Percutian adalah masa untuk bersantai, de-stress, dan menghabiskan masa yang berkualiti dengan orang yang anda sayangi. Tetapi jika anda tidak berhati-hati, satu kesilapan kecil boleh merosakkan keseronokan anda. Ini spoiler bercuti - dari makan berlebihan hingga overspending - telah merosakkan bahagian perjalanan mereka, tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah kesihatan perjalanan untuk memastikan ia tidak berlaku kepada anda.
Menjaga Percutian Anda di Trek
Mengambil langkah berjaga-jaga yang mudah ini Pastikan percutian anda menyeronokkan:
- Sunburn savvy. Sunburn adalah spoiler bercuti yang berkaitan dengan perjalanan kesihatan yang biasa. Anda berisiko tinggi mendapatkan selaran matahari semasa anda sedang bercuti tropika atau perjalanan ski (sinar matahari mencerminkan air dan salji). Mendapatkan selaran matahari boleh menyebabkan percutian anda terhenti, kerana ia boleh menyebabkan anda terjebak dalam dengan kulit yang lembut, bengkak, dan lepuh. Kurangkan risiko selaran matahari semasa anda melakukan perjalanan dengan kerap membelai pada tabir suram dengan faktor perlindungan matahari (SPF) sekurang-kurangnya 30. Menjejaki masa anda sehingga anda tahu kapan untuk memohon semula dan jangan biarkan diri anda tertidur di kolam atau di pantai. Juga pertimbangkan untuk memakai pakaian pelindung seperti topi berlapis lebar, baju lengan panjang, dan seluar, dan tinggal di bawah naungan dari 10 pagi hingga 4 petang, apabila sinar matahari adalah yang paling kuat. 'ts.
- Banyak pelancong yang melancong ke luar negara membangun cirit-birit pelancong, yang merupakan penyakit kesihatan perjalanan yang biasanya disebabkan oleh makanan atau air yang tercemar. Cirit-birit pengembara sangat lazim di kalangan orang yang melawat Amerika Latin, Afrika, Timur Tengah, dan Asia. Gejala cirit-birit pengembara biasanya termasuk empat hingga lima serangan cirit-birit sehari sehingga seminggu. Anda boleh membantu mencegah cirit-birit pelancong dengan mengelakkan makanan dan minuman dari pertubuhan tidak bersih seperti penjual jalanan, makan daging dan makanan laut yang dimasak sepenuhnya, hanya minum air minuman dan minuman, dan makan hanya buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda keluarkan sendiri atau yang dimasak sepenuhnya . Sembelit berhati-hati.
- Sembelit adalah satu lagi kesukaran kesihatan perjalanan biasa, sering dikaitkan dengan perubahan dalam jadual, aktiviti, dan pola makan. Sembelit boleh menjadi sangat tidak selesa, menjadikannya sukar bagi anda untuk menikmati percutian anda. Untuk membantu anda tetap biasa semasa anda dalam perjalanan, makan makanan yang seimbang yang kaya dengan biji-bijian dan hasil yang selamat, minum banyak air, bersenam, dan pergi ke bilik mandi apabila anda merasakan keinginan.
- Sesetengah orang bercuti suka menikmati sedikit lebih daripada yang mereka lakukan di rumah. Tetapi jika anda tidak berhati-hati, minum terlalu banyak minuman beralkohol boleh membiarkan anda membayar untuknya hari berikutnya dalam bentuk mabuk. Gejala hangover boleh termasuk sakit kepala, keletihan, cirit-birit, loya, perubahan selera makan, dan kepekaan terhadap cahaya, bunyi, dan pergerakan. Anda boleh mengurangkan risiko mabuk anda dengan mengehadkan pengambilan alkohol anda, tetap terhidrasi dengan minuman tanpa alkohol, minum lebih dari satu minuman sejam, dan menghirup pilihan alkohol yang jelas seperti gin atau vodka ke atas minuman keras yang gelap, seperti wain merah, Berlebihan makan terlalu banyak.
- Ramai orang makan makanan yang sihat, seimbang di rumah, tapi jangan bimbang dengan angin semasa bercuti, berlebihan sehingga mereka merasa tidak selesa dan bersalah. Anda boleh menikmati makanan tempatan semasa bercuti dan masih sambil mengekalkan kalori dengan memeriksa dengan hanya mengambil sampel kecil kalori tinggi kalori, berkongsi makanan dengan sahabat perjalanan anda, dan makan pada waktu makan biasa. Dan sekiranya anda melakukan penggantian sekali atau dua kali semasa bercuti, ingatlah bahawa beberapa "kesalahan" diet tidak akan mengganggu kesihatan anda, selagi anda kembali kepada tabiat anda yang sihat ketika anda pulang ke rumah. Perhatian yang berlebihan.
- Sama seperti makan berlebihan, berlebihan semasa anda sedang bercuti boleh membuat anda berasa bersalah dan menjadikannya sukar untuk anda menikmati percutian anda. Trik untuk mengekalkan perbelanjaan mengikut cara anda semasa perjalanan adalah untuk merancang lebih awal. Luangkan sedikit masa untuk memetakan belanjawan bercuti sebelum anda pulang: Tuliskan semua perbelanjaan anda yang diharapkan, tetapkan had perbelanjaan untuk masing-masing, dan sisihkan wang yang sedikit untuk menampung perbelanjaan yang tidak dijangka, seperti cenderamata yang semestinya anda mesti ada . Tidak syak lagi untuk berfikir tentang segala-galanya yang boleh menjadi salah apabila anda bercuti, tetapi dengan menjangkakan spoiler bercuti yang berpotensi dan memikirkan cara untuk mengelakkannya, anda boleh membuat percutian anda menjadi perjalanan yang menyeronokkan dan santai yang anda perlukan.
