Gunakan gabungan makanan yang sihat dan aktiviti fizikal untuk menurunkan tekanan darah tinggi
Sesiapa sahaja boleh mengalami tekanan darah tinggi, yang juga dikenali sebagai hipertensi. Berita baiknya ialah tekanan darah tinggi dapat dikawal dan, lebih baik lagi, dikurangkan! Cuba petua ini untuk menguruskan hipertensi dan pastikan jantung anda sihat:
- Daripada memilih makanan yang tinggi natrium, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan dan sebagai makanan ringan
- Tambah sayur-sayuran lebih banyak untuk stew dan casseroles
- Aktifkan setiap hari
- Berjalan sedikit lebih jauh setiap hari atau berjalan kaki ke perhentian bas
- Menari, melompat, melompat, atau berlari. Ambil kesempatan untuk menggerakkan badan anda
- Gunakan tangga bukannya lif.
- Diputuskan pada minuman beralkohol
Dikemaskini: Julai 2006
