SATURDAY , 23 Julai (HealthDay News) - Kolam mungkin mudah di sendi, tetapi boleh menjadi sukar di bahu.
Kecederaan yang paling biasa di kalangan mereka yang mengamalkan sukan ini disebut bahu perenang, 70 peratus perenang yang berdaya saing, kata Dr Scott A. Rodeo, ketua perkhidmatan Perubatan dan Bahu Sukan di Hospital untuk Pembedahan Khas di New York City, yang baru-baru ini bercakap pada persidangan hospital mengenai atlet ketahanan.
Biasanya, bahu perenang disebabkan oleh kecederaan yang berlebihan, kata Rodeo, yang juga pengerusi Jawatankuasa Perubatan Sukan Amerika Syarikat. "Jika anda berfikir tentang bilangan perompak strok perenang yang kompetitif setiap hari, setiap minggu, sebulan, setahun, ia fenomenal. Kita bercakap mengenai setengah juta revolusi strok setiap tahun."
Kesakitan bahu dari berenang adalah sering kali dicetuskan oleh otot yang lelah, kemerosotan tendonosis pemutar (tendonosis), tekanan pada alat pemutar rotator sebagai lengan dibangkitkan, atau melonggarkan dalam otot bahu dan ligamen.
"Perubahan cara otot berfungsi kerana beban atau kelelahan boleh mengubah mekanik bahu dan menyebabkan masalah, "kata Rodeo dalam siaran berita hospital.
Apabila bahu tidak berjalan dengan baik, rasa sakit dapat menyebabkan. Untuk meminimumkan risiko kecederaan bahu dari berenang, para ahli mencadangkan yang berikut:
- Elakkan berenang apabila sangat letih, sakit, sejuk atau terlalu panas.
- Pemanasan
- Fokus pada teknik berenang yang betul
- Suplemen berenang dengan latihan berat badan dan rutin senaman umum untuk membina kekuatan otot, ketahanan, keseimbangan dan fleksibiliti.
Perenang yang mengalami sakit bahu harus mengatasi masalah awal untuk mencegah bahaya yang lebih serius, kata Rodeo. Ambil istirahat dari berenang supaya bahu boleh berehat dan elakkan strok dan senaman yang memburukkan lagi kesakitan.
Juga, gunakan ubat ais dan ubat anti-keradangan yang diperlukan, dan sebagai rasa sakit bertambah baik, kembali ke kolam renang atau lautan secara beransur-ansur , katanya.
Jika sakit bahu berterusan walaupun rehat, dapatkan nasihat doktor, kata Rodeo. Beliau juga menasihatkan mereka yang mempunyai bahu perenang untuk mencari bantuan terapi fizikal yang berpengalaman.
