Merancang percutian santai atau bahkan mengambil percutian mental boleh memberi manfaat kepada kesejahteraan emosi anda dan membantu anda merasakan lebih baik tentang anda psoriasis. Dapatkan tips untuk merancang percutian seterusnya anda dari pakar psikologi klinikal Dr. Belisa Vranich.
Carolynn Delany:
Selamat datang ke siri podcast Kesihatan Seharian ini yang meliputi aspek emosi psoriasis. Hari ini kita bercakap tentang mengambil percutian mental dari keadaan anda. Menyertai kami ialah Dr. Belisa Vranich, seorang psikologi klinikal yang mempunyai amalan swasta di New York City. Saya tuan rumah anda Carolynn Delany.
Selamat kembali, Dr Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Senang berada di sini, Carolynn
Carolynn Delany:
Vacations benar-benar adalah masa yang jauh dari kehidupan biasa kita. Bolehkah berlakunya percutian mental membantu seseorang yang mengalami psoriasis daripada menjalani keadaan mereka?
Dr. Vranich:
Nah, bercuti, selagi ia bukan salah satu daripada orang-orang yang tertekan di mana anda cuba untuk melakukan terlalu banyak dengan orang yang anda tidak suka, adalah baik untuk kesihatan mental anda. Oleh itu, jika anda mempunyai percutian yang akan datang, pertimbangkan satu perkara yang menumpukan pada alam semula jadi. Mengambil perjalanan perkhemahan di mana tidak ada cermin dan semua orang berpakaian untuk keselesaan, yang boleh memberi anda istirahat dari tinggal pada keadaan anda. Adakah ia mengenai persahabatan dan senaman dan keseronokan.
Carolynn Delany:
Katakan kita mempunyai anggaran yang terhad, dan saya rasa perkhemahan adalah contoh percutian yang sangat baik, dan kita tidak boleh pergi tempoh yang panjang. Bagaimanakah kita dapat mengambil percutian mental itu?
Dr. Vranich:
Nah, ambil hari-hari peribadi anda. Begitu banyak orang tidak mengambil hari-hari peribadi mereka dari tempat kerja, atau bahkan seketika. Anda boleh melarikan diri dalam filem, dalam kelas meditasi, atau bahkan dengan melakukan kerja sukarela dan melakukan sesuatu yang memberi tumpuan kepada kesejahteraan orang lain.
Carolynn Delany:
Apa saja beberapa perkara yang kita boleh lakukan di sekitar rumah yang boleh memberi istirahat daripada memberi tumpuan kepada rutin kehidupan seharian?
Dr. Vranich:
Nah, anda boleh mengambil rehat yang pendek dengan mematikan atau mengeluarkan media yang memfokuskan pada perkara-perkara yang dangkal seperti rupa dan keindahan. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa wanita boleh mula membingungkan tentang diri mereka walaupun hanya beberapa minit selepas melihat majalah fesyen. Jadi ambil cermin ke bawah, pusingkan mereka, lepaskan solek itu, dan pastikan anda berhenti apabila anda mula bimbang tentang bagaimana anda melihat.
Carolynn Delany:
Kenapa bercuti, walaupun mental, begitu baik bagi kami?
Dr. Vranich:
Nah, jatuh ke dalam rutin dan kebiasaan boleh memerah kreativiti anda, percikan api anda. Vacations, walaupun kanak-kanak kecil, mengingatkan anda bahawa terdapat banyak perkara dalam kehidupan selain pekerjaan dan pekerjaan.
Carolynn Delany:
Itu peringatan yang hebat. Dalam amalan anda, berapa kerap anda menetapkan mengambil percutian mental kepada pesakit anda?
Dr. Vranich:
Nah, berehat seketika dapat sekejap beberapa nafas dalam sehari sekali. Kadang-kadang menyimpan untuk percutian yang lebih lama bukan idea terbaik.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, terima kasih kerana membantu kami memahami bahawa berlakunya percutian mental boleh menjadi pengalaman yang positif dan memuaskan.
Dr. Vranich:
Senang berada di sini. Anda dialu-alukan.
Carolynn Delany:
Anda telah mendengar podcast Setiap Hari Kesihatan, "Mengambil Percutian Mental Dari Keadaan Anda," sebahagian daripada satu podcast yang meliputi aspek emosi psoriasis. Untuk maklumat lanjut mengenai psoriasis kunjungi EverydayHealth.com.
Saya Carolynn Delany untuk Kesihatan Sehari-hari. Terima kasih kerana menyertai kami.
