Isi kandungan:
- Bahan-bahan boleh bervariasi di kalangan produk, tetapi beberapa bar pemakanan dan goncang yang dibuat untuk orang yang menghidap kencing manis mungkin mengandungi bahan-bahan tertentu yang menjadikannya pilihan yang baik.
- Jika anda suka rasa, mampu harga, dan menikmati kemudahan snek yang selamat dan sihat, tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh menyimpan bekalan bar nutrisi dan berjabat tangan untuk kali apabila anda perlu makan dalam secubit. Tetapi makanan ringan dengan pati tahan adalah pilihan yang baik apabila gula darah anda jatuh dan anda perlu membawanya kembali, kerana ia direka untuk melakukannya dengan perlahan.
Semakin banyak bar nutrisi, shake pemakanan, dan makanan kemudahan lain yang dilabelkan untuk orang-orang yang menghidap kencing manis kini beralih ke lorong kedai runcit. Sesetengah pemasar makanan cepat dan mudah ini juga mendakwa mereka akan membantu anda untuk berjaya menguruskan diabetes jenis 2 anda.
Tetapi hanya kerana bar pemakanan dan goncang ini disasarkan kepada orang yang menghidap diabetes tidak semestinya bermakna mereka baik untuk anda
Anda perlu mengetahui bahan-bahan yang dicari, kata Nora Saul, RD, seorang pendidik dan pakar klinik diabetes berasaskan Boston di Roche Diagnostics. Sebelum anda keluar dan beli pek saiz jumbo, baca label untuk mengetahui apa yang ada di dalamnya.Menggunakan bar pemakanan dan shake mungkin berkesan untuk penurunan berat badan. Dalam satu kajian oleh Persatuan Diabetes Amerika yang diterbitkan pada bulan Ogos 2013 di
Diabetes Spectrum , para penyelidik mendapati bahawa peserta yang menggunakan penggera makan dan bar pemakanan adalah lebih baik untuk mengekalkan program kawalan berat badan dan menjejaki keseluruhan mereka kiraan kalori daripada mereka yang makan makanan konvensional. Malah, orang-orang yang makan bar dan minum shake kehilangan 7.8 peratus berat badan awal mereka berbanding kumpulan lain, yang kehilangan hanya 1.5 peratus daripada berat badan awal mereka. Mengenalpasti Bar Nutrisi Terbaik dan Shake untuk Diabetes
Bahan-bahan boleh bervariasi di kalangan produk, tetapi beberapa bar pemakanan dan goncang yang dibuat untuk orang yang menghidap kencing manis mungkin mengandungi bahan-bahan tertentu yang menjadikannya pilihan yang baik.
"Ada bar tertentu yang mempunyai tepung tahan atau tepung jagung yang tidak dimasak di dalamnya, "kata Saul. Kehadiran kanji-kanji ini dapat membantu mengelakkan gula darah rendah semalaman serta kadar gula darah yang sangat tinggi. Ini semua berkaitan dengan bagaimana tubuh memecahkan mereka: Kanu tahan tidak lengkap dicerna dalam usus kecil dan kemudian ditapai dalam usus besar menjadi asid lemak rantaian pendek. Dengan cara ini, tahap glukosa darah meningkat dengan sangat perlahan, bukannya lonjakan.
Bar pemakanan dan goncangan lain mungkin mempunyai vitamin dan nutrien yang berharga, dan mungkin baik-baik saja untuk penderita diabetes, kata Saul. Tetapi sementara mereka adalah pilihan yang boleh diterima, "tidak ada yang ajaib tentang mereka," katanya, dan mereka tidak menyediakan penyelesaian mudah untuk pengurusan diabetes jenis 2.
Bagaimana Menggunakan Shake dan Bar Nutrisi
Jika anda suka rasa, mampu harga, dan menikmati kemudahan snek yang selamat dan sihat, tidak ada sebab mengapa anda tidak boleh menyimpan bekalan bar nutrisi dan berjabat tangan untuk kali apabila anda perlu makan dalam secubit. Tetapi makanan ringan dengan pati tahan adalah pilihan yang baik apabila gula darah anda jatuh dan anda perlu membawanya kembali, kerana ia direka untuk melakukannya dengan perlahan.
Juga ingat untuk tidak keterlaluan pada makanan ini, dan jangan gunakannya sebagai cara mudah jika anda mahu mengelakkan merancang makanan yang sihat. "Mereka baik-baik saja untuk snek," kata Saul, tetapi dia mencadangkan bahawa buah-buahan segar dan sayuran adalah lebih baik, belum lagi kurang mahal.
Sebelum anda atau orang yang disayangi dengan makanan ringan kencing manis pada goncang atau bar pemakanan, periksa Nasihat Saul:
Mencari bar pemakanan dan gusi pemakanan yang mengandungi protein dan serat.
- Pilih bar pemakanan yang rendah lemak, dengan tidak lebih dari 5 hingga 7 gram, dan pastikan mereka kebanyakannya lemak tak jenuh tunggal.
- Periksa kandungan vitamin dan mineral produk - cari jenama yang mengandungi nutrien penting seperti folat dan kalsium, terutamanya.
- Pertimbangkan untuk memeriksa gula darah anda kira-kira dua jam selepas makan salah satu daripada bar ini atau minum goncang untuk mendapatkan idea tentang kesan makanan ringan itu kepada anda.
Nasihat utama Saul mengenai makanan yang selesa adalah mereka tidak seharusnya menjadi makanan utama diet kencing manis, dan anda tidak perlu merancang untuk kerap mempunyai bar pemakanan atau gizi pemakanan sebagai makanan yang sihat dan seimbang. "Jika seseorang melangkau sarapan kadang-kadang, mempunyai satu bar ini baik-baik saja," tetapi dia menambah, penting untuk belajar bagaimana mempersiapkan dan makan makanan secara mampan.
