Isi kandungan:
- "Selama bertahun-tahun, orang yang mengalami keletihan diberitahu untuk 'beristirahat lebih banyak'. Malah, rehat mungkin bertentangan dengan apa yang perlu mereka lakukan, "kata Dr Katz.
- 3. Tidur Sangat Sangat Penting
- 4. Naikkan Tempat Duduk Anda
- Mengamalkan tabiat harian yang mudah ini dapat mengurangkan tekanan pada sendi yang lebih kecil, kata Mayhall. Contohnya, tolak pintu dengan lengan atau bahu anda daripada tangan atau jari anda.
- Juga, cabut cawan kopi anda dengan dua tangan dan bukannya meletakkan jari anda melalui pemegang - dan jangan gerakkan susu atau jus yang berat dengan pemegang jika anda boleh mengelakkannya.
- Apabila anda perlu menghilangkan kesakitan dan pembengkakan, orang yang hidup dengan arthritis menawarkan cadangan ini:
- Tambah satu bahagian menggosok alkohol ke tiga bahagian air dalam beg plastik Ziploc tugas berat, rapat dengan selamat, dan membekukan. Alkohol akan menyimpan campuran dari pembekuan sepenuhnya sehingga ia akan menjadi sedikit lembek untuk membentuk sekitar sendi.
- Makanan vegetarian dapat mengurangkan aktivitas radang arthritis rheumatoid pada sesetengah orang, kata Yayasan Arthritis. Tetapi tidak banyak kajian tentang diet dan RA untuk manusia. Berfikir tentang pergi tanpa daging untuk membantu gejala arthritis? Cuba pergi tanpa daging hanya satu hari dalam seminggu, dan kemudian bangun dari situ. Ini tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi sedikit percubaan dan kesilapan tidak menyakitkan!
Yoga, meditasi, urut, atau akupunktur boleh membantu gejala arthritis.
Pergi tanpa daging atau cuba kurcumin tambahan juga dapat membantu melegakan gejala. ubat terbaik untuk meredakan sakit arthritis dan kesakitan? Kami telah melakukan beberapa penggalian dan datang dengan 9 hacks yang cuba dan benar dari rakan-rakan dan pengamal yang telah menangani ketidaknyamanan arthritis - dan lebih buruk - hari demi hari. Inilah yang mereka katakan:
1. Buat Perdamaian Dengan Pergerakan
Perkara pertama yang diketahui ialah aktiviti itu adalah kawan anda, kata Patricia Katz, PhD, profesor perubatan dan rheumatologi di Sekolah Perubatan Universiti San Francisco California. Dan nasihat itu berlaku untuk orang-orang yang mempunyai arthritis rheumatoid serta osteoarthritis, katanya.
"Selama bertahun-tahun, orang yang mengalami keletihan diberitahu untuk 'beristirahat lebih banyak'. Malah, rehat mungkin bertentangan dengan apa yang perlu mereka lakukan, "kata Dr Katz.
BERKAITAN: Kos Bulanan Ubat Arthritis
Berikut adalah beberapa berita gembira: Menambahkan aktiviti ke kehidupan harian anda mungkin membawa kepada manfaat kesihatan yang lain, termasuk penurunan berat badan (yang boleh meredakan sakit arthritis dengan mengurangkan tekanan pada sendi anda), dan meningkatkan kesihatan jantung, mood, dan fungsi sehari-hari. "
Duduk kurang
adalah mesej utama," kata Katz. Hanya berdiri dan meregangkan dua atau tiga kali sejam dapat membantu. 2. Pertimbangkan Rawatan Alternatif Apabila anda berhadapan dengan sakit arthritis, penting untuk mengekalkan hubungan badan, fikiran dan roh, menasihati pesakit RA, Anna Marie Meyer, dari Happy Valley, Oregon. Seorang pesakit sukarela yang menyokong komuniti sokongan artritis CreakyJoints, Meyer menyarankan untuk mencuba yoga, meditasi, urut, atau akupunktur untuk membantu mendapatkan bantuan.
3. Tidur Sangat Sangat Penting
Mengubah kedudukan tidur anda boleh sangat membantu jika anda mempunyai arthritis pinggul atau lutut, atau jika anda mempunyai satu daripada sendi itu diganti, kata Robin Mayhall, Baton Rouge, Louisiana, yang mempunyai RA sejak dia adalah 21. Tidur di sebelah anda dan slip bantal kecil atau selimut dilipat di antara lutut anda, dia mencadangkan.
4. Naikkan Tempat Duduk Anda
Jika sukar untuk berdiri dari sofa atau kerusi berlengan anda, gunakan bantal, kusyen sofa tambahan, atau selimut yang dilipat atau tuala untuk menaikkan tempat duduk sedikit, saran Mayhall. Gunakan Trik Cepat Ini untuk Kurang Sakit
Mengamalkan tabiat harian yang mudah ini dapat mengurangkan tekanan pada sendi yang lebih kecil, kata Mayhall. Contohnya, tolak pintu dengan lengan atau bahu anda daripada tangan atau jari anda.
BERKAITAN: 6 Tips Mengubah Hidup Daripada Orang yang Hidup Dengan Artritis
Juga, cabut cawan kopi anda dengan dua tangan dan bukannya meletakkan jari anda melalui pemegang - dan jangan gerakkan susu atau jus yang berat dengan pemegang jika anda boleh mengelakkannya.
6. Tanyakan Dokumen Anda Mengenai Dosis Medis Sakit Anda
Kadang-kadang anda mempunyai satu hari dengan sedikit kesakitan apabila sedikit pelega penyembuhan sakit mungkin membantu. Tanyakan doktor anda untuk dos selamat terbesar ubat kegemaran anda (OTC) kegemaran anda, seperti Tylenol (acetaminophen) atau Aleve (naproxen), untuk keperluan khas sekali-sekala. Tetapi berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil ubat OTC - dia boleh mengesyorkan dos yang lebih tinggi daripada apa yang ada di label. Dan selalu mengambil Aleve atau Advil (ibuprofen) dengan makanan, Mayhall mencadangkan.
7. Cuba Trik-trik Ini Dengan Awan
Apabila anda perlu menghilangkan kesakitan dan pembengkakan, orang yang hidup dengan arthritis menawarkan cadangan ini:
Beli beberapa beg kacang atau jagung beku dan gunakannya sebagai pek ais. Mereka membentuk dengan sempurna di sekitar lutut atau bahu anda. Rehat semula seberapa kerap yang diperlukan - tetapi pastikan untuk melabelkannya supaya anda tidak sengaja menyampaikannya untuk makan malam!
Tambah satu bahagian menggosok alkohol ke tiga bahagian air dalam beg plastik Ziploc tugas berat, rapat dengan selamat, dan membekukan. Alkohol akan menyimpan campuran dari pembekuan sepenuhnya sehingga ia akan menjadi sedikit lembek untuk membentuk sekitar sendi.
8. Tambahan dengan Curcumin
- Curcumin, bahan aktif yang memberikan pigmen kunyit itu pigmen kuning, telah dikaji untuk kesan melegakan kesakitan pada osteo- dan rheumatoid arthritis dan pada keadaan keradangan yang lain, kata Cheryl Myers, seorang pendidik makanan tambahan di Green Bay, Wisconsin. Kunyit atau kurkumin boleh membantu meredakan kesakitan sendi, tetapi penting untuk berbincang dengan doktor sebelum menambah makanan tambahan kepada rejimen rawatan anda.
- 9. Cuba Pergi Tanpa Daging
Makanan vegetarian dapat mengurangkan aktivitas radang arthritis rheumatoid pada sesetengah orang, kata Yayasan Arthritis. Tetapi tidak banyak kajian tentang diet dan RA untuk manusia. Berfikir tentang pergi tanpa daging untuk membantu gejala arthritis? Cuba pergi tanpa daging hanya satu hari dalam seminggu, dan kemudian bangun dari situ. Ini tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi sedikit percubaan dan kesilapan tidak menyakitkan!
