Walaupun komunikasi terbuka dengan semua doktor dan pakar anda adalah penting, ahli yang paling penting dalam pasukan penjagaan kesihatan anda adalah anda. Hanya anda tahu bagaimana perasaan anda, perubahan yang anda ingin buat, dan berapa banyak yang anda boleh bergantung kepada keluarga dan rakan anda. Luangkan sedikit masa untuk berfikir secara jujur mengenai 10 soalan ini untuk memastikan bahawa pelan penjagaan anda mendapat permulaan yang berjaya - dan tetap seperti itu.
- Jika anda telah mencuba untuk diet atau membuat perubahan yang sihat pada masa lalu dan gagal, apa adalah sekatan jalan utama yang menghalang anda daripada memenuhi matlamat anda? Bagaimana anda boleh mengatasi atau mengatasi setiap satu supaya masa ini berbeza?
- Bagaimana anda akan ingat untuk mengambil ubat / memeriksa gula darah? Adakah terdapat rancangan yang anda boleh buat untuk membantu anda terus berjalan?
- Adakah anda mempunyai masa untuk memasak lebih banyak makanan di rumah? Jika tidak, adakah anda berasa selesa untuk menempah makanan yang sihat, kencing manis yang selamat dari menu restoran yang anda kerap?
- Adakah sesiapa di rumah anda terpengaruh oleh kebiasaan makan baru anda? Adakah ahli keluarga sanggup membantu anda memasak, membeli makanan, dan mencari resipi yang selamat diabetik yang baru?
- Apa pendapat anda mengenai halangan jalan yang paling besar untuk memulakan program senaman? Bagaimana anda boleh menangani setiap satu supaya anda boleh memasuki lebih banyak pergerakan ke dalam hari anda?
- Siapa dalam hidup anda sanggup menyokong anda kerana anda membuat perubahan penting dalam hidup anda? Siapa lagi (keluarga, rakan, rakan sekerja) yang anda perlukan untuk masuk?
- Adakah anda merancang untuk membiarkan sesiapa di tempat kerja mengetahui tentang diabetes jenis 2 anda? Fikirkan tentang cara ini mungkin atau mungkin tidak membantu anda dengan berkesan melayan keadaan anda semasa menguruskan tugas anda.
- Beberapa perubahan gaya hidup yang perlu anda buat (makan lebih baik, menyertai gim, menghadiri temujanji perubatan yang kerap) boleh menjadi mahal. Apa lagi dalam hidup anda yang anda sanggup memotong semula supaya anda boleh membuat ruang dalam belanjawan anda untuk perbelanjaan baru yang penting ini?
- Adakah anda tahu orang lain yang telah menangani diabetes yang boleh memberi nasihat dan sokongan? Jika tidak, adakah terdapat kumpulan sokongan diabetes di kawasan anda?
- Menguruskan keadaan kesihatan yang baru dapat merasakan tekanan pada masa-masa tertentu, tetapi anda masih dapat menikmati kehidupan yang sibuk dan memuaskan. Bagaimanakah anda akan memastikan anda "saya masa" dalam jadual anda setiap minggu supaya anda boleh berehat dan de-stress? Bagaimana cara lain anda akan terus menikmati keluarga, kawan, dan hobi anda?
Ketahui lebih banyak tabiat yang sihat di Langkah 5.
