Ramai daripada kita yang hidup dengan diabetes sesetengah pengalaman mengalami kesakitan. Burnout hanya seperti bunyi. Anda mungkin merasa terharu atau dipukul oleh pengambilan harian menguruskan diabetes. Anda sudah bersedia untuk melontarkan ubat-ubatan anda dan meter di dalam sampah dan lupa anda mempunyai diabetes.
Burnout boleh disertai oleh perasaan tidak berdaya atau kekecewaan; kami bekerja keras dalam pengurusan diabetes kami tetapi tidak mendapat keputusan yang kami mahukan! Atau kita mungkin merasa tidak dapat melakukan apa-apa. Kadang-kadang burnout disertai dengan rasa curiga - ketakutan bahawa perkara-perkara hanya akan menjadi lebih buruk. Pembakaran boleh menyebabkan kita menjadi malas untuk menjaga kencing manis kita, atau berhenti menguruskannya sama sekali.
Sebenarnya, saya jarang mengalami pembakaran. Saya telah membuat perdamaian - dan berteman dengan diabetes saya. Saya telah memasukkannya ke dalam hidup saya sehingga saya jarang melihatnya sebagai beban, dan saya telah belajar cara untuk kekal positif, yang akan saya kongsikan dengan anda. Namun, seperti mana-mana kawan, sudah pasti ada masa apabila hubungan kita telah tegang.
Saya masih ingat kejadian sedemikian lima tahun yang lalu. Selepas perasan saya meminta orang untuk mengulangi apa yang mereka kata terlalu banyak anak, saya pergi ke doktor telinga dan mendapati saya mengalami kehilangan pendengaran sebanyak 25 hingga 30 peratus. Kehilangan pendengaran adalah komplikasi diabetes yang berlaku apabila saluran darah kecil di telinga menjadi rosak. Diagnosis itu membawa saya cara ke bawah. Saya berasa hilang dan terputus dari dunia yang saya biasanya mendudukinya. Semasa menunggang rumah di dalam bas saya terus berfikir, "Bagaimana mungkin ini? Saya bekerja sangat keras! "
Beberapa hari kemudian saya terbang ke Amsterdam untuk berjumpa dengan suami saya yang berada di bandaraya itu. Di sana, duduk di stesen kereta api, saya memberitahunya berita itu dan menangis, tidak bermaruah, tidak dapat dihalang, menangis. Dia mendengar dan menghiburkan dan menghiburkan saya, dan saya berasa lebih baik. Tetapi minggu sebelum saya dapat melepaskan keletihan, kesedihan, dan kekecewaan bahawa diabetes telah mengambil satu lagi punch pada saya.
Terlepas dari ubat-ubatan baru, teknologi, dan peranti yang membuat pengurusan diabetes lebih mudah, jika anda tidak mempunyai kekuatan dan daya tahan emosional untuk keperluan sehari-hari tugas kencing manis, anda tidak akan banyak membantu. Jadi inilah beberapa strategi yang saya gunakan dan ajar untuk kekal positif.
Berkonsentrasi pada positif. Seringkali dalam bengkel saya, saya minta orang mengatakan satu perkara yang positif bahawa diabetes telah memberi mereka. Banyak yang mengejutkan mereka, mereka sebenarnya mencari sesuatu. Saya sering mendengar kerendahan atau ketekunan, belas kasihan atau kepuasan membantu orang lain, atau gaya hidup yang lebih sihat. Hanya perbuatan mengiktiraf sesuatu yang positif tentang diabetes kita mengubah mood dan tenaga kita. Penyelidikan menunjukkan bahawa memegang lebih banyak emosi yang positif memberi lebih banyak tindakan positif yang berkelanjutan.
Berlatih rasa terima kasih. Membangun sikap bersyukur atau penghargaan adalah satu lagi cara untuk kekal positif. Orang ramai mendapati jurnal syukur dan menulis apa yang mereka bersyukur atas dasar harian atau mingguan menjadikan mereka lebih bahagia. Menghargai apa yang kita lakukan telah membuat kita terfokus pada cawan kita yang lebih penuh daripada kosong. Saya sering merenungkan betapa beruntung saya mempunyai suami yang sayang, kerja yang memuaskan, keluarga dan kawan-kawan, keseronokan saya dengan buku yang bagus, makan yang hebat, atau perjalanan, dan peluang untuk belajar perkara baru. Matlamat untuk lebih baik, tidak sempurna .
Berikut adalah yang besar untuk perfeksionis seperti saya. Anda tidak boleh melakukan kencing manis dengan sempurna! Kadang-kadang doktor kita tidak sadar membuat kita berfikir bahawa, jika kita mengikut arahan mereka kepada surat, semua nombor kita - gula darah, tekanan darah, kolesterol - akan sempurna. Tetapi tiada seorang pun daripada kita boleh meniru kesempurnaan pankreas yang berfungsi. Jangan cuba menjadi sempurna, bertujuan untuk lebih baik. Ambil langkah-langkah kecil di mana anda melihat anda boleh bertambah baik. Juga, berikan diri anda di belakang untuk apa yang anda sudah lakukan dengan baik. Fokus pada apa yang anda mahu.
Pastikan visi kehidupan ideal anda - bagaimana anda melihat, bagaimana perasaan anda, dan apa yang anda gembira dan sihat - di hadapan anda. Simpan apa yang kamu inginkan, seperti mendapat komplikasi, di belakang kamu. Ramai orang berfikir meminta sokongan adalah tanda kelemahan, tetapi saya fikir ia adalah tanda kekuatan. Anda tahu apa yang anda perlukan dan cukup untuk memintanya! Tambahan pula, bukti menunjukkan bahawa penderita diabetes lebih baik dengan sokongan. Apabila anda meminta sokongan, jadilah khusus. Apabila saya menikah suami saya fikir sokongan berdiri di atas meter glukosa saya dengan saya memerhatikan nombor untuk muncul. Yuck! Sebaliknya, saya memberitahu dia bahawa saya akan disokong jika dia akan menunjukkan perkara-perkara baru yang dia baca tentang diabetes dan mendengar saya ketika saya mengalami hari yang tidak diingini. Mentor seseorang Mereka berkata anda belajar apabila anda mengajar dan anda mendapat apabila anda memberi. Saya mentor orang lain menerusi program A1C Champions, satu pasukan individu yang menghidap kencing manis yang mendidik pesakit tentang penjagaan diabetes di bengkel dan melalui webinar dalam talian. Berbual apa yang anda tahu dan membantu orang lain adalah cara yang baik untuk mengangkat diri anda - dan orang lain - up.
Kita semua mencecah paras terendah dari semasa ke semasa, tetapi jika anda rasa anda akan mengalami kebakaran dan tidak boleh menjaga daripada diabetes anda, bercakap dengan doktor anda. Dia atau dia boleh mengesyorkan anda bercakap dengan seorang profesional yang boleh membantu anda. Jika anda tidak dapat membuat panggilan itu sendiri, adakah seseorang membuatnya untuk anda. Riva Greenberg adalah seorang jurulatih kesihatan dan penyumbang tetap kepada The Huffington Post. Beliau adalah pengarang tiga buku mengenai pengurusan dan berkembang pesat dengan diabetes:
Mitos Diabetes Do & How to To ,
50 Mitos Diabetes yang Boleh Memusnahkan Kehidupan Anda dan 50 Kebenaran Diabetes yang Dapat Menyelamatkannya
dan The ABC Of Loving Yourself With Diabetes.
