Pertimbangkan fikiran anda seperti otot: Apabila mencari doktor atau ahli terapi yang tepat untuk merawat gejala kemurungan anda, cari seseorang yang akan menjadi seperti jurulatih peribadi untuk membantu anda mendapatkan mental yang lebih baik "Doktor atau ahli terapi untuk kemurungan adalah seperti jurulatih fizikal, hanya untuk jiwa," kata Amy Przeworski, PhD, penolong profesor di jabatan perkhidmatan psikologi di Case Western Reserve University di Cleveland. "Seorang doktor atau ahli terapi yang baik mengiktiraf di mana seseorang kini dan membantu untuk meregangkan otot psikologi dengan perlahan-lahan sambil tidak menolak terlalu jauh di luar zon selesanya."
Bagaimana anda mendapati profesional kesihatan mental yang betul untuk anda rawatan kemurungan? Di samping mempertimbangkan kelayakan dan latihan orang itu, penting untuk merasa selesa dengan orang itu. Hadiri beberapa lawatan pejabat untuk mengetahui sama ada terdapat keadaan yang baik. Anda mungkin perlu bercakap dengan lebih daripada satu pakar untuk mencari orang yang tepat untuk anda, menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika.
Cara Cari Pakar Kemurungan Hak untuk Anda
Gunakan senarai semak ini untuk membuat pastikan anda mencari doktor atau ahli terapi yang boleh meletakkan anda di landasan yang betul untuk menguruskan kemurungan:
1. Pilih seseorang yang boleh memberikan perkhidmatan yang anda mahukan.
Sebagai contoh, ahli psikiatri boleh menetapkan ubat, tetapi ramai psikiatri hari ini tidak bertemu dengan pesakit setiap minggu untuk sesi terapi perbincangan, kata Przeworski. Sebaliknya, beliau berkata, ahli psikologi, pekerja sosial, dan kaunselor tidak menetapkan ubat, tetapi mereka biasanya menyediakan perkhidmatan terapi berterusan. Ramai orang yang mengalami kemurungan akan melihat kedua-dua psikiatri dan ahli terapi cakap. 2. Pastikan anda merasakan sambungan yang baik.
Przeworski mengatakan anda harus selesa bekerja dengan orang itu. "Ikatan antara anda dan doktor atau ahli terapi anda adalah sangat penting, jadi mencari seseorang yang anda klik adalah penting," katanya. Doktor atau ahli terapi anda harus memandu anda melangkah keluar dari zon selesa anda dan membantu anda mengetahui sesuatu yang baru tentang diri anda. "Jika itu tidak sesuai dengan hak yang betul selepas beberapa sesi, orang itu mungkin tidak sesuai untuk merawat anda." 3. Ketahui tentang pendekatan orang terhadap terapi.
Sebagai contoh, ahli terapi yang menggunakan terapi tingkah laku kognitif akan mengajar anda teknik untuk membantu anda mengubah tingkah laku anda. Seorang ahli terapi dengan pendekatan interpersonal akan membantu anda meneroka bagaimana hubungan anda dapat menyumbang kepada kemurungan anda. Seorang ahli terapi dengan tumpuan psikodinamik akan menganalisis bagaimana pengalaman kanak-kanak meletakkan asas untuk kemurungan anda, kata Przeworski. 4. Mencari pendekatan kolaboratif ke arah matlamat anda.
"Ini tidak bermakna bahawa anda dan doktor atau terapi anda tidak boleh tidak bersetuju dengan matlamat rawatan tertentu," kata Przeworski. "Kadang-kadang salah seorang daripada anda boleh mengenal pasti matlamat awal dan perubahan yang berlaku semasa masa memakai. Terapi mungkin melibatkan perubahan matlamat terapi dan tugas secara berkala. " 5. Mencari seseorang yang akan mencabar anda.
Anda tidak mahu doktor atau ahli terapi yang hanya akan memberitahu anda segala-galanya akan baik-baik saja, kata Patrick McGrath, PhD, seorang psikologi klinikal dan pengarah Pusat Kecemasan dan Gangguan Obsessive Compulsive di Hospital Kesihatan Kelakuan Alexian Brothers di Hoffman Estates, Illinois. "Anda mahu dirawat oleh seseorang yang akan membuat anda rasa tidak selesa kadang-kadang," katanya kerana ketika anda tertekan, motivasi anda untuk mencuba perkara baru lebih rendah, jadi anda memerlukan doktor atau ahli terapi yang akan meminta anda untuk melangkah keluar dari cangkerang anda Orang yang betul harus menyokong tetapi mencabar, kata McGrath 6. Cari seseorang dengan pendekatan rawatan yang jelas
Jika anda bertanya bagaimana doktor atau ahli terapi anda merancang untuk merawat kemurungan anda dan mereka mengatakan sesuatu seperti "pendekatan campuran," yang boleh menjadi tanda amaran bahawa mereka tidak pasti bagaimana untuk merawat anda, kata McGrath. Seorang doktor atau ahli terapi kemurungan yang baik biasanya mempunyai teknik yang jelas, berasaskan bukti untuk bekerja dengan gejala kemurungan. 7. Mengharapkan kerja rumah.
Rawatan depresi bukan sekadar sesuatu yang berlaku semasa lawatan pejabat anda. "Terapi berlaku sepanjang masa," kata McGrath. "Jika anda tidak menerapkannya dalam hidup anda, mengapa perlu repot-repot?" Dia berkata dia memberi orang "kerja rumah" untuk menguruskan kemurungan untuk melakukan di luar pejabatnya dan bertanya sama ada mereka telah melakukan kerja ketika mereka kembali. "Sekiranya mereka tidak melakukannya, maka kami tidak mengalami kemajuan dalam terapi," katanya. Sebagai tambahan kepada tanda-tanda doktor atau ahli terapi yang baik untuk kemurungan, anda perlu menyemak perlindungan insurans anda sebelum membuat keputusan. Lihat jika insurans anda merangkumi rawatan kesihatan mental, dan mengetahui sama ada pakar kemurungan tertentu bekerja dengan syarikat insurans kesihatan anda. Jika anda membayar apa-apa yuran daripada saku, Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika mengesyorkan bertanya jika terdapat skala yuran laras berdasarkan pendapatan.
