TUESDAY , 21 Feb 2012 (HealthDay News) - Menggalakkan wanita sederhana atau - untuk wanita yang sangat aktif - walaupun keamatan yang tinggi semasa kehamilan tidak akan menyakiti kesihatan bayi anda, satu kajian baru mendapati
. trimester ketiga sebelum dan selepas 30 minit di atas treadmill dan tidak menemui masalah dengan ukuran kesejahteraan janin, termasuk denyutan jantung dan aliran darah.
"Wanita hamil yang sihat yang bersenam harus digalakkan untuk meneruskan, dan jika seorang wanita hamil dan bukan seorang exerciser, dia harus digalakkan untuk memulakan yang sederhana program latihan, "kata pengarang bersama kajian Dr. Linda Szymanski, pembantu profesor dalam pembahagian ubat janin ibu di Johns Hopkins University di Baltimore.
Penemuan ini selaras dengan cadangan Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia yang wanita hamil yang sihat mendapat sekurang-kurangnya dua setengah jam senaman aerobik intensiti sederhana seminggu walaupun mereka tidak bersenam sebelum hamil. Latihan meningkatkan kesihatan jantung dan boleh mengurangkan risiko komplikasi semasa kehamilan, seperti membangunkan tekanan darah tinggi dan diabetes.
Namun, penyelidikan menunjukkan bahawa wanita cenderung kurang berolahraga ketika hamil, dan yang paling tidak sesuai dengan garis panduan pemerintah.
"Ramai wanita mengatakan bahawa doktor mereka memberitahu mereka bahawa mereka perlu mengurangkan latihan, dan jika mereka tidak bersenam sebelum hamil, sekarang bukan masa untuk memulakan," kata Szymanski. "Saya fikir ia hanya kerana data tidak mencukupi untuk memastikan pembekal penjagaan kesihatan bahawa janin baik-baik saja."
Kajian ini diterbitkan dalam terbitan jurnal Obstetrik & Ginekologi .
Untuk kajian ini, 45 wanita antara 28 dan 32 minggu kehamilan berjalan atau berjoging di treadmill selama 30 minit pada intensiti sederhana, yang ditakrifkan oleh para penyelidik sebagai 40 peratus hingga 59 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum mereka.
Lima belas wanita tidak biasa. 30 yang lain melakukan sama ada 20 minit senaman sederhana, seperti berjalan kaki, tiga atau lebih hari seminggu, atau 20 minit senaman yang lasak, seperti berlari, lebih dari empat hari seminggu. Latihan tetap diberikan sesi latihan intensiti tinggi (60 peratus hingga 84 peratus kadar denyutan jantung maksimum) selama 30 minit.
Sebelum dan selepas setiap sesi latihan, Szymanski mengukur kadar denyutan janin dan aliran darah kepada janin yang menggunakan ujian yang disebut ultrasound Doppler. Penulis juga melakukan profil biofisik, menggunakan ultrabunyi, selepas bersenam untuk menentukan sama ada bayi itu bergerak sebagaimana mestinya.
Walaupun kadar denyutan janin meningkat selepas latihan sederhana dan tinggi, kadar jantung, aliran darah dan profil biofisik kekal dalam julat normal. Data ini membantu meyakinkan bahawa bayi itu baik-baik saja dan senaman itu tidak menjaga bayi daripada mendapatkan darah atau oksigen yang cukup, kata Szymanski.
"Saya fikir ini hebat, terutama bagi wanita yang tidak bersenam, kerana saya fikir orang takut akan menjadi terlalu banyak tekanan tiba-tiba dan bayi-bayi tidak akan menyukainya, "kata Szymanski.
Namun, Dr Hye Heo, pakar bedah wanita di Pusat Perubatan Montefiore di New York City, berkata ibu -tapi harus berunding dengan doktor mereka sebelum bersenam kerana setiap kehamilan adalah berbeza.
Juga, kajian itu melibatkan sekumpulan kecil wanita yang sihat dan tidak gemuk, jadi itu tidak semestinya berlaku untuk semua wanita, kata Heo. "Sekiranya seorang wanita sesuai dan sudah bersenam, terus menerus dalam kesederhanaan adalah sesuai selepas mempertimbangkan komplikasi kesihatan," katanya.
Selain bercakap dengan doktor mereka, Heo menggesa wanita hamil untuk menggunakan akal sehat. Dengarkan badan anda dan selesaikan atau hentikan jika anda kehabisan nafas atau merasakan kesakitan atau kekejaman, katanya.
Szymanski berkata pilihan yang baik untuk mencapai tahap pengukuhan sederhana termasuk berjalan, berbasikal atau menggunakan mesin elips.
Heo khawatir tentang kesan jangka panjang latihan pada anak, dan mengatakan penyelidikan tidak membahas topik ini
Ada kemungkinan bahawa ujian yang digunakan dalam kajian ini tidak dapat mengambil perubahan kecil tetapi penting yang berlaku selepas bersenam, kata Heo.
Semua wanita dalam kajian itu melahirkan bayi yang sihat, walaupun kajiannya terlalu kecil untuk membuat kesimpulan tentang kesan latihan terhadap kesihatan selepas melahirkan.
Para penulis merancang untuk mempelajari senaman pada wanita hamil yang mengalami komplikasi, seperti tekanan darah tinggi, serta atlet elit yang kompetitif. "Ada banyak persoalan tentang apa yang berlaku pada tahap latihan yang sangat tinggi," kata Szymanski.
