Isi kandungan:
- Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengatakan kunci untuk menguruskan kegagalan jantung ialah menyimpan buku harian atau buku nota untuk mengesan gejala, ubat, pelarasan gaya hidup anda, dan sebarang kebimbangan atau peningkatan yang anda perhatikan.
- Burger dengan kentang goreng mungkin mempunyai nama anda ditulis di atasnya, terutama jika anda lapar dan ditekan untuk waktu. Tetapi makanan segera dimuatkan dengan natrium, yang boleh menyebabkan pengekalan cecair dan gejala-gejala memburuk seperti sesak nafas. Jumlah maksimum natrium per hari yang disyorkan untuk pesakit jantung adalah 2,000 miligram (mg) - tidak juga satu sudu teh! (Persatuan Kegagalan Jantung Amerika menasihatkan mereka yang mempunyai simptom yang sederhana hingga teruk untuk mengehadkan pengambilan mereka kepada kurang daripada 2,000 mg.)
- Selain bersara dengan shaker garam dan belajar memasak dengan herba, rempah-rempah, dan perasa lain, anda perlu berfikir tentang mengisi pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang kaya dengan nutrien, ayam dan ikan, kacang dan kekacang, dan bijirin penuh. Walaupun ini mungkin memerlukan pendekatan baru untuk membeli-belah runcit, mengubah diet anda akan melakukan keajaiban untuk meningkatkan kesihatan tubuh anda dan membantu anda merasai yang terbaik. AHA juga mengesyorkan memotong lemak tepu, trans lemak, dan minuman ringan manis.
- Apa yang dimaksudkan untuk terus aktif? "Sederhana seperti ini: beberapa tahap aktiviti aerobik seperti berjalan atau berbasikal pegun - dan jika seseorang melakukan dengan baik, berbasikal, berenang, atau menggunakan jurulatih elips. Mana-mana aktiviti aerobik peringkat rendah yang berterusan selama 12, 15, 20, 25, atau 30 minit pada satu masa, "kata Dr Yancy.
- Tanda-tanda kegagalan jantung, seperti bengkak, boleh menjadi tidak selesa, jadi pastikan anda mempunyai beberapa pakaian yang longgar - pakaian gim, misalnya - dan kasut ringan di dalam almari anda. beli di kedai ubat tempatan anda, "mempromosikan bendalir yang akan kembali ke hulu" kata Shlofmitz, dan dapat membantu mengurangkan pembengkakan kaki pada siang hari apabila anda memerlukannya. 6. Tidur Cukup
- Orang yang mengalami kegagalan jantung kadang-kadang mengalami kesukaran bernafas sambil berbaring di tempat tidur. Menuangkan diri dengan bantal atau tidur di kerusi boleh membantu, tetapi pastikan anda membiarkan doktor mengetahui jika kesukaran bernafas mengekalkan anda pada waktu malam. Pelarasan ubat anda mungkin teratur.
- Latihan adalah buster tekanan yang hebat dan pengangkat mood, tetapi bagi sesetengah orang dengan kegagalan jantung, itu tidak mencukupi. Sekiranya anda mengalami apa-apa perasaan ini, biarkanlah doktor anda tahu. Mereka boleh mencadangkan kaunseling profesional atau kumpulan sokongan yang teratur. AHA menawarkan sumber dan pautan kepada kumpulan sokongan pesakit kegagalan jantung, yang boleh anda dapati di sini. "Kumpulan sokongan membuat orang tahu tentang penyakit mereka," kata Shlofmitz, "supaya mereka tetap aktif dan menjaga diri mereka."
Fakta Pantas
Walaupun kegagalan jantung adalah keadaan yang serius, ia boleh dirawat dengan ubat-ubatan dan gaya hidup yang betul
Mengekalkan nota akan membantu anda memantau keadaan anda dan juga memberi doktor anda wawasan yang berharga tentang bagaimana anda bertindak balas terhadap rawatan anda.
Dapatkan sokongan: Diagnosis kegagalan jantung mungkin membuat anda berasa tertekan, Diagnosis kegagalan jantung boleh menjadi sangat menakutkan, tetapi inilah yang anda ingin teruskan dalam fikiran: Walaupun kegagalan jantung adalah keadaan yang serius, ia boleh dirawat dengan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup yang betul, yang akan pergi jauh ke arah mengurangkan gejala anda dan meningkatkan kualiti hidup anda
Terlepas dari pelan rawatan anda mencadangkan pasukan perubatan anda, anda perlu melangkah ke plat dan mengambil bahagian aktif dalam penjagaan diri anda ; fikirkan ia sebagai CEO kesihatan jantung anda sendiri. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mengambil peranan aktif dalam pengurusan kegagalan jantung anda.
Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengatakan kunci untuk menguruskan kegagalan jantung ialah menyimpan buku harian atau buku nota untuk mengesan gejala, ubat, pelarasan gaya hidup anda, dan sebarang kebimbangan atau peningkatan yang anda perhatikan.
"Yang pertama Perkara yang kita lakukan adalah memberitahu orang ramai untuk menimbang sendiri setiap hari, "kata Richard Shlofmitz, MD, pengarah kardiologi di pusat jantung St. Francis Hospital di Roslyn, New York. Jika anda mula mengekalkan cecair, yang muncul pada skala sebagai berat badan tambahan, "itu adalah tanda anda akan mengalami kegagalan jantung. Ia akan memaklumkan kepada kami bahawa seseorang memberi tip yang salah. "
Mengekalkan nota akan membantu anda memantau keadaan anda dan juga memberi doktor anda wawasan yang berharga tentang bagaimana anda bertindak balas terhadap rawatan anda. Selain itu, apabila anda mula menyedari betapa lebih baik perasaan anda apabila anda berpegang kepada arahan doktor anda, anda akan lebih bermotivasi untuk meneruskan pelan rawatan anda.
Selain mengesan berat badan anda, dapatkan kebiasaan mencatat nota - dan panggil penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda melihat apa-apa perubahan - yang berikut:
Napas nafas
- , sama ada semasa anda aktif atau berbaring Tekanan darah
- , yang berubah sepanjang hari dan dipengaruhi oleh banyak faktor. Bacaan harian dari masa ke masa akan memberi anda gambaran yang lebih baik secara keseluruhan, jadi ketahui nombor anda dan hubungi doktor anda jika anda melihat sebarang perubahan besar. Kadar jantung meningkat
- , yang boleh menjadi isyarat irama jantung yang tidak normal seperti atrium fibrillation - biasa pada pesakit dengan kegagalan jantung. Ini boleh menyebabkan berdebar-debar, yang merasakan jantung anda berlumba atau berdebar-debar. Biarkan doktor anda tahu jika anda mengalami gejala-gejala ini. Peningkatan bengkak
- di pergelangan kaki anda, kaki bawah dan kaki, yang boleh menunjukkan pembentukan cecair Kesan sampingan ubat.
- Tulis ubat-ubatan yang anda ambil, apabila anda mengambilnya, dan sebarang kesan sampingan atau peningkatan gejala yang anda perhatikan. 2. Menjadi Salt Sleuth
Burger dengan kentang goreng mungkin mempunyai nama anda ditulis di atasnya, terutama jika anda lapar dan ditekan untuk waktu. Tetapi makanan segera dimuatkan dengan natrium, yang boleh menyebabkan pengekalan cecair dan gejala-gejala memburuk seperti sesak nafas. Jumlah maksimum natrium per hari yang disyorkan untuk pesakit jantung adalah 2,000 miligram (mg) - tidak juga satu sudu teh! (Persatuan Kegagalan Jantung Amerika menasihatkan mereka yang mempunyai simptom yang sederhana hingga teruk untuk mengehadkan pengambilan mereka kepada kurang daripada 2,000 mg.)
Di pasar raya, anda perlu menjadi "natrium sleuth" dan meluaskan semua sumber tersembunyi natrium dalam makanan yang dibungkus dan barang-barang dalam tin - staple kemudahan dalam banyak dapur. Syarikat makanan menyelinap ke dalam makanan yang paling diproses, seperti kerepek, daging deli, sup kalengan, dan makan malam beku.
Dan berhati-hatilah apabila anda makan. "Apabila segala-galanya menjadi hebat, dan kemudian ada masalah, ia biasanya bukan dari serangan jantung atau jangkitan; ia biasanya kerana orang tidak menonton diet mereka. Anda pergi ke perkahwinan, anda pergi ke pelayaran, anda tidak memikirkannya, "kata Dr Shlofmitz.
3. Memikirkan semula Diet Anda
Selain bersara dengan shaker garam dan belajar memasak dengan herba, rempah-rempah, dan perasa lain, anda perlu berfikir tentang mengisi pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang kaya dengan nutrien, ayam dan ikan, kacang dan kekacang, dan bijirin penuh. Walaupun ini mungkin memerlukan pendekatan baru untuk membeli-belah runcit, mengubah diet anda akan melakukan keajaiban untuk meningkatkan kesihatan tubuh anda dan membantu anda merasai yang terbaik. AHA juga mengesyorkan memotong lemak tepu, trans lemak, dan minuman ringan manis.
Terdapat kajian terhad yang menunjukkan bahawa minuman sederhana mungkin bermanfaat untuk pesakit kegagalan jantung, walaupun ramai pakar perubatan menyarankan agar pesakit bijak dengan alkohol. "Bagi seseorang yang gagal jantung, saya tidak mempunyai sebarang bantahan," kata Shlofmitz. Sebelas wain dengan makan malam mungkin baik-baik saja, katanya. Cadangan standard AHA adalah tidak lebih daripada dua minuman sehari untuk lelaki, dan satu minuman untuk wanita.
Mengatasi diet anda boleh menjadi satu cabaran, jadi mula kecil, dan ingat peraturan 80-20: Ini tentang membina tabiat membuat pilihan yang baik 80 peratus atau lebih masa.
4. Pesakit kegagalan jantung yang tetap aktif pada umumnya lebih baik, kata Clyde Yancy, MD, ketua bahagian kardiologi-perubatan di Feinberg School of Medicine, Northwestern University dan pengarah bersekutu Institut Kardiovaskular Bluhm di Northwestern Memorial Hospital di Chicago.
Apa yang dimaksudkan untuk terus aktif? "Sederhana seperti ini: beberapa tahap aktiviti aerobik seperti berjalan atau berbasikal pegun - dan jika seseorang melakukan dengan baik, berbasikal, berenang, atau menggunakan jurulatih elips. Mana-mana aktiviti aerobik peringkat rendah yang berterusan selama 12, 15, 20, 25, atau 30 minit pada satu masa, "kata Dr Yancy.
" Bergantung kepada keadaan anda, doktor anda akan memberitahu anda aktiviti mana yang anda boleh selamat menikmati , dan sejauh mana tahap senaman, "kata Zubin Eapen, MD, profesor perubatan di Universiti Duke dan pengarah Duke Heart Failure Day-Day Clinic di Durham, North Carolina. "Di Duke, kami membantu menyelaraskan percubaan terbesar melihat kesan senaman terhadap pesakit jantung," kata Dr. Eapen. "Penyelidikan yang diterbitkan pada bulan April 2009 di
The
Journal of the American Medical Persatuan (JAMA) , menunjukkan bahawa senaman adalah selamat dan berkesan untuk meningkatkan hasil pesakit jantung. BERKAITAN: Latihan Hati Sihat bagi Orang Yang Benci Latihan 5. Menyenangkan
Tanda-tanda kegagalan jantung, seperti bengkak, boleh menjadi tidak selesa, jadi pastikan anda mempunyai beberapa pakaian yang longgar - pakaian gim, misalnya - dan kasut ringan di dalam almari anda. beli di kedai ubat tempatan anda, "mempromosikan bendalir yang akan kembali ke hulu" kata Shlofmitz, dan dapat membantu mengurangkan pembengkakan kaki pada siang hari apabila anda memerlukannya. 6. Tidur Cukup
Menurut Yayasan Tidur Nasional, tidur adalah penting untuk jantung yang sihat Dan walaupun saintis baru sahaja bermula memahami hubungan antara tidur dan penyakit yang tidak mencukupi, penyelidikan mencadangkan bahawa tidur yang terlalu sedikit dikaitkan dengan keadaan kesihatan seperti tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes, dan keradangan yang meningkat - kesemuanya meningkatkan risiko kegagalan jantung.
Orang yang mengalami kegagalan jantung kadang-kadang mengalami kesukaran bernafas sambil berbaring di tempat tidur. Menuangkan diri dengan bantal atau tidur di kerusi boleh membantu, tetapi pastikan anda membiarkan doktor mengetahui jika kesukaran bernafas mengekalkan anda pada waktu malam. Pelarasan ubat anda mungkin teratur.
7. Dapatkan Sokongan jika Anda Memerlukannya
Diagnosis kegagalan jantung mungkin membuat anda berasa tertekan, cemas, atau dibanjiri oleh tekanan. Selain merasa tidak sihat, anda mungkin mendapati bahawa membuat pelarasan gaya hidup yang ketara adalah menakutkan dan bahkan membuat anda marah. Ketidakpastian mengenai masa depan boleh menyumbang kepada perasaan sedih anda.
Latihan adalah buster tekanan yang hebat dan pengangkat mood, tetapi bagi sesetengah orang dengan kegagalan jantung, itu tidak mencukupi. Sekiranya anda mengalami apa-apa perasaan ini, biarkanlah doktor anda tahu. Mereka boleh mencadangkan kaunseling profesional atau kumpulan sokongan yang teratur. AHA menawarkan sumber dan pautan kepada kumpulan sokongan pesakit kegagalan jantung, yang boleh anda dapati di sini. "Kumpulan sokongan membuat orang tahu tentang penyakit mereka," kata Shlofmitz, "supaya mereka tetap aktif dan menjaga diri mereka."
