Teknik penurunan berat badan adalah menyimpan jurnal makanan. Jika anda menulis apa yang anda makan dan minum, anda lebih cenderung untuk berjaya dalam penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan.
Apabila anda menjejaki apa yang anda makan, berat badan anda - atau berat badan - tidak misteri. Selain itu, jurnal makanan memberi anda alat untuk memantau kemajuan anda dan mengenal pasti corak dalam tabiat makan anda.
Maklum balas daripada jurnal makanan anda juga boleh mengukuhkan kemahiran pengurusan berat badan anda. Tuliskan senarai lengkap makanan dan makanan ringan anda dalam masa 15 minit selepas makan. Penyimpan rekod paling berjaya jumlahnya pada akhir hari atau perkara pertama setiap pagi pada lembaran ringkasan mingguan. Memelihara rekod yang baik adalah kemahiran yang diperlukan. Kebanyakan orang tidak suka menyimpan rekod, jadi anda boleh berhenti dan mula dari semasa ke semasa. Tetapi, walaupun dilakukan secara sporadis, ia berfungsi dengan baik supaya anda boleh menyemak diet anda.
Baca tentang matlamat pemakanan untuk diabetes jenis 2
Dikemaskini: Disember 2006
