8 Cara Meningkatkan Hubungan Anda

Kekuatan sentuhan boleh menjadi sangat kuat, sama ada ciuman cinta atau pelukan lembut. Tim MacPherson / Corbis

Kekalkan Hubungan Anda Kuat

Katakanlah "terima kasih" dengan token fizikal penghargaan anda, juga - pelukan, pelukan, atau cium.

Buat usaha untuk tidur pada waktu yang sama sekurang-kurangnya beberapa malam seminggu.

Hantar mesej teks penyayang pasangan anda sepanjang hari.

Dalam keramaian dan kesibukan kehidupan seharian, percintaan sering ditekan ke pembakar belakang. Tetapi walaupun hubungan anda tidak selalu dalam mod mendesis, penting untuk mengekalkan hubungan emosi anda dengan pasangan anda. "Ikatan emosi yang kuat adalah apa yang memisahkan rakan-rakan kami dari rakan kongsi kami," jelas Marla Zeiderman, PsyD, ahli psikologi klinikal dengan Kaiser Permanente di Colorado. "Rasa berkaitan dengan orang lain adalah keperluan manusia."

Kekurangan sambungan boleh menyebabkan kesepian walaupun dalam hubungan. "Hubungan emosi yang kuat dengan pasangan ini membantu kita hidup dan berkembang, kekal sihat, dan mencari kepuasan dengan kehidupan," tambah Dr Zeiderman. Cari cara yang kecil dan mudah setiap hari untuk menunjukkan kasih sayang anda dan terus berhubung dengan pasangan anda. Fokus pada perkara-perkara yang membuat anda berdua berasa gembira dan rapat untuk memastikan hubungan anda kukuh. Inilah caranya.

1. Katakanlah 'Terima Kasih'

Terima kasih kepada pasangan anda setiap hari untuk menjaga hubungan anda dengan kuat, mengesyorkan Karen Ruskin, PsyD, psikoterapis dan pengarang Dr. Manual Perkahwinan Karen . "Kita semua perlu berasa dihargai," katanya, jadi amalan menunjukkan penghargaan untuk perkara-perkara besar dan kecil, sama ada ia mengambil galon susu, yang meliputi tugas kanak-kanak, atau hanya membenarkan pasangan anda sedikit masa tenang. Katakan "terima kasih" dengan token fizikal penghargaan anda juga - sama ada pelukan, pelukan, atau ciuman. "Tindakan fizikal yang ada dengan kata-kata seseorang pergi jauh," kata Dr. Ruskin.

2. Terus Berciuman

Ciuman cepat apabila anda mengetuai pintu di pagi hari mungkin tidak lagi membuat kupu-kupu, tetapi ia masih penting. Lebih sering pasangan mencium, lebih puas mereka dengan hubungan mereka dan lebih terikat kedua-dua rakan kongsi rasa, menunjukkan penyelidikan 2013 dalam Arkib Perilaku Seksual . Para penyelidik juga mendapati bahawa walaupun kekerapan hubungan seks tidak menjejaskan kepuasan hubungan, kualiti ciuman itu penting. Oleh itu, buatlah kerap dan amalkan!

3. Dapatkan Touchy-Feely

Kekuatan sentuhan boleh menjadi sangat kuat, sama ada pelukan cinta atau hanya memegang tangan. Sebenarnya, memeluk menawarkan manfaat kesihatan yang serius, daripada menurunkan tekanan darah untuk meningkatkan kadar oksitosin untuk mengurangkan tekanan, manakala lebih banyak pelukan yang lebih kuat, lebih panjang, dan lebih kerap dapat menguatkan ikatan pasangan, menurut penyelidikan 2012 dalam jurnal Psikologi Komprehensif . Pegang tangan apabila berjalan melalui kedai runcit, atau menyelinap dan berikan pelukan anda dan cium ketika dia sedang membuat hidangan atau membaca cerita anak-anak.

4. Kuasa Dua (Pasangan, Itulah)

Kencan ganda boleh menghidupkan semangat dalam hubungan anda, menurut kajian 2014 dari Wayne State University. Apabila pasangan pada tarikh berganda membuka satu sama lain, pasangan membuat hubungan rapat dengan pasangan masing-masing daripada pasangan yang pergi pada malam tarikh solo. Para penyelidik mendapati bahawa apabila pasangan lain berkaitan dengan maklumat peribadi yang anda bagikan, reaksi mereka berfungsi untuk memperdalam ikatan anda dan bahkan memuncak perasaan semangat yang lebih besar dalam diri anda untuk pasangan anda. Pilih rakan kongsi penyayang dan mencetuskan perbualan yang baik - anda akan meraih ganjaran di rumah.

5. Ketiadaan Membuat Jantung Tumbuh Fonder

Berjuang dalam hubungan jarak jauh? Jangan risau. Satu kajian 2013 di Journal of Communication memeriksa hubungan jarak jauh dan mendapati bahawa, berbanding dengan pasangan yang berdekatan dengan satu sama lain, jarak jauh suka merasa lebih dekat dan lebih intim. Menurut para penyelidik, ini berlaku kerana walaupun jumlah komunikasi mungkin kurang, kualitinya lebih baik, dan rakan lebih fokus pada komunikasi mereka dan masa maya yang mereka habiskan bersama.

6. Pergi ke Katil (Bersenang-senang) Bersama

Buat usaha untuk pergi tidur pada masa yang sama sekurang-kurangnya beberapa malam seminggu. "Ini satu lagi contoh yang baik untuk mengambil perhatian terhadap pasangan," kata Ruskin. Juga beri perhatian terhadap tabiat tidur anda, kerana mereka memainkan peranan besar dalam mood dan hubungan anda. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam Perubatan Psikosomatik menyatakan bahawa lelaki yang mengalami kualiti tidur yang buruk mempunyai interaksi negatif dengan pasangan mereka, dan wanita yang mengalami masalah dengan rakan-rakan mereka pada siang hari menghadapi masalah tidur pada waktu malam. Hantar Teks Suka

Teknologi mungkin tidak begitu romantis, tetapi ia dapat membantu menguatkan ikatan anda dengan pasangan anda. Pasangan yang menghantar satu sama lain teks penyayang pada siang hari lebih puas dengan hubungan mereka, mendapati satu kajian 2013 dalam

Journal of Couple & Therapy Relationship . BERKAITAN: 6 Cara Kerohanian Boleh Membuat Anda Sihat

Berhati-hati dengan kandungan teks anda. Para penyelidik juga mendapati bahawa menghantar mesej untuk membicarakan masalah dapat mengatasi masalah. Oleh itu, semasa anda harus menyelesaikan wajah yang bersengketa, teks yang mencintai "Saya sayang!" Dapat membuat pasangan anda tersenyum.

8. Berhati-hatilah dengan Rakan Anda

Apabila bercinta, perhatian mesti dibayar. "Saya telah mendapati bahawa pembunuh perkahwinan No. 1 mengambil pasangan anda kerana tidak memberi perhatian kepada mereka," kata Ruskin. Apabila anda bangun pada waktu pagi, berguling dengan ciuman dan ucapkan penghargaan anda. "Setiap hari," dia mencadangkan, "menjadikannya satu titik untuk melakukan sesuatu yang istimewa khusus untuk pasangan anda yang membuatkan mereka berasa istimewa."