Isi kandungan:
- Mengapa Soda Jadi Keras Berpandu?
- " Sama ada anda minum soda biasa atau diet, terdapat akibat negatif kesihatan, "jelas Sass. "Satu soda biasa 12-ounce mengandungi lebih banyak daripada had harian yang disyorkan Persatuan Jantung Amerika untuk menambah gula. Pengambilan gula yang berlebihan menyumbang kepada kira-kira 35 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun dari penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung dan kanser. Ia adalah beban yang lebih besar pada kesihatan awam daripada penyakit berjangkit. "
- Beberapa ini Kesan kesihatan yang negatif, seperti masalah jantung dan osteoporosis, sangat membimbangkan bagi pesakit dengan RA, yang sudah menghadapi peningkatan risiko untuk membangunkannya. Penyelidikan diterbitkan pada September 2014
- komponen emosi kepadanya. Saya sebenarnya mempunyai pelanggan mengatakan perkara-perkara seperti, 'Tapi soda adalah kawan saya!' "Laporan Sass, sambil menambah bahawa bagi sesetengah orang soda telah berada dalam kehidupan mereka selagi mereka boleh ingat, dan ada aspek sentimental kepadanya. "Ramai orang mempunyai kenangan indah yang berkaitan dengan soda, seperti mencuba bir akar untuk pertama kalinya, atau minum soda di teater filem atau permainan bola sebagai seorang kanak-kanak," jelasnya. Mengatasi ikatan emosi memerlukan kepercayaan bahawa manfaat melepaskan adalah lebih berharga daripada keselesaan menyimpannya dalam hidup anda.
- Kaedah terbaik bergantung kepada keperibadian anda. "Sesetengah orang lebih baik berhenti dari ayam belanda sejuk. Orang lain lebih baik dengan secara beransur-ansur menyapu soda. Jika anda cenderung untuk menjadi semua atau tidak dalam aspek kehidupan yang lain, ayam belanda sejuk mungkin terbaik. Sekiranya anda suka merubah perubahan, pencucian adalah yang terbaik. Ia penting untuk mempunyai pelan permainan konkrit, dan mental menyediakan diri anda sebelum anda membuat perubahan. "
- Soda diet tidak lebih baik daripada soda biasa, dan datang dengan satu set yang berbeza Diet soda telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesiti, stroke, serangan jantung, kemurungan, dan demensia.
- 1.
- Bagaimana Cepat Kesan Akan Menghapus Soda di Tubuh Anda
Sama ada orang minum soda untuk rasa, untuk memilih saya yang cepat di tempat kerja, atau sebagai alternatif terbaik di sebuah restoran atau arena, jarang sekali mencari peminum soda yang menikmati hanya sekali-sekala - untuk kebanyakannya, itu adalah kebiasaan. Penggunaan gula berlebihan peminum soda boleh membawa kepada kesan kesihatan yang serius dari masa ke masa.
Tambahan lagi, hasil tinjauan menunjukkan bahawa pengambilan soda manis dapat memperburuk gejala rheumatoid arthritis (RA). Menurut laporan yang diterbitkan pada bulan Februari 2017 dalam jurnal Arthritis Care and Research , makan gula dalam bentuk pencuci mulut dan soda membuat orang dengan RA berasa lebih buruk.
Pengambilan gula meningkatkan keradangan, dan keradangan dapat bertambah buruk Gejala RA, menurut Cynthia Sass, MPH, RD, pengarang Slim Down Now . Dia berkongsi pengalamannya tentang bagaimana dia telah membantu orang membuat perubahan yang paling penting dalam kehidupan seharian mereka - melepaskan kalori yang berlebihan dan gula soda.
Mengapa Soda Jadi Keras Berpandu?
Dalam satu perkataan , itu tabiat. "Banyak pelanggan saya memberitahu saya bahawa untuk mencapai soda dengan atau antara makanan adalah sebahagian normal dari rutin mereka bahawa mereka mempunyai masa yang sukar membayangkan tidak meminumnya," kata Sass. "Ia juga diperkuat secara sosial. , dan minum soda digambarkan adalah cara yang sangat positif, seperti perayaan, atau bahagian sosial yang menyeronokkan. "
Dan sebagai tambahan kepada yang mudah diakses, soda murah. "Ia adalah permen cecair," kata Sass, "jadi pengalaman keseluruhan warna, rasa, dan gelembung terasa baik pada masa ini, jika soda mengandungi kafein, ada harta yang ketagihan untuknya. "Cekap apa emosi yang ada pada tubuh anda?
" Sama ada anda minum soda biasa atau diet, terdapat akibat negatif kesihatan, "jelas Sass. "Satu soda biasa 12-ounce mengandungi lebih banyak daripada had harian yang disyorkan Persatuan Jantung Amerika untuk menambah gula. Pengambilan gula yang berlebihan menyumbang kepada kira-kira 35 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun dari penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung dan kanser. Ia adalah beban yang lebih besar pada kesihatan awam daripada penyakit berjangkit. "
Sebuah kajian yang diterbitkan pada September 2017 dalam jurnal
Alzheimer & Dementia , yang menggunakan data dari Framingham Heart Study, juga mendapati bahawa orang yang minum gula minuman sering lebih berkemungkinan mempunyai memori yang lebih rendah, jumlah otak keseluruhan yang lebih kecil, dan hippocampus yang lebih kecil, kawasan otak yang penting untuk pembelajaran dan ingatan. Risiko Soda Spesifik untuk Orang dengan Artritis Rheumatoid
Beberapa ini Kesan kesihatan yang negatif, seperti masalah jantung dan osteoporosis, sangat membimbangkan bagi pesakit dengan RA, yang sudah menghadapi peningkatan risiko untuk membangunkannya. Penyelidikan diterbitkan pada September 2014
American Journal of Nutrition Clinical Risiko patah, sama ada soda biasa atau diet, cola atau non-cola, dan kafein atau kafein bebas. Adakah Ketagihan pada Soda Fizikal atau Bolehkah Emosional?
komponen emosi kepadanya. Saya sebenarnya mempunyai pelanggan mengatakan perkara-perkara seperti, 'Tapi soda adalah kawan saya!' "Laporan Sass, sambil menambah bahawa bagi sesetengah orang soda telah berada dalam kehidupan mereka selagi mereka boleh ingat, dan ada aspek sentimental kepadanya. "Ramai orang mempunyai kenangan indah yang berkaitan dengan soda, seperti mencuba bir akar untuk pertama kalinya, atau minum soda di teater filem atau permainan bola sebagai seorang kanak-kanak," jelasnya. Mengatasi ikatan emosi memerlukan kepercayaan bahawa manfaat melepaskan adalah lebih berharga daripada keselesaan menyimpannya dalam hidup anda.
Rancangan Quit-Soda Anda: Melangkah ke Turki Sejam vs Bersih
Kaedah terbaik bergantung kepada keperibadian anda. "Sesetengah orang lebih baik berhenti dari ayam belanda sejuk. Orang lain lebih baik dengan secara beransur-ansur menyapu soda. Jika anda cenderung untuk menjadi semua atau tidak dalam aspek kehidupan yang lain, ayam belanda sejuk mungkin terbaik. Sekiranya anda suka merubah perubahan, pencucian adalah yang terbaik. Ia penting untuk mempunyai pelan permainan konkrit, dan mental menyediakan diri anda sebelum anda membuat perubahan. "
Apa Mengenai Diet Soda sebagai Alternatif?
Soda diet tidak lebih baik daripada soda biasa, dan datang dengan satu set yang berbeza Diet soda telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesiti, stroke, serangan jantung, kemurungan, dan demensia.
3 Langkah Untuk Memberi Soda Untuk Baik
1.
Jika anda merancang untuk berhenti dari ayam belanda sejuk, cuba alternatif soda sebelum anda berhenti, jadi anda akan tahu apa yang baru anda akan pergi, tidak melakukan ini boleh menyebabkan kambuh semula. air yang berkilauan, di mana satu-satunya bahan adalah air berkarbonat dan perisa semulajadi, satu lagi air yang ditapis, dapatkan kendi air, dan masukkan perisa dari tambahan yang sihat, seperti sitrus dihiris, buah beri, timun, pudina, Sekiranya anda akan merosakkan, dapatkan inventori pengambilan semasa anda dan tetapkan matlamat tertentu, yang boleh diukur, Sass menasihatkan. " Contohnya, jika anda biasanya minum lima soda setiap hari, biarkan diri anda empat, tetapi jejaklah ia secara sedar supaya anda tidak kehilangan kiraan, "katanya. Selepas seminggu, dipotong ke tiga, kemudian dua, dan sebagainya. 2.
Dalam kedua-dua kes, adalah penting untuk mengingatkan diri anda tentang mengapa anda bekerja keras untuk dipotong. Apa yang anda keluar daripada berhenti itu penting untuk anda dalam kehidupan seharian anda? "Buat senarai, dan pastikan ia kelihatan," kata Sass.
3. Akhir sekali, merekrut sokongan, dan pastikan ia adalah orang atau sekumpulan orang yang benar-benar menyokong matlamat anda - bukan seseorang yang akan menggoda anda atau memberitahu anda tidak mengapa untuk memberi atau menyerah. Elakkan Kesalahan Ketua Pengeluaran Kafein
Sakit kepala adalah kesan sampingan biasa apabila anda berhenti minum soda. Ini biasanya pengeluaran kafein, kata Sass. "Ia sengsara, dan panjangnya bergantung kepada berapa banyak kafein yang anda makan sebelum ini," jelasnya. "Tenggelam biasanya menghalangnya, atau sekurang-kurangnya menurunkan intensiti gejala. Mengundurkan ayam belanda sejuk boleh mencetuskan penderitaan selama seminggu, "katanya. Berita baik: Setelah selesai, kebanyakan orang berasa hebat dan mengalami peningkatan tenaga.
Bagaimana Cepat Kesan Akan Menghapus Soda di Tubuh Anda
Ini segera, terutama jika anda minum lebih banyak air tempat soda. Secara pemakanan, ia adalah salah satu perubahan besar yang dapat anda lakukan untuk diet dan kesihatan anda secara keseluruhan, menurut Sass, dan setelah anda melewati gejala pengeluaran, anda akan merasakan perbezaan yang jelas.
