Michelle Jacobi tidak berjalan satu mil sejak sekolah menengah, tetapi pada umur 36 tahun dia mula menjalankan maraton - tujuh tahun selepas didiagnosis dengan multiple sclerosis ( MS).
Dalam dekad hidupnya dengan MS, Jacobi, sekarang 39, telah memeluk cabaran penyakitnya dan bukannya berlari dari mereka. Tidak lama selepas diagnosisnya, dia tertarik dengan cadangan doktor bahawa dia berhenti menjual hartanah dan mencari pekerjaan yang kurang tertekan. Dan dia tidak pernah melihat ke belakang.
Betapa ditentukannya Marsing, Idaho, ibu kepada tiga lelaki? Tahun lepas, dia adalah salah seorang daripada 16 pelari yang berpartisipasi dalam pemasyhuran MS Run the US, sebuah relay yang bermula 15 April di Los Angeles dan selesai pada 6 September di New York City.
Sepanjang kaki Jacobi terdiri daripada tujuh maraton di tujuh hari, sepanjang 183 kilometer melalui Wasatch Mountains Utah. Suaminya, Justin, terpaksa menanggung dua hari ketika dia jatuh sakit dan dimasukkan ke hospital, tetapi bersama-sama mereka menyelesaikan bahagian perlumbaannya, termasuk kenaikan lebih dari 10,000 kaki.
"Bagi saya ini satu cara berkata, 'Saya menang, MS, bukan awak,' "kata Jacobi. Dia sedang dalam latihan untuk lebih banyak maraton, semuanya direka untuk meningkatkan kesedaran MS dan mengumpulkan wang untuk penyelidikan untuk mencari penawar.
Memulakan Latihan Dengan MS: Satu Langkah pada satu Masa
Jacobi mula berlari selepas maraton penggalangan dana dirancang bagi pihaknya. "Kenapa orang lain lari untuknya," pikirnya. Dia mahu mereka berlari dengan dia.
Bertekad untuk mengambil bahagian, dia menatap dengan langkah-langkah kecil. "Saya berlari selama satu minit dan berjalan dua kali," katanya. "Ia memberi saya keyakinan dan pencapaian untuk dapat melakukan peningkatan setiap hari." Lima bulan kemudian, Jacobi menjalankan larian maraton pertamanya.
Seperti banyak orang dengan MS, Jacobi mempunyai masalah kira-kira, jadi dia mula bekerja dengan pelatih peribadi untuk mengajarnya bagaimana untuk mengangkat beban dengan betul dan menguatkan otot utamanya. Dan keseimbangannya bertambah baik.
Latihan latihan Jacobi memberi tumpuan kepada latihan salib. Dia menggunakan mesin elips dan basikal di gym berdekatan rumahnya dan berjalan tiga hari seminggu.
Jacobi percaya senaman telah membantu membina stamina. "Saya tidak lagi memerlukan banyak kafein untuk membantu saya berjaga," katanya. "Saya pasti mempunyai lebih banyak tenaga." Rasa lebih baik secara keseluruhan memotivasinya untuk terus berjalan.
Dengan sokongan keluarga dan rakan-rakan turut membantu, katanya. "Saya menjadi contoh kepada anak-anak lelaki saya, keluarga saya, rakan saya, kepada orang lain yang tinggal dengan MS, dan bekerja dengan ibu secara umum - dan saya tahu saya tidak boleh membiarkan mereka jatuh," katanya. MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, naib presiden penyokong penjagaan klinikal untuk Masyarakat Sklerosis Pelbagai Kebangsaan, mengatakan idea untuk bersenam dengan MS telah mengambil pemulihan lengkap. "Empat puluh tahun yang lalu, orang dengan MS diberitahu untuk tidak bersenam, bahawa ia adalah yang terbaik untuk mereka berehat," katanya.
Hari ini, Costello mengatakan, orang dengan MS digalakkan untuk bersenam kerana memainkan peranan aktiviti fizikal menguruskan gejala MS. Walaupun ia mungkin kelihatan tidak beralasan, senaman boleh membantu melawan keletihan, cabaran terbesar bagi orang yang mempunyai MS, katanya. Seperti yang dijumpai oleh Jacobi, senaman juga dapat membantu anda merasakan diri sendiri, yang penting kerana kemurungan adalah perkara biasa pada orang dengan MS.
Jika anda mempunyai MS, anda boleh bersenam walaupun dengan mobiliti terhad, kata Costello. Bekerja dengan ahli terapi fizikal atau pelatih peribadi yang mahir dalam membantu orang dengan MS untuk merangka rutin yang berfungsi untuk anda, mengubahsuai latihan anda seperti yang diperlukan. "Anda tidak mahu keterlaluan, tetapi anda tidak mahu berbuat apa-apa," katanya.
Jacobi berkongsi nasihat ini dengan orang lain dengan MS yang ingin mengembangkan atlet mereka:
Mula perlahan.
- "Bermula dengan langkah-langkah kecil dan tabiat, terutamanya jika anda baru bersenam," katanya. Cari teman latihan.
- Seorang rakan boleh membuat anda bertanggungjawab untuk terus aktif dan menggalakkan anda untuk terus bergerak apabila anda Ada rencana B.
- "Pada hari-hari ketika saya tidak dapat bersenam, saya menyesuaikan jadwal saya dan membuatnya ketika saya dapat," katanya. dibuang dengan caranya. Jacobi mengalami fraktur tekanan, tendonitis, dan beberapa keletihan MS semasa dia sedang berlatih pada tahun 2013. Tetapi dia melihat halangan ini sebagai satu lagi cabaran. "Ia mendorong saya untuk mencapai lebih banyak lagi," katanya. "MS telah mengajar saya untuk menjadi sukar mental."
