Q: Bagaimanakah anda menemui pelan kecergasan apabila anda tidak boleh mendapatkan kadar jantung anda? Saya mempunyai fibrilasi atrial dan mengambil ubat untuk melambatkan kadar degupan jantung saya. Saya mahu bersenam untuk menurunkan berat badan, tetapi saya takut untuk mencuba apa-apa.
A: Jangan putus asa. Anda pasti boleh merancang pelan kecergasan untuk memenuhi keperluan anda dan yang membolehkan anda melibatkan diri dalam latihan aerobik dan rintangan dalam parameter kadar jantung yang dicadangkan. Mula dengan mendapatkan lampu hijau dari doktor anda untuk melakukan latihan kegemaran anda. Kemudian, cuba memakai monitor denyutan jantung semasa latihan anda untuk mendapatkan perasaan bagaimana jantung anda bertindak balas terhadap pelbagai latihan. Apabila anda melakukan senaman, saya sentiasa mencadangkan tempoh pemanasan yang panjang, dan untuk beberapa sesi pertama, elakkan diri anda terlalu keras. Sekurang-kurangnya, anda mungkin perlu mengubahsuai rutin senaman kegemaran anda untuk mengurangkan sedikit tekanan pada hati anda. Bekerja untuk masa yang lebih lama pada beban kerja yang lebih rendah adalah cara mudah untuk membakar kalori tanpa menekankan sistem kardiovaskular anda dengan tahap yang sama seperti latihan yang lebih pendek tetapi lebih keras. Ingat, menggunakan ubat untuk mengawal kadar denyutan jantung dalam fibrilasi atrial tidak bertujuan untuk menggalakkan gaya hidup terhad. Sertakan doktor anda dalam perbincangan. Saya akan bertaruh kedua-dua anda boleh mencari sesuatu yang berfungsi.
Q & A seterusnya: Antikoagulan untuk merawat Afib >>
