Menopause adalah tanda alami penuaan , dan setiap pengalaman wanita dengannya berbeza. Tetapi tidak ada sebab anda perlu bersusah payah melalui kilat panas, kebocoran pundi kencing dan gejala menopaus lain. Teruskan membaca untuk 4 ubat praktikal …
Rakan terbaik anda bersumpah dengan ramuan cohosh hitam untuk kilat panas; doktor mengesyorkan terapi penggantian hormon. Ibu kamu?
"Tidak semua wanita menghampiri menopause mempunyai masalah, tetapi banyak yang melakukannya," kata Anita L. Nelson, MD, seorang profesor obstetrik dan ginekologi di David Geffen School of Medicine di University of California, Los Angeles. "Masalah ini mungkin tidak dianggap serius kerana mereka tidak mengancam nyawa, tetapi mereka menyebabkan kesengsaraan yang besar dan patut mendapat rawatan."
Berikut adalah cara yang disyorkan ahli teratas wanita boleh melarikan diri dari penderitaan menopause dan mendapatkan bantuan untuk kilauan panas , kekeringan faraj, libido rendah, kehilangan tulang dan inkontinensia.
1. Hot Flashes
Wanita yang paling menopaus adalah terlalu akrab dengan tergesa-gesa panas ke muka dan bahagian atas badan, berpeluh dan muka muka: Kira-kira 75% daripada mereka merasakan kilat panas, menurut Kongres Amerika Obstetrik dan Ahli Pakar .
Hot flashes disebabkan oleh penurunan paras estrogen, yang mempengaruhi hipotalamus, kelenjar yang mengawal suhu badan.
Walaupun biasa, kilauan panas berbeza untuk setiap wanita. Anda boleh mendapatkannya pada siang hari, pada waktu malam atau kedua-duanya. Mereka boleh ringan atau teruk. Beberapa saat terakhir sahaja; yang lain menetap selama setengah jam atau lebih.
Sesetengah wanita memilikinya hanya beberapa bulan; Bagi orang lain, "hot flashes boleh diteruskan selama beberapa dekad," kata Fredi Kronenberg, PhD, pengasas bersama Persatuan Menopaus Amerika Utara (NAMS) dan pengasas pengarah Richard dan Hinda Rosenthal Centre untuk Perubatan Komplementari & Alternatif di Columbia University. <
Rawatan menopaus: Cara yang paling berkesan untuk menghilangkan kelipan panas dan kesakitan menopaus yang lain juga merupakan yang paling kontroversi: terapi penggantian hormon (HRT).
Adakah idea yang baik untuk memulihkan estrogen, progesteron dan / atau hormon lain sebagai wanita usia? Jawapannya bergantung kepada siapa yang anda minta.
Sesetengah doktor, seperti pakar kesihatan payudara Dr. Susan Love, percaya HRT (termasuk bio-identik) mungkin tidak selamat, kesimpulan yang disokong oleh Institut Kesihatan Negara (NIH) pada tahun 2002 Pada masa itu, agensi persekutuan secara tiba-tiba menamatkan percubaan klinikal utama dalam Inisiatif Kesihatan Wanitanya kerana mendapati risiko kanser payudara, gumpalan, strok dan serangan jantung lebih tinggi pada wanita selepas menopaus menggunakan kombinasi estrogen dan progestin (sintetik
Jutaan wanita menurun HRT, namun kemudian kesimpulan NIH dipersoalkan, terutamanya kerana usia purata para peserta adalah 63 - 12 tahun selepas permulaan purata menopause, ketika kebanyakan
Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) berada di belakang HRT, walaupun ia menasihatkan wanita untuk mengambil dos terendah dan untuk masa yang sesingkat mungkin.
Dr. Nelson bersetuju dengan FDA: "Saya memberitahu wanita untuk berehat dan menikmati bantuan [HRT]," katanya.
Cara anda mengambil hormon dapat mengurangkan risiko. Pilihan terbaik adalah patch estrogen transdermal yang digunakan untuk kulit, kerana "nampaknya tidak ada peningkatan risiko pembekuan darah," kata Andrew M. Kaunitz, MD, profesor dan ketua bersekutu di Jabatan Obstetrik & Ginekologi di Universiti dari Kolej Perubatan Florida di Jacksonville
Tetapi jika HRT bukan untuk anda, masih tidak perlu menderita melalui kilat panas.
Penyelidik sedang menyiasat ubat-ubatan lain, termasuk dos rendah antidepresan dan gabapentin, anticonvulsant yang digunakan untuk merawat epilepsi, kata JoAnn V. Pinkerton, MD, pengarah perubatan Midlife Health Centre, profesor obstetrik dan ginekologi dan naib pengerusi akademik di University of Virginia, Charlottesville.
Bahkan dalam dosis rendah, antidepresan serotonin reuptake selektif (SSRI) mengurangkan kilat panas sekitar 50%; dengan Gabapentin, ada penurunan sebanyak 70%, kata Dr Nelson.
Untuk pendekatan bukan dadah, kaedah semulajadi - meditasi, yoga, hipnosis, akupunktur dan pernafasan bertanda - juga membantu, kata Dr. Pinkerton. Adakah produk herba hitam dan soya, menurut Mary Jane Minkin, MD, profesor obstetrik dan ginekologi di Sekolah Perubatan Universiti Yale dan pengarang
Panduan Wanita untuk Menopaus dan Perimenopause
(Yale University Press).
Untuk cohosh hitam, dia mengesyorkan Remifemin. Ekstrak herba yang telah diseragamkan telah terbukti berfungsi lebih baik daripada plasebo dan suplemen lain yang serupa dalam kajian Eropah dan Amerika.
Vitamin E juga berfungsi, tetapi ia memotong kilat panas hanya satu hari, menurut Mayo Kajian klinik dan Mayo Foundation. Perubahan diet juga dapat memerangi kilat panas, termasuk menghindari kafein dan alkohol, kata Isaac Schiff, MD, ketua obstetrik dan ginekologi di Massachusetts General Hospital di Boston. , refleksologi, homeopati dan herba dong quai, ginseng, licorice dan semanggi merah, Dr. Pinkerton menambah. Kajian menunjukkan bahawa mereka tidak melepaskan kilat panas lebih daripada plasebo. 2. Kekeringan faraj dan Libido Rendah
Bukan sahaja anda bergelut dengan kilat panas, tetapi menopaus boleh meletakkan kibosh pada kehidupan seks anda juga. Menurut kaji selidik 2014 di
Jurnal Kesihatan Wanita
, sehingga 34% wanita tidak berpuas hati dengan tahap hasrat seksual mereka sekarang.
Sekali lagi, pelakunya adalah tahap estrogen yang lebih rendah, yang menyebabkan tisu vagina yang lebih kurus, kering dan kurang elastik dan mengurangkan aliran darah di sana.
Rawatan menopaus:
Untuk jinak Tanda-tanda ini, HRT adalah ubat yang paling berkesan untuk melegakan kekeringan faraj, kata FDA. Ia juga akan membantu membalikkan libido rendah, Dr. Pinkerton menunjukkan. Tetapi anda tidak perlu menggunakan oral hormon, kata Dr. Schiff. Dia mengesyorkan tips ini:
Mempunyai lebih banyak seks.
"Jika wanita terus menjalani kehidupan seks yang aktif, kekeringan faraj tidak begitu banyak masalah" kerana ia meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Lube up .
Cuba pelincir larut air, seperti KY atau Astroglide, katanya. Tetapi jangan gunakan produk berasaskan minyak, yang boleh membubarkan kondom lateks dan berkompromi pencegahan penyakit kelamin.
Cuba rawatan tempatan.
- Estrogen disampaikan dalam cincin, krim atau gel yang dimasukkan ke dalam kerja faraj "Jika kehidupan seks bertambah baik, maka libido biasanya akan berlaku," kata Dr. Schiff.
- Pelbagai produk di kaunter juga membantu wanita meningkatkan pemacu seks mereka, termasuk Avlimil, ArginMax dan Xzite. Dr. Pinkerton juga mengesyorkan ginkgo biloba dan suplemen pemakanan Kyo-Green, minuman serbuk yang dibuat dari daun barli, rumput gandum dan bahan-bahan lain. Lihat 10 Aphrodisiacs Asli untuk Menghidupkan Haba
- Satu amaran: Don Jangan mengambil apa-apa tambahan tanpa berunding dengan doktor anda. 3. Incontinence
Orang-orang yang bocor kecil ketika batuk, bersin atau ketawa tidak keterlaluan. Anda juga boleh merasakan keinginan untuk tiba - pantas.
Seperti yang kita umur, otot pelvik yang melemahkan dan tahap estrogen yang lebih rendah memburukkan lagi masalah dengan menipis lapisan uretra.
"Sekitar 40% wanita pascamopause mungkin Perhatikan beberapa kebocoran air kencing, "kata Presiden NAMS Cynthia Stuenkel, MD, profesor perubatan klinikal di University of California, San Diego.
Rawatan menopaus:
Walaupun tahap hormon yang semakin berkurang adalah satu punca penyebab inkontinensia, dalam HRT tetapi dalam mengurangkan berat badan dan senaman. Kedua-duanya mengurangkan tekanan perut pada pundi kencing, kata Dr Stuenkel.
Wanita gemuk dan berlebihan yang mengambil bahagian dalam program penurunan berat badan selama 6 bulan kehilangan purata 8% berat badan mereka dan mengurangkan kejadian inkontinensia hampir separuh, menurut untuk kajian oleh Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal.
NAMS juga menasihati wanita untuk berhenti merokok; elakkan kerengsaan pundi kencing, seperti makanan pedas dan buah sitrus; had pengambilan cecair; dan lakukan latihan Kegel, yang menguatkan otot yang anda gunakan untuk memulakan dan menghentikan pembuangan kencing.
Penyelesaian lain termasuk:
Ubat seperti oxybutynin, tolterodine, trospium, solifenacin dan darifenacin, yang mengurangkan frekuensi dan mendesak untuk pergi dan berehat otot pundi kencing
Terapi (rangsangan elektrik untuk menguatkan otot panggul) Pembedahan untuk kes teruk
4. Kerosakan tulang
Ini adalah satu gejala yang tidak dapat anda rasakan dan boleh berbahaya: Tahap estrogen yang lebih rendah mengurangkan kepadatan tulang, menyebabkan osteoporosis dan patah tulang.
Jika anda langsing, perokok atau menggunakan kortison ubat-ubatan, anda berisiko untuk osteoporosis, Dr. Kaunitz berkata.
- Dan lihat pokok keluarga anda: Adakah Ibu atau Nenek mempunyai bungkuk? Jika demikian, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi dan harus memulakan pemeriksaan kepadatan tulang pada usia 50-an atau lebih awal.
- Tanpa faktor risiko, "wanita boleh bertahan sehingga umur 65 tahun," kata Dr. Kaunitz. membingungkan osteoporosis dengan osteopenia (ketumpatan tulang yang rendah). "Saya melihat banyak wanita yang dirawat untuk osteopenia, apabila risiko keretakan tulang mereka terlalu rendah untuk memberi ubat preskripsi," katanya.
- Rawatan menopaus: Terapi hormon mungkin melambatkan dan mencegah kehilangan tulang, kata FDA. Jadi, akan menjalankan dan mengambil kalsium dan vitamin D.
"Cadangan tradisional 400 IU [unit antarabangsa] harian vitamin D tidak mencukupi" untuk wanita menopaus, kata Dr. Kaunitz. Sehingga umur 65 tahun, wanita perlu mendapat 1,000 IU setiap hari; Jika anda lebih tua, 2,000 IU sesuai, katanya.
Kesihatan Wanita: Berapa Banyak Tahu?
Sebagai seorang wanita, kebimbangan kesihatan anda adalah unik seperti tubuh anda. Bagaimana anda menjaga diri anda mempunyai impak yang besar pada masa depan anda, menjejaskan segala-galanya dari kemampuan anda untuk mempunyai anak-anak untuk risiko penyakit jantung anda. Tiada pengganti untuk kesihatan yang baik, dan apabila ia hilang, ia sering hilang untuk kebaikan. Jangan biarkan ia meluluskan anda. Uji pintar anda dengan kuiz kesihatan wanita ini.
