Kehidupan yang lebih panjang. Lebih banyak tenaga. Pakaian senaman baru! Selepas mencapai berat badan yang sihat melalui pemakanan dan senaman, anda boleh meraih manfaat ini dan banyak lagi.
Pada masa ini, wanita di seluruh negara berdiri di atas skala mereka, mengeluh, bergelut dengan butang yang sepasang jeans lama - mereka menolak lagi pencuci mulut. Mungkin anda salah satu daripada mereka.
Berita baiknya ialah dengan sedikit usaha, anda tidak lama lagi akan berasa hebat tentang berat badan anda. Dan sesuai dengan seluar jeans kegemaran anda, bukanlah satu-satunya manfaat yang anda akan mendapat dari penurunan berat badan. Mengekalkan berat badan yang sihat menawarkan manfaat kesihatan yang berlipat ganda - daripada menurunkan risiko penyakit jantung dan kencing manis untuk meningkatkan tahap tenaga dan kesihatan emosi.
Jadi apa sebenarnya berat badan yang sihat? Orang yang mempunyai berat badan yang sihat cenderung mempunyai indeks jisim badan (atau BMI, yang dikira menggunakan ketinggian dan berat badan) di antara 18.5 dan 24.9. Berikut adalah faedah tambahan yang boleh anda nikmati apabila anda mengekalkan berat badan yang sihat - dan petua Cara mendapatkannya:
Berat badan yang lebih sihat bermakna anda lebih sihat.
- Sebab utama berat badan anda adalah masalah besar ialah berat badan berlebihan atau obesinya dikaitkan dengan komplikasi kesihatan yang serius. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang berat terlalu banyak mengalami peningkatan risiko kanser, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, osteoartritis, masalah kehamilan dan banyak lagi. Jika anda berlebihan berat badan, anda mungkin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa keadaan lain dengan kehilangan hanya 5 hingga 10 peratus daripada berat badan anda selama enam bulan. Tingkat tenaga anda mungkin meroket.
- Mengurangkan risiko anda komplikasi kesihatan yang berkaitan dengan obesiti boleh menambah umur dalam hidup anda. Tambahan lagi, mengekalkan berat badan yang sihat bermakna anda mungkin akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk menikmati tahun-tahun tambahan itu. Selain itu, siapa yang ingin duduk di sofa ketika anda boleh pergi ke luar dan berjalan kaki anjing atau bermain dengan anak-anak atau cucu-cucu anda? Anda akan tidur lebih mudah.
- Adakah anda cenderung untuk melemparkan dan bertukar pada waktu malam? Pound tambahan boleh disalahkan. Kajian baru-baru ini mendapati bahawa peserta yang berlebihan berat badan yang terjebak dalam diet yang sihat dan menjalani rejimen senaman selama enam bulan bukan sahaja kurus tetapi juga melaporkan tidur yang lebih baik. Berat kelebihan juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko tidur apnea, keadaan di mana bernafas berulang-ulang berhenti dan bermula semasa tidur, mengganggu tidur. Singkatnya, pound hilang boleh menambah sehingga lebih z. Keyakinan anda mungkin mendapat dorongan.
- Manfaat fizikal untuk mengekalkan berat badan yang sihat adalah terkenal dan dibincangkan secara meluas. Tetapi ada bahagian emosi yang penting untuk penurunan berat badan juga. Rasa yang baik tentang berat badan anda boleh meningkatkan harga diri anda dan rasa imej badan, dan bahkan telah ditunjukkan untuk melawan gejala kemurungan. Anda mempunyai sokongan apabila anda menurunkan berat badan
- Berat badan yang sihat (dan tinggal di sana) adalah satu cabaran - jika ia mudah , kita semua akan menjadi berat badan ideal. Langkah pertama adalah untuk menetapkan matlamat yang menyokong penurunan berat badan (contohnya: bertujuan untuk makan lebih sedikit kalori dan untuk bergerak lebih banyak) - seterusnya, penting untuk kekal berdedikasi dan untuk mempertahankan diri anda untuk mencapai matlamat tersebut. Satu lagi kunci kejayaan: Mendapatkan sokongan yang anda perlukan. Perjalanan berat badan tidak boleh diambil secara bersendirian. Anda boleh menyertai kumpulan sokongan, mencari rakan diet, atau beralih kepada bantuan berat badan alli. Untuk setiap dua pon anda kehilangan melalui diet dan senaman, alli dapat membantu anda kehilangan satu lagi ketika anda berpegang pada diet rendah lemak, diet kalori. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana alli dapat membantu anda mencapai matlamat berat badan yang sihat.
