Dapatkah Jenis 2 Diabetes Dapat Dibalik Melalui Berat Badan? |

Pakar perhatikan bahawa belajar bagaimana menurunkan berat badan dan menjauhkan diri adalah penting ketika datang untuk mengatasi diabetes.Thinkstock

Doktor anda mungkin memberitakan kebiasaan makan yang sihat dan senaman menguruskan diabetes jenis 2, dan ketika kedua-duanya berfungsi untuk membantu mengekalkan gula darah anda, mereka juga dapat membantu menurunkan berat badan. Dan penurunan berat badan mungkin menjadi kunci untuk membalikkan kencing manis jenis 2, menurut analisis yang diterbitkan pada September 2017 dalam jurnal BMJ .

Penulis menyatakan bahawa kehilangan £ 33 (£) remisi. Ya, itu agak spesifik, tetapi ia lebih masuk akal jika anda menganggap bahawa data itu didasarkan pada kehilangan 15 kilogram, yang sama dengan 33 kg. Ia adalah satu kenyataan yang berani, memandangkan ramai yang menganggap diabetes jenis 2 adalah keadaan kronik, sepanjang hayat.

Angka tertentu diambil dari kajian terdahulu: Satu kajian yang diterbitkan pada Mei 2016 dalam jurnal Diabetes Care mendapati bahawa 40 peratus orang yang kehilangan kira-kira 33 lbs dan menjauhkan diri selama enam bulan melalui diet rendah kalori dapat menghantar diabetes ke dalam pengampunan.

Dalam kajian itu, para penulis menyimpulkan bahawa diabetes jenis 2 "berpotensi terbalik keadaan. "Itu berkata, itu tidak bermakna anda perlu menumpukan perhatian kepada 33 kg secara khusus. "Kerja lebih lanjut mengenai ini berlaku, mengenai berat badan sebenar yang diperlukan," kata pengarang penyelidikan Louise McCombie, RD, pensyarah penyelidikan di University of Glasgow di Scotland.

Sesungguhnya, ini adalah sebahagian daripada penyelidikan yang lebih besar yang akan akan dibentangkan di Persekutuan Diabetes Antarabangsa pada bulan Disember 2017. Dan sementara 40 peratus orang yang menghantar kencing manis ke dalam pengampunan adalah tokoh yang mengagumkan, ia juga menunjukkan bahawa ini mungkin bagi sesetengah orang tetapi bukan semua orang.

Sambungan Antara Diabetes dan Berat Badan

Adalah mantap bahawa kehilangan berat badan jika anda mempunyai prediabetes dapat mengelakkan keadaan daripada berkembang menjadi diabetes penuh. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), kehilangan 5 hingga 7 peratus berat badan anda adalah julat sihir. Itu akan menjadi 10 hingga 14 lbs jika anda seorang 200 orang.

Jadi kenapa penurunan berat badan membuat perbezaan sedemikian? "Mekanisme utama untuk pembalikan diabetes jenis 2 berkaitan dengan kehilangan lemak dari pankreas dan hati," kata McCombie. Beliau merujuk kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2011 dalam jurnal Diabetologia yang mendapati bahawa kehilangan berat badan dengan mengurangkan pengambilan kalori selama lapan minggu fungsi peningkatan sel beta, yang terletak di pankreas dan fungsinya adalah untuk menyimpan dan melepaskan insulin. Para penyelidik mengatakan bahawa rintangan insulin dan masalah dengan rembesan insulin semuanya turun ke lemak berlebihan dalam pankreas dan hati.

Satu masalah? Ramai orang yang menghidapi diabetes jenis 2 tidak menyedari betapa pentingnya menurunkan berat badan, yang boleh memberi impak besar kepada kesihatan masa depan anda. "Akibatnya teruk, terutamanya apabila orang-orang sedang mengembangkan penyakit yang jauh lebih muda, dan [masalah] mempunyai masa untuk menunjukkan," kata McCombie. Daripada hanya mengandalkan ubat untuk menguruskan gula darah, penurunan berat badan mempunyai faedah tambahan untuk menangani punca penyakit ini, katanya.

Mengapa Membalikkan Diabetes Bergantung pada Kehilangan Berat Berat

Jadi inilah gosok: Berat Kehilangan mungkin mudah pada mulanya - tetapi apa yang sukar adalah mematikannya. "Penyelenggaraan berat badan adalah penting, dan anda perlu mempunyai strategi yang sesuai," kata McCombie.

Itulah kunci. Jika tidak, anda berisiko untuk tergelincir kembali ke tabiat lama anda. Sekiranya ini berlaku, nombor anda boleh kembali ke dalam pelbagai diabetes, kata Martha McKittrick, RD, CDE, yang berpangkalan di New York City. "Apabila orang pertama didiagnosis dengan diabetes jenis 2, mereka menjadi sangat ketat, dan mula bersenam dan mengawal diet mereka. Mereka juga mungkin melihat jumlah gula darah mereka turun ke paras normal. Mereka kehilangan berat badan, dan gembira dan lega. Tetapi selepas beberapa bulan, motivasi hilang; kebanyakan orang kembali ke tabiat lama mereka, dan kencing manis datang kembali, "katanya.

Terdapat juga sesuatu yang dipanggil titik set berat, di mana kehilangan berat badan semakin semakin mencabar kerana anda menurunkan berat badan akibat kehilangan metabolisme.

McKittrick bersetuju bahawa ramai orang tidak menyedari betapa pentingnya kehilangan berat adalah apabila anda mempunyai jenis 2 diabetes. "Saya fikir jika mereka benar-benar faham - jika anda mengecil sel lemak anda, anda akan dapat menggunakan insulin dengan lebih berkesan, oleh itu anda boleh menghasilkan kurang insulin, jadi dengan cara anda menyimpan 'pankreas' daripada kerja keras dan akhirnya tidak dapat membuat insulin yang mencukupi - mereka mungkin lebih bersedia untuk membuat perubahan kekal, "katanya.

8 Tips untuk Membantu Anda Menurunkan Diabetes dengan Kehilangan Berat

Untuk meningkatkan peluang anda untuk kejayaan penurunan berat badan, pertimbangkan yang berikut :

1. Apakah motivasi anda? Pastikan ia positif. Frasa seperti "Saya boleh meningkatkan harapan hidup saya," "menikmati kehidupan yang lebih baik ketika saya bertambah tua," dan "mengambil kurang ubat" akan menunjukkan gambar yang lebih besar untuk membantu anda berada di landasan, kata McKittrick. Perubahan tabiat secara beransur-ansur.

Adalah banyak untuk bertanya kepada diri sendiri untuk memulakan gim di enam hari seminggu jika anda tidak bersenam sekarang. Pilihan yang lebih baik mungkin membina aktiviti pertama ke dalam hari anda, kata McKittrick. "Latihan adalah satu komponen penting untuk mencegah diabetes jenis 2 atau meletakkannya sebagai pengampunan. Ia menggalakkan sel-sel otot untuk menghisap gula untuk tenaga, yang membantu menurunkan glukosa darah, "jelasnya. Sekiranya anda belum membangunkan rejimen senaman penuh, buat sebahagian perjalanan anda untuk berulang-alik, komited untuk mengambil anjing anda untuk dua berjalan kaki sehari, atau keluar semasa makan tengah hari dan berjalan. 3. Fikirkan tentang diet anda.

Satu rancangan makan yang berfungsi untuk satu orang mungkin bukan untuk yang lain. Sebagai contoh, anda boleh hidup dengan diet rendah karbohidrat yang rendah, sementara orang lain memerlukan karbohidrat yang sihat, seperti quinoa, semasa makan mereka untuk berasa puas, menunjukkan McKittrick. "Bekerja dengan ahli diet berdaftar yang pakar dalam diabetes boleh membantu anda mengamalkan diet anda," katanya. 4. Tahu bahawa ubat diabetes anda boleh memberi kesan kepada berat badan.

Sebagai contoh, sementara Glucophage (metformin) boleh menyebabkan penurunan berat badan dalam sesetengah individu, insulin boleh berkemas dengan pound tambahan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengurangkan berat badan, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui bagaimana ubat diabetes anda mungkin menjejaskan pinggang anda. 5. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan pembedahan berat badan.

Jika anda memenuhi kriteria tertentu, anda mungkin menjadi calon yang baik untuk pembedahan bariatric, yang kajian menunjukkan boleh membantu membawa kepada kawalan glisemik yang lebih baik. Sebagai contoh, artikel yang diterbitkan pada bulan Februari 2017 dalam New England Journal of Medicine , dari Rawatan Pembedahan dan Perubatan Pembedahan Rawak yang berpotensi Membanteras Cepat Diabetes (STAMPEDE), mendapati bahawa pembedahan bariatrik mungkin lebih berkesan daripada diabetes ubat sahaja untuk membantu pesakit diabetes jenis 2 mencapai kawalan gula darah. 6. Pantau sendiri.

Penting untuk memastikan gula darah anda di cek. Pemantauan dapat memberi maklum balas penting tentang bagaimana tindakan anda mempengaruhi tahap anda, kata McKittrick 7. Mintalah pertolongan.

Jangan takut untuk memanggil bala bantuan - dan beritahu orang tentang matlamat penurunan berat badan anda. Mempunyai pasangan, keluarga, atau rakan sekerja untuk meminjamkan sokongan mereka adalah tidak ternilai. "Pasukan di belakang anda boleh membuat anda berada di landasan yang betul," kata McKittrick. 8. Berpikir lebih besar.

Jika anda mempunyai benjolan di jalan di mana anda tidak melekat pada rancangan makan anda, dan berpotensi tidak melihat hasil penurunan berat badan, fikirkan gambaran yang lebih besar. "Bersedia untuk kembali ke landasan secepat mungkin," kata McKittrick. "Ini adalah perkara jangka panjang, bukan pembetulan yang cepat. Mengikuti diet radikal akan menghantar anda kembali ke tabiat lama anda. Adalah penting untuk bersabar dan berfikir tentang hasil positif, seperti mendapatkan gula darah anda lebih rendah dan mungkin meletakkan diabetes menjadi remisi, "katanya.