara fibrilasi atrium, penurunan kognitif, dan keadaan lain yang biasa terjadi pada orang dengan Afib, seperti hipertensi dan diabetes , kata ahli terapi pekerjaan Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, ahli fakulti tambahan dengan Sekolah Terapi Pekerjaan di Universiti Puget Sound di Tacoma, Wash.
Penting juga untuk mengingat bahawa penurunan mental, seperti kelalaian , adalah normal dengan usia, kata Dr. Kennedy.
Mencegah Masalah Memori Apabila Anda Mempunyai Afib
Jika anda mempunyai fibrilasi atrial dan anda sedang mencari cara untuk memastikan otak anda tajam, cadangan ini dapat membantu:
Main permainan otak.
Aktiviti seperti kata carian, Sudoku, dan teka silang kata telah ditunjukkan untuk membantu memelihara memori, kata Nakamura. Permainan video adalah cara lain untuk mengekalkan otak anda pada jari kaki, dan penyelidikan telah menemui permainan video tertentu, seperti yang mensimulasikan memandu, membantu mengekalkan kemahiran membuat keputusan, katanya. Aktiviti lain yang memberi otak anda senaman termasuk solitaire, domino, teka-teki jigsaw, dan permainan gambar yang berbeza-beza. Tetap aktif secara fizikal.
Aktiviti fizikal adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga otak anda aktif, Nakamura kata. Bergantung kepada keupayaan fizikal anda, rejimen pelindung mungkin semudah berjalan tiga kali seminggu selama 20 minit. Apa sahaja yang anda boleh lakukan secara fizikal adalah berguna kerana pergerakan menghalang anda daripada aktiviti pasif seperti menonton TV, yang mana lebih banyak saluran air otak daripada penggalak otak. Tetap aktif secara sosial.
Terlibat dalam komuniti anda, sertai kelab tempatan, dan kekal berhubung dengan rakan dan keluarga. Mengendali sosial dan menghubungkan dengan orang lain dapat membantu mengurangkan tekanan dalam hidup anda dan menjaga otak anda dicabar dengan mempelajari idea baru dan meletakkan diri anda dalam situasi baru, kata Nakamura. Terus membaca
Sama seperti permainan otak, membaca terus fikiran anda bekerja untuk membantu mencegah penurunan mental. "Saya memberitahu orang ramai bahawa jika penglihatan mereka masih baik, mereka harus membaca," kata Kennedy. "Ia boleh menjadi akhbar, majalah, atau buku kegemaran." Makanlah makanan yang sihat.
Tabiat yang sihat membawa kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik, termasuk kesihatan otak, kata Kennedy. Langkah-langkah termasuk makan makanan yang lebih kecil tetapi lebih kerap, mengekalkan berat badan yang sihat, dan makan diet yang menyedihkan garam, lemak, dan kolesterol yang tidak baik. Menggabungkan lebih banyak asam lemak omega-3 ke dalam diet anda dengan makanan seperti kacang dan ikan berminyak juga boleh membantu meningkatkan kekuatan otak anda, katanya.
