Bagi pesakit diabetes jenis 2, berjalan kaki singkat selepas makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah daripada melakukan latihan pada waktu lain hari ini, kajian baru menunjukkan.
Pengukuran gula darah yang disebut glikemia postprandial, yang telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, purata 12 peratus lebih rendah apabila peserta kajian berjalan selepas makan, berbanding dengan orang yang menjalankan pada masa lain.
"Jika anda mempunyai diabetes jenis 2, ada garis panduan untuk aktif sekurang-kurangnya 150 minit seminggu," katanya. penulis kajian Andrew Reynolds, seorang penyelidik di University of Otago, di New Zealand.
Tetapi, katanya, "manfaat yang kita amati akibat aktiviti fizikal selepas makan menunjukkan bahawa garis panduan semasa perlu dipinda untuk menentukan aktiviti selepas makan, "Memandangkan berjalan selepas anda makan sebagai sebahagian daripada rutin harian anda," katanya. Namun, seorang pakar diabetes di Amerika Syarikat menawarkan kaveat atas nasihat itu.
BERKAITAN: 5 Cara untuk Mengalahkan Diabetes Jenis 2
Latihan adalah sebahagian daripada pengurusan dan penjagaan yang baik untuk mereka yang menghidap diabetes jenis 2, kata Dr Joel Zonszein, pengarah Pusat Diabetes Klinikal di Pusat Perubatan Montefiore di New York Kota.
Tetapi, dia menyuruh berhati-hati tentang manfaatnya
Oleh kerana penyakit jantung adalah biasa di kalangan pesakit diabetes jenis 2, "kita perlu berhati-hati dalam menggalakkan senaman selepas makan, kerana permintaan terhadap jantung meningkat dengan makanan," jelasnya. "Ini amat penting bagi mereka yang menghidap penyakit jantung, kerana lencongan darah dari arteri koronari atau karotid ke usus tidak semestinya paling baik untuk pesakit-pesakit ini."
Penemuan kajian itu diterbitkan pada 17 Oktober dalam jurnal
Diabetologia
. Dalam kajian ini, Reynolds dan rakan-rakannya mempunyai 41 orang dengan diabetes jenis 2 yang berjumlah 150 minit seminggu. Dalam fasa pertama kajian, peserta berjalan selama 30 minit setiap hari apabila mereka mahu. Pada fasa kedua, 30 hari selepas fasa pertama, peserta diberitahu untuk mengambil masa 10 minit berjalan tidak lebih dari lima minit selepas setiap hidangan. Semasa kedua-dua fasa, gula darah dipantau. Peningkatan dalam mengawal gula darah dengan senaman telah ditunjukkan oleh banyak ujian, kata Zonszein, tetapi senaman dan gaya hidup yang baik sering kali tidak mencukupi.
"Dalam diabetes jenis 2, gabungan gaya hidup yang baik dan ubat-ubatan yang sesuai adalah penting untuk mencapai hasil yang berjaya," katanya. Dalam kajian kedua dalam jurnal yang sama, para penyelidik British menganalisis hasil kajian 23 kajian mengenai hubungan antara aktiviti fizikal dan kejadian diabetes jenis 2. Secara keseluruhan, kajian ini melibatkan lebih daripada 1.2 juta orang. Di antara peserta ini, lebih daripada 82,000 diabetes jenis 2 berkembang, para penyelidik melaporkan.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang melakukan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu mempunyai risiko 26 persen lebih rendah untuk menghidap diabetes jenis 2. Hasilnya juga mencadangkan agar berlatih lebih daripada 150 minit yang disyorkan mempunyai manfaat yang lebih besar dalam mengurangkan risiko diabetes, memotongnya dengan lebih separuh.
Pasukan British diketuai oleh Andrea Smith, yang bersama Pusat Penyelidikan Perilaku Kesihatan di Kolej Universiti London.
