Isi kandungan:
Jika anda hidup dengan psoriasis, anda sudah tahu betapa mengecewakan dan mencabarnya untuk menangani keadaan ini. Berita baiknya adalah bahawa ada cara untuk membuat hidup dengan psoriasis lebih mudah.
Psoriasis Dos
Berbincang dengan ahli dermatologi. Buat temu janji dengan ahli dermatologi yang pakar dalam merawat psoriasis - dia akan sedar perkembangan terkini mengenai pelan rawatan. Bersedia untuk membincangkan butir-butir keadaan dengan doktor anda, termasuk apabila anda mula-mula perasan psoriasis, apa gejala anda, apa-apa keadaan yang membuat gejala anda menjadi lebih teruk, dan rawatan apa yang telah dan tidak pernah bekerja untuk anda pada masa lalu.
Melembapkan. Kulit kering lebih mudah terdedah kepada wabak psoriasis, jadi pastikan kulit anda dilincirkan dengan baik. Selepas mandi atau mandi, meterai dengan kelembapan dengan menggunakan sejumlah besar krim pelembap atau salap untuk kulit anda. Vaseline, krim Cetaphil, dan krim Eucerin adalah beberapa pelembap biasa yang dilaporkan untuk memberikan hasil yang baik. Elakkan losyen ringan, yang tidak mengandungi emolien yang mencukupi.
Jika produk berlebihan tidak membantu, doktor anda boleh menetapkan krim pelembap yang mengandungi ubat.
Terlalu rajin melembapkan semasa musim sejuk , apabila cuaca luar sejuk dan bangunan yang terlalu panas adalah gabungan yang sangat kering. "Dalam psoriasis, epidermis membina dengan cepat, menghasilkan skala yang tebal," kata James W. Swan, MD, profesor perubatan dalam pembahagian dermatologi di Pusat Perubatan Universiti Loyola di La Grange Park, Illinois.
Apabila kulit terhidrasi, timbangan melembutkan dan jatuh, mengurangkan rasa gatal dan kekeringan. "Tetapi tidak menggunakan apa-apa pada kulit selama tiga hari akan membolehkan skala itu menjadi sangat tebal," kata Dr. Swan.
Ambil rendaman. Berendam dalam mandi panas (tidak panas) selama 15 minit membantu melonggarkan skala dan mengurangkan gatal-gatal dan keradangan yang disebabkan oleh psoriasis Menambahkan garam laut, oat, minyak mandi, atau gel mandian yang mengandungi tar arang batu ke air dapat menenangkan dan melembapkan kulit anda Jika anda tinggal atau bercuti di kawasan dengan mineral atau mandi garam, berenang di satu, kedua-duanya dikaitkan dengan melegakan psoriasis.
Dapatkan beberapa matahari. Untuk alasan pakar masih belum faham sepenuhnya, lesi psoriasis sering berkurang apabila terdedah kepada cahaya ultraviolet. Berjemur tidak digalakkan untuk kebanyakan orang kerana risiko kanser kulit, ia boleh membantu mereka yang mempunyai psoriasis. Silap mata adalah untuk memastikan hanya kawasan yang terjejas oleh psoriasis.
Tutup kulit yang tidak terjejas dengan pakaian atau pelindung matahari dengan SPF (faktor perlindungan matahari) sekurang-kurangnya 30. Hadkan eksposur matahari e hingga 15 minit, dan berhati-hati untuk mengelakkan selaran matahari, yang hanya akan memburukkan lagi keadaan. Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk melihat peningkatan. Elakkan menyamakan tempat tidur, yang tidak menghasilkan kesan penyembuhan yang sama dan mungkin benar-benar berbahaya.
Doktor anda juga boleh mengesyorkan terapi cahaya ultraviolet, sama ada di pejabat doktor atau di rumah. Menurut Swan, "Salah satu taraf emas untuk rawatan psoriasis adalah fototerapi," yang melibatkan mendedahkan kulit kepada cahaya ultraviolet secara teratur dan di bawah pengawasan perubatan. Menurut Yayasan Psoriasis Kebangsaan, cahaya UVB khususnya menembusi kulit dan memperlambat pertumbuhan sel-sel kulit yang terkena.
"Lampu Ultraviolet B (UVB) mengurangkan sel-sel radang dari kulit yang menyebabkan psoriasis," kata Swan. "Ia juga memperlambat percambahan sel yang mengakibatkan penskalaan."
Melakukannya. Memiliki psoriasis bukan sahaja sukar dari segi fizikal - ia juga boleh menjadi emosi yang sukar. Perasaan depresi, kekecewaan, dan pengasingan adalah perkara biasa. Masalah imej badan yang berkaitan dengan penampilan psoriasis yang tidak menarik adalah normal. Walaupun ia mungkin merasakan seolah-olah anda satu-satunya orang yang bergelut dengan keadaan ini, sebenarnya, Pertubuhan Kesihatan Sedunia melaporkan bahawa sekurang-kurangnya 100 juta orang terjejas di seluruh dunia. Bincangkan perasaan anda tentang penyakit ini dengan keluarga, sahabat, dan doktor. Papan mesej dan sembang dalam talian untuk mereka yang mempunyai psoriasis juga boleh memberikan sokongan dan membantu anda mengingati bahawa anda tidak bersendirian. Pertubuhan psoriasis, seperti Yayasan Psoriasis Kebangsaan, boleh menghubungkan anda dengan orang lain yang hidup dengan psoriasis, dan juga memberi anda maklumat mengenai perkembangan dan peluang penyelidikan untuk terlibat dalam aktiviti pengumpulan dana dan acara lain.
Jangan keterlaluan.
Cara terbaik untuk mengendalikan psoriasis adalah melakukannya dengan lembut. Elakkan godaan untuk luka gosok, yang hanya akan merengsakan mereka, menjadikan mereka lebih buruk. Cuba untuk tidak memilih pada skala, yang boleh menyebabkan pendarahan dan meningkatkan risiko jangkitan anda. Sebaliknya, berbincang dengan doktor anda mengenai krim dan salap yang dapat menghapus skala tebal dengan perlahan. Mandi di dalam air yang sangat panas atau menggunakan pembersih yang kasar juga boleh membuat psoriasis menyala. Jangan menekankan.
Sesetengah pesakit dengan psoriasis mengatakan keadaan mereka bertambah buruk ketika mereka mengalami tekanan. Elakkan situasi yang tertekan apabila anda boleh, dan ambil langkah tambahan untuk menjaga diri anda - seperti makan dengan baik, bersenam, dan mendapat tidur yang cukup - apabila anda tidak dapat mengelakkan tekanan. Hipnosis, kelonggaran, meditasi, biofeedback, dan teknik pengurusan tekanan lain juga boleh membantu. Jangan mengabaikan suar-suar.
Psoriasis adalah keadaan seumur hidup, dan satu yang cenderung lilin dan berkurang dari masa ke masa. Tetapi itu tidak bermakna anda hanya perlu hidup dengannya. Sekiranya psoriasis pulih selepas tempoh dikawal, jadilah lawatan dengan doktor anda untuk mengetahui mengapa, dan memutuskan apa yang boleh dilakukan untuk merawatnya. Jangan berputus asa
Salah satu yang paling perkara-perkara yang mengecewakan tentang merawat psoriasis adalah sesuatu yang berfungsi dengan baik untuk satu orang mungkin tidak berfungsi sama sekali untuk yang lain. Mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari gabungan terapi yang sesuai untuk anda. Bersabarlah dan jangan berputus asa. Penting untuk konsisten dengan pelan rawatan anda, siang hari, walaupun gejala anda tidak begitu buruk. Dengan psoriasis, perlahan dan mantap memenangi perlumbaan.
