Isi kandungan:
Do not Miss This
Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Surat Berita Diabetes
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA
Ramai orang dengan diabetes jenis 2 fikir mereka perlu menghilangkan alkohol sepenuhnya dari diet mereka.
Contohnya, pengambilan alkohol sederhana boleh mengurangkan risiko menghidap kencing manis pada orang yang tidak mempunyai keadaan, khususnya wanita, menurut analisis data yang diterbitkan dalam Isu September 2015 Penjagaan Diabetes . Dan pada orang yang mempunyai diabetes jenis 2 yang dikawal dengan baik, segelas wain merah sehari sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dapat membantu meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, menurut hasil kajian dua tahun yang diterbitkan dalam Annals Perubatan Dalaman pada bulan Oktober 2015.
Walau bagaimanapun, anda perlu berfikir tentang memasukkan apa-apa jenis alkohol, walaupun wain merah, dalam pelan pengurusan diabetes jenis 2 anda.
"Perkara yang paling penting ialah membuat pasti anda tidak meminum alkohol pada perut kosong, "kata pengurus pemakanan Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, Pusat Pemakanan Endokrinologi, Pemakanan, dan Pengurusan Perubatan Boston di Massachusetts. Dia mengesyorkan hanya minum alkohol dengan makanan atau makanan ringan yang mengandungi kedua-dua karbohidrat dan protein. Ini kerana alkohol boleh menurunkan gula darah anda, menjadikan keadaan yang berisiko bagi orang-orang dengan diabetes jenis 2.
Tanda-tanda gula darah rendah - rasa mengantuk, pening, dan kekeliruan - boleh kelihatan seperti mabuk, katanya, sambil menambahkan bahawa orang yang menggunakan Insulin atau ubat-ubatan lain yang menurunkan gula darah adalah lebih berisiko untuk hipoglikemia. Sekiranya tanda-tanda hipoglikemia dikelirukan kerana mabuk, anda mungkin tidak mendapat pertolongan dan rawatan yang anda perlukan.
Untuk keselamatan dan keselamatan, beritahu seseorang tentang keadaan anda. Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mengesyorkan memakai ID perubatan yang membolehkan orang mengetahui bahawa anda mempunyai diabetes.
Berhati-hati Dengan Alkohol
Terdapat sebab-sebab lain untuk berhati-hati jika anda menghidap diabetes jenis 2 dan minum alkohol. Sebagai contoh, alkohol mempunyai kalori, terutamanya jika anda menambah dalam campuran seperti jus atau soda. "[Kalori] boleh menambah dengan cepat bagi seseorang yang cuba menonton berat badan mereka," kata Brouillard. Apabila anda merancang makanan dan makanan ringan anda, alkohol sebenarnya dianggap sebagai lemak, dia nota, kerana kalori-beban.
Masalah ini boleh dikompaun jika minum alkohol melemahkan kehendak anda untuk melihat apa yang anda makan untuk selebihnya
"Kami mengesyorkan bahawa wanita tidak mempunyai lebih dari satu minuman [sehari], dan lelaki tidak mempunyai lebih dari dua," kata Brouillard.
"Satu minuman," menurut Pusat Kawalan Penyakit dan Pencegahan, adalah hidangan yang mengandungi 14 gram alkohol. Berbagai jenis alkohol mempunyai tahap kepekatan yang berlainan, jadi ukuran satu hidangan minuman beralkohol berbeza:
- Satu hidangan wain adalah 5 auns
- Satu hidangan bir adalah 12 auns.
- Salah satu hidangan malt minuman keras adalah 8 auns.
- Satu minuman (tembakan) minuman keras, seperti rum, gin, atau wiski, adalah 1.5 auns.
Tips Minum dengan Aman
Selain menonton - dan menghitung - , ikutilah petua ini untuk minum lebih selamat:
- Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Sahkan bahawa minum alkohol adalah selamat untuk anda dan tanyakan tahap gula darah untuk mencari dan bagaimana untuk mengimbangi makanan
- Pantau gula darah anda ADA menasihatkan jangan minum alkohol jika gula darah anda tidak dapat dikawal
- Berhati-hati dengan minuman bersaiz super Walaupun bir biasanya dihidangkan dalam gelas bersaiz standard , wain dan minuman keras sering mendapat tuangkan yang lebih murah hati, kata Brouillard. Sesetengah bir kraf boleh mempunyai kepekatan alkohol yang lebih tinggi, jadi anda perlu minum kurang daripada hidangan 12 auns yang biasa, menurut ADA.
- Akaun alkohol dengan betul. Alkohol tidak menggantikan makanan dalam pelan makan anda.
- Pilih mixer tanpa gula Gunakan soda pemakanan atau air seltzer apabila membuat minuman beralkohol
- Minum air baik Jangan bergantung pada minuman beralkohol untuk menghilangkan dahaga anda. Minum segelas air bersama-sama atau selepas setiap minuman
- Mempunyai pemandu yang ditetapkan Jangan minum dan memandu
- Uji gula darah anda sebelum tidur Alkohol boleh mempunyai kesan tertunda pada gula darah anda, dan anda mahu mengelakkan tidur dengan tahap yang rendah, kata Brouillard. Gula darah perlu antara 100 dan 140 mg / dL pada waktu tidur, mengikut ADA.
Anda masih boleh menikmati minuman apabila anda mempunyai diabetes jenis 2 dan segelas anggur merah mungkin menjadi baik untuk anda. Cukup merancang supaya alkohol akan selamat dengan pelan pengurusan diabetes anda.
