Apabila badan anda sedang memerangi penyakit seperti leukemia, anda akan merasa tersingkir - dan keletihan yang anda rasakan semasa anda bertarung dengan kanser seperti tidak ada keletihan yang anda rasakan.
Kebijaksanaan konvensional adalah untuk mendapatkan banyak rehat, bukan? Tetapi rehat tidak selalu melegakan keletihan yang disebabkan oleh leukemia. Kadang-kadang melakukan yang bertentangan - memaksa diri anda untuk bangun dan pergi - adalah apa yang anda perlukan.
Diet anda adalah satu lagi faktor penting dalam bagaimana anda merasakan leukimia.
Kenapa Leukemia Adakah Terlalu
leukemia limfositik, atau CLL, boleh menyebabkan keletihan yang berterusan yang menyebabkan anda lelah dari segi fizikal, mental, dan emosi - sehingga dapat mengganggu aktiviti harian anda. Ia cenderung bertahan lebih lama daripada keletihan yang anda rasa sebelum diagnosis kanser, dan tidak lega dengan rehat.
Keletihan ini, yang boleh melemahkan pada masa-masa, berlaku untuk beberapa sebab. Pertama, CLL menyebabkan jumlah sel darah merah yang sihat dalam sistem anda jatuh. Itu boleh menyebabkan rasa letih dan nafas panjang. Dan selalunya orang yang menghidap kanser boleh menjangkiti jangkitan sekunder di kulit dan bahagian lain badan mereka - yang dapat mengalirkan tenaga lebih banyak - kerana badan mereka tidak baik untuk melawan jangkitan tersebut.
Dan kata John Salerno, DO, seorang doktor yang merawat pesakit kanser di Pesakit Perubatan di New York City dan pengarang e-book The Silver Cloud Diet , rawatan seperti kemoterapi dan radiasi juga menggalakkan keletihan kerana ia mempengaruhi sel-sel yang baik dalam tubuh anda mereka menyerang kanser. Sel-sel yang biasanya membuatkan anda kuat dan energik menjadi lemah, kata Dr Salerno.
Mengobati leukemia itu sendiri, dan mana-mana anemia yang disertai - kiraan sel darah merah yang rendah - adalah cara terbaik untuk mengatasi keletihan, kata ahli onkologi Mikkael Sekeres, MD , pengarah program leukemia di Klinik Cleveland.
Tetapi sebagai badan anda sedang melawan kanser, diet dan senaman memainkan peranan penting dalam bagaimana anda merasa sihat, kata Salerno.
Strategi Keletihan-Busting
Salerno dan Dr. Sekeres mengesyorkan strategi berikut untuk meningkatkan tenaga anda semasa melawan leukemia:
Ikuti latihan. Salerno memberitahu pesakitnya untuk melawan kelelahan dan mendapatkan latihan sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Latihan terbukti membantu meningkatkan tenaga kerana ia meningkatkan aliran darah dan mengasah minda. Sekiranya anda berpeluh melepaskan racun badan yang akan membantu anda berasa lebih baik, katanya.
Sekiranya anda boleh, pergi ke luar untuk berjalan-jalan atau menaiki basikal kerana udara segar sahaja akan membantu, kata Salerno. Tetapi, walaupun bersenam di dalam rumah akan memberi anda faedah. Anda harus mula melihat tahap tenaga yang lebih tinggi dalam masa seminggu
Jangan keterlaluan. Walaupun anda mahu terus menjalankan lima hari seminggu apabila anda mempunyai leukemia, pastikan anda tidak bekerja terlalu susah. Sekeres mengesyorkan memilih latihan berimpak rendah seperti berjalan atau menunggang motosikal. Kerana orang dengan leukemia cenderung lebam dan berdarah dengan mudah, lebih baik untuk menghindari sukan bersentuhan tinggi, katanya.
Walaupun anda sedang melakukan aktiviti berdampak rendah, jangan tolak diri anda terlalu keras. "Jangan ikut mantra 'tidak sakit, tidak ada keuntungan'," kata Sekeres. "Apabila badan anda memberitahu anda supaya berhenti, maka berhenti." Ini bermakna berehat seketika apabila anda merasa keletihan, kesakitan, atau kesakitan semasa bersenam.
Elakkan makanan halus Mengurangkan atau menghapuskan makanan yang sangat halus dalam diet anda, seperti tepung putih dan gula, dan memberi tumpuan kepada makanan seperti buah-buahan organik dan sayur-sayuran dan bijirin penuh dapat membantu anda mendapatkan semula tenaga anda, kata Salerno.
Mencuba terapi vitamin Leukemia dan rawatannya dapat mengurangkan vitamin anda, kata Salerno, jadi anda perlu menggantikannya dengan diet yang sihat dan tambahan vitamin. Sekurang-kurangnya, ambil multivitamin, tetapi Salerno sangat menyarankan untuk melihat pakar pemakanan atau doktor holistik selain ahli onkologi anda yang boleh mengesyorkan terapi vitamin yang boleh diselaraskan dengan rawatan tradisional anda. Dia memberi pesakit dosanya vitamin C dengan mineral dan vitamin B kompleks. Tetapi pastikan anda menyimpan ahli onkologi anda tentang apa-apa makanan tambahan yang anda tambah.
Dan jangan ambil dos besar vitamin melainkan jika ada nasihat pakar pemakanan atau doktor. Jika tidak diambil dengan betul, vitamin boleh mengatasi kesan kemoterapi
Bersikap jujur tentang keletihan anda. Kelelahan adalah salah satu gejala yang anda anggap sebagai doktor apabila memutuskan sama ada anda memerlukan rawatan, jadi penting untuk jujur tentang perasaan anda, Sekeres kata. "Saya suka melihat pesakit dengan pasangan mereka kerana saya mendapat gambaran yang lebih lengkap mengenai apa yang sedang berlaku," katanya. Seorang pesakit mungkin mengatakan dia berbuat baik, tetapi suaminya akan memberitahu doktor dia berbaring di sofa sepanjang hari. "Doktor anda perlu mendengarnya," kata Sekeres.
Walaupun keletihan dianggap sebagai kesan sampingan yang paling biasa dalam rawatan leukemia, menyedari dan mengetahui bagaimana pertempuran itu bukan sahaja dapat membantu meningkatkan tahap tenaga anda, tetapi juga membantu melawan penyakit.
