Isi kandungan:
Takeaways Utama
Makan seluruh makanan dan menghilangkan makanan yang diproses boleh membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan psoriasis.
Diet seperti Paleo menghilangkan seluruh kumpulan makanan, yang boleh membuat anda tidak mendapat nutrien yang anda perlukan untuk kekal sihat.
Diet Paleo telah membuat gelombang untuk beberapa waktu sebagai nutrisi alternatif cara hidup. Sekarang ada sesetengah penganut yang mendakwa bahawa diet Paleo juga boleh membantu pesakit psoriasis dengan gejala mereka.
Ada kemungkinan ia mungkin, berdasarkan bukti anekdot, tetapi pada masa ini tidak ada bukti saintifik yang kukuh, kata April Abernethy, ND, seorang bekas Pengarah Bersekutu program perubatan untuk Yayasan Psoriasis Kebangsaan.
Jadi, patutkah anda mencubanya?
"Saya fikir salah satu daripada cabaran dengan semua penyakit genetik ialah respons kita cenderung menjadi individu," kata Dr. Abernethy , yang kini menjadi pengarah pembangunan The Next Door di Hood River, Oregon - sebuah organisasi yang menyediakan perkhidmatan pemuda, keluarga, dan kesihatan masyarakat. "Sudah pasti, kami melihat bahawa ada pesakit yang bertindak balas dengan baik terhadap diet Paleo."
Makanan Paleo adalah berdasarkan kepada cara makan nenek moyang kita sebelum perkembangan pertanian. Pada masa itu, orang hidup di daging dan ikan liar, telur, buah, beri, sayuran, dan kacang, dan mereka jarang makan biji atau kacang. Mereka tidak tahu cara menanam biji-bijian, jadi makanan seperti roti dan bijirin tidak termasuk dalam diet ini. Perkara seperti produk tenusu, lemak halus, dan gula yang diproses tidak pernah ternampak, jadi mereka bukan sebahagian daripada rancangan Paleo, sama ada.
Rawatan Paleo Diet dan Rawatan Psoriasis
Bagaimana mungkin mengikuti diet Paleo membantu meringankan gejala psoriasis ? "Batu asas adalah asas bahawa psoriasis adalah penyakit keradangan," kata Abernethy. "Apa-apa yang boleh anda lakukan untuk makan seluruh makanan dan pergi dari makanan yang diproses dapat meningkatkan hasil anda dengan lebih baik dengan penyakit radang."
Makanan yang berat dalam lemak tepu atau sarat dengan gula olahan dipercayai meningkatkan keradangan dan menyumbang kepada semua cara penyakit kronik, termasuk penyakit jantung dan diabetes. "Mereka adalah penyakit yang kita tahu adalah keadaan komorbid dengan psoriasis," katanya.
Makan makanan yang sihat sepanjang garis diet Paleo dapat mengurangkan keradangan serta membantu dengan pengawalan berat badan. "Terdapat beberapa bukti yang mengaitkan diet yang rendah dalam makanan yang diproses dan kaya dengan lemak tak jenuh dan lemak yang sihat dengan meningkatkan keupayaan seseorang untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan penurunan berat badan," kata Abernethy.
Dia menambah bahawa mereka yang berminat untuk mengikuti Diet Paleo untuk rawatan psoriasis akan memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian diet yang memerlukan:
- Sayuran yang gelap, berdaun, hijau
- Makanan yang kaya dengan minyak semulajadi, seperti alpukat
- Daging dan ikan
- Memotong kembali susu
- Memotong atau menghilangkan butir
"Anda makan apa yang ada dalam habitat anda jika kami masih mencari makanan," katanya. "Sesungguhnya, ini bermakna membeli tempatan, dan memakan buah-buahan dan sayuran segar yang anda dapati di pasaran petani."
Kenapa Anda Perlu Berpayasa
Sebelum anda menyelam ke dalam diet Paleo untuk psoriasis, pertimbangkan berunding dengan ahli diet berdaftar , dan merancang untuk meneruskan dengan sengaja, mencadangkan Heather Mangieri, RDN, pemilik dan konsultan nutrisi untuk Pemeriksaan Nutrisi di Pittsburgh, dan jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Diet seperti Paleo menghilangkan seluruh kumpulan makanan, yang dapat Pastikan anda tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat. "Idea ini adalah untuk bekerja dengan seseorang untuk mengenali apa-apa kekurangan pemakanan," kata Mangieri.
"Terutama dalam diet Paleo, saya akan bimbang dengan kalsium dan vitamin D. Ada pasti cara untuk memenuhi keperluan pemakanan anda tanpa makanan tenusu, tetapi sukar. Pastikan makanan yang akan menyediakan kalsium dan vitamin D dimasukkan ke dalam diet supaya kita tidak mengalami kekurangan jangka panjang, "katanya. "Terlalu ramai orang baru mula menghapuskan perkara."
Mangieri tidak bersetuju bahawa terdapat potensi manfaat daripada mengikuti diet Paleo jika anda menolak makanan yang mencetuskan keradangan dan menurunkan berat badan, yang telah menunjukkan peningkatan gejala psoriasis.
"Apabila anda mula mengeluarkan semua makanan ini, kemungkinan anda 'akan makan lebih sedikit kalori dan kehilangan berat badan, "katanya. "Mungkin bukan Paleo yang membantu gejala-gejala Mungkin ia adalah penurunan berat badan Dan ada banyak cara untuk mengurangkan berat badan selain diet Paleo."
