"Sebagai tugas umum, banyak orang dengan ADHD akan berkata, 'Saya tidak dapat menyusun, saya tidak boleh menyusun, saya tidak boleh menyimpan rekod, '"jelas Lana A. Tiersky, PhD, pengarah Klinik ADHD Dewasa dan profesor bersekutu di sekolah psikologi, di Fairleigh Dickinson University di Teaneck, NJ
Namun untuk orang dewasa dengan ADHD, menjaga rekod perubatan mereka lebih penting daripada orang biasa, terutama jika mereka kerap menerima rawatan ADHD. Rekod yang dianjurkan membolehkan anda menyimpan bil perubatan dengan teratur - untuk mengetahui apa yang telah dibayar dan apa yang tidak. Rekod kesihatan yang relevan juga boleh membantu apabila mencari pendidikan lanjut atau untuk tujuan sumber manusia, tetapi anda perlu dapat mencarinya.
Berikut adalah idea-idea yang berguna untuk menganjurkan rekod perubatan:
Dapatkan bantuan. rakan atau saudara-saudara untuk membantu anda, atau mengupah seseorang - ia boleh diterima dengan sempurna jika anda mampu.
- Kenal pasti maksudnya. Jika anda tahu mengapa anda memerlukan rekod, anda boleh membuat keputusan yang lebih baik tentang cara mengaturnya . Matlamat motivasi termasuk menjejaki bil berbayar, merancang untuk membuat hujah untuk keperluan perubatan, menyimpan rekod rawatan ADHD keutamaan yang tinggi di mana anda boleh menemui mereka, atau hanya mengekalkan sejarah perubatan lengkap untuk diri sendiri atau orang lain dalam keluarga anda. Tuliskan matlamat anda untuk mengukuhkannya.
- Cari ruang yang tenang. Anda sedang mencari tempat dengan sedikit gangguan, di mana anda boleh menyimpan fail anda, dan di mana anda mempunyai komputer, kata Tiersky. Jika anda tidak mempunyai ruang ganti atau almari untuk menghubungi pejabat anda, pastikan orang lain di rumah anda tidak tahu menyentuh kerja kertas kerja anda.
- Kembangkan sistem pemfailan. Memutuskan bagaimana anda hendak mengatur kesihatan anda rekod dan buat fail sewajarnya. Sekiranya anda fikir anda perlu mengemukakannya kepada syarikat insurans anda, ketahui jika anda perlu menganjurkannya mengikut jangka masa atau oleh pembekal rawatan, mencadangkan Tiersky. Simpan pad dekat untuk menulis sebarang pertanyaan yang anda perlukan untuk meminta penyedia insurans anda. Dengan cara ini anda akan mempunyai nota untuk merujuk, jika perlu. Pilihan untuk sistem termasuk memfailkan maklumat mengikut nama penyedia penjagaan kesihatan anda, tahun, atau ahli keluarga dan tahun jika menganjurkan rekod isi rumah dan juga anda sendiri. Mengetahui matlamat utama anda akan membantu anda menentukan sistem pemfailan yang betul.
- Memutuskan format. Anda mungkin memerlukan fail dan kotak simpanan atau kabinet fail, tetapi anda juga harus mempertimbangkan sama ada program komputer mungkin membantu anda atau jika pad leher cukup baik. Mengekalkan spreadsheet rang undang-undang yang dihantar dan dibayar boleh memberikan petunjuk visual yang mudah tentang apa yang luar biasa.
- Mengutamakan. Mengetahui kepingan maklumat yang paling penting yang anda perlukan untuk dapat dengan cepat. Tiersky menekankan bahawa untuk orang-orang dalam rawatan ADHD, penilaian psikologi dan juga rekod sekolah adalah rekod kesihatan keutamaan yang tinggi.
- Memecahkan tugas. Sekali anda mempunyai set format asas dan idea tentang apa yang anda mahu capai, putuskan langkah anda ke dalam tugas-tugas yang boleh diurus pada senarai semak dan kemudian langkah demi langkah, sehari demi hari. Jadilah seperti yang anda kehendaki, walaupun sebagai langkah asas sebagai "desktop yang jelas untuk membuat ruang bagi fail." Menandakan setiap langkah yang anda lakukan akan merasa hebat.
- Dapatkan bantuan. anda boleh lakukan sendiri dan apa yang anda perlukan membantu, "kata Tiersky. Contohnya, tidak semua orang boleh membuat spreadsheet yang sempurna - tidak apa-apa untuk mendapatkan bantuan dari ahli keluarga atau teman keluarga yang lebih bijak. Dalam apa jua keadaan, anda mungkin boleh membiarkan pasangan anda, sahabat yang dipercayai, atau saudara tahu di mana rekod kesihatan penting anda, dalam keadaan kecemasan.
- Mengatur rekod perubatan adalah perlu untuk tinggal di atas banyak butiran rekod kesihatan anda. Luangkan masa untuk menyediakan sistem yang berfungsi untuk anda.
