Isi kandungan:
- Jangan Sentiasa Ini
- Cabaran Perjalanan Apabila Anda Memiliki Ankylosing Spondylitis
- 9 Ankylosing Spondylitis Tips Perjalanan
Jangan Sentiasa Ini
Sign Up for Our Living with Newsletter Pain Chronic
Thanks for signing up!
Sign up for more FREE Daily Health newsletter.
Perjalanan semula, spondylitis ankylosing anda (AS) membuat perjalanan juga. Walaupun keadaan anda mungkin membuatnya lebih sukar untuk mendapatkan dari titik A ke titik B, ia tidak boleh klip sayap anda. Perancangan ke hadapan sebelum anda mengemas beg anda boleh membantu menjadikan perjalanan anda lebih halus.
Cabaran Perjalanan Apabila Anda Memiliki Ankylosing Spondylitis
Kesakitan dan kekakuan di belakang atau punggung adalah gejala AS biasa, menurut Persatuan Spondylitis Amerika. Menginap di satu kedudukan - apabila anda terjebak dalam penerbangan panjang, misalnya - boleh menimbulkan masalah, kata Olivia Ghaw, MD, seorang rheumatologi dan pembantu profesor di Hospital Gunung Sinai di New York City. Selain itu, orang dengan arthritis seperti ini sering mengalami keletihan kerana keradangan bersama, yang boleh membuat perjalanan lebih sukar, katanya.
9 Ankylosing Spondylitis Tips Perjalanan
Sulit, tetapi tidak mustahil. Cuba petua ini untuk perjalanan yang gembira:
- Lihat doktor anda sebelum pergi. Pastikan anda mempunyai cukup ubat anda kerana dos yang hilang boleh membawa suar, kata Dr. Ghaw. Periksa semula bahawa anda terperangkap dengan vaksinasi - terutama jika anda mengambil ubat-ubatan yang menekan sistem imun anda, yang boleh meningkatkan risiko jangkitan, tambahnya. Bergantung pada ke mana anda pergi, anda juga mungkin memerlukan ubat-ubatan yang berjaga-jaga yang boleh menghalang penyakit seperti malaria.
- Fly smart. Jika boleh, pilihlah penerbangan langsung jika anda mengembara dengan udara. Dan terbang pada pertengahan minggu, apabila lapangan terbang cenderung menjadi lebih pendek, Yayasan Arthritis mengesyorkan. Pilih kerusi anda dengan artritis anda dalam fikiran juga. "Kursi dengan bilik kaki tambahan bagus," kata Ghaw. Sentiasa mengelakkan barisan terakhir kerana kerusi tersebut tidak bersidang. Duduk di lorong dan bangun sekurang-kurangnya setiap dua jam untuk berjalan dan menghulurkan, dia mencadangkan.
- Tempah bilik yang betul. Rizab bilik di tingkat yang rendah jika tangga menjadi masalah, kata Ghaw. Minta bilik yang mematuhi Akta Orang Kurang Upaya Amerika dan mesra kerusi roda dan dilengkapi dengan bantuan seperti bar rok jika anda memerlukannya, Yayasan Arthritis mencadangkan. Panggil hotel anda terlebih dahulu untuk memastikan peti sejuk disediakan jika anda mengambil ubat-ubatan yang memerlukan penyejukan, kata Nathan Wei, MD, seorang pakar rheumatologi di Frederick, Maryland.
- Pastikan ia bergolek. anda boleh menolak, tidak tarik, Hospital Pembedahan Khas di New York City mengesyorkan. Mendorong dengan dua tangan meletakkan beban di hadapan anda. Ini membantu menjimatkan tenaga dan kurang tertekan pada sendi daripada menarik dengan satu tangan di belakang anda. Pack light.
- Jangan tergoda untuk membawa seluruh almari anda dengan anda kerana anda mungkin perlu mengangkat beg anda pada masa-masa. Berhati-hatilah walaupun merampasnya dari pintu bagasi dan meminta pertolongan jika anda memerlukannya, kata Damien Howell, PT, seorang ahli terapi fizikal di Richmond, Virginia. Simpan med anda dengan anda. - beg, tidak pernah dalam bagasi diperiksa, kata Dr. Wei. Biarkan ubat anda di botol preskripsi asalnya, tambah Ghaw. Anda mungkin mempunyai masa yang lebih mudah untuk mengambil ubat suntikan dan jarum suntikan melalui sekuriti jika anda mempunyai nota doktor yang menerangkan keadaan anda. Pastikan anda membawa resipi bertulis dengan anda sekiranya anda kehilangan meds anda semasa dalam perjalanan dan memerlukan isi semula.
- Tarik diri anda. Jika anda memandu kereta yang berumur lebih daripada enam tahun, periksa tempat duduk untuk haus dan lusuh, kata Howell. "Selalunya kusyen di sebelah kiri dimampatkan dan kerusi itu berkurang. Letakkan tuala kecil di bawah pipi kiri anda untuk mengukurnya, "katanya. Pada pemanduan yang panjang, tarikkan sekurang-kurangnya setiap dua jam untuk keluar dan berjalan, Ghaw memberi nasihat.
- Terus bergerak. "Tetap aktif, tetapi ketahui had anda," kata Ghaw. Sekiranya mungkin, terus melakukan senaman berimpak rendah di mana sahaja anda berada. Lakukan beberapa pusingan di kolam renang hotel atau langkah di elips di bilik kecergasan. Jika tidak ada gim atau kolam renang, lakukan beberapa latihan peregangan setiap hari, dia mencadangkan.
- Makan sihat. Walaupun diet anti-radang belum terbukti membantu AS, jika ada makanan yang jelas mencetuskan gejala anda, elakkan mereka, kata Ghaw. Tetapi jangan biarkan artritis anda mendapat cara menikmati masakan baru, katanya, kerana "mencuba makanan baru adalah sebahagian daripada keseronokan perjalanan."
