Apabila anda berlepas dari rumah - sama ada anda duduk di sebuah hotel, terbang di atas kapal terbang, atau memandu di jalan terbuka - berpegang kepada diet buah-buahan, sayuran , bijirin penuh, dan protein tanpa lemak tidak selalu menjadi keutamaan atau kemungkinan. Tetapi apabila anda lebih tertumpu pada mengisi perut anda dengan cepat dan bukan dengan berhati-hati, anda mungkin mengalami akibat yang tidak diingini.
Masalah pencernaan boleh memukul perhentian rehat, bilik mandi stesen minyak atau kapal terbang lebih daripada yang anda ambil perhatian. Perubahan yang signifikan dalam tabiat makan anda, tidak meminum cecair yang mencukupi, dan sekadar tekanan perjalanan dapat mengakibatkan masalah pencernaan dari sembelit kepada cirit-birit, pedih hulu hati, dan gas peretar.
Lindungi diri anda dengan petunjuk kesihatan perjalanan ini. 't Dapatkan Terperangkap Dengan Cirit-Birit
Cirit-birit Traveler adalah kesakitan yang biasa, disebabkan oleh makan makanan atau minum air yang mengandungi bakteria. Sesetengah makanan juga boleh mencetuskan cirit-birit pada orang-orang yang mempunyai intolerans tertentu, selalunya untuk produk tenusu.
Untuk memastikan cirit-birit di luar semasa bepergian dan mencegah cirit-birit pengembara, terutamanya semasa melancong ke negara asing,
Pastikan semua daging dimasak dengan sempurna dan mengukus panas ketika disajikan kepada anda
- Menentang membeli makanan dari penjual jalanan
- Lekatkan air botol untuk minum dan berus gigi, dan jangan menambah ais ke minuman anda melainkan jika anda positif dibuat dengan air botol.
- Elakkan buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa kulit yang boleh dikupas - dan jangan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikupas kecuali anda adalah orang yang
- Jika anda mengalami masalah pencernaan seperti cirit-birit pengembara, inilah yang anda boleh lakukan untuk mencegahnya menjadi semakin buruk:
- Elakkan makan makanan berminyak yang tinggi lemak dan elakkan makanan berserat tinggi.
Langkau semua kafein.
- Jangan makan atau minum produk tenusu s
- Jauhi makanan dan minuman dengan banyak gula
- Penyembuhan untuk Sembelit
- Walaupun anda tidak mahu cirit-birit menjaga anda di bilik mandi perjalanan anda, sembelit adalah tidak kurang tidak menyenangkan. Tidak dapat mengalami pergerakan usus yang boleh menyebabkan sakit perut, ketidakselesaan, gas, dan kembung.
Sukar untuk berpegang pada jadual dan diet biasa anda semasa anda sedang dalam perjalanan, dan ini boleh menyebabkan sembelit. Berikut adalah cara yang anda boleh cuba untuk tetap tetap semasa anda melakukan perjalanan:
Elakkan pengambilan ubat dan suplemen yang boleh menyebabkan sembelit, seperti diuretik, suplemen zat besi, ubat antacid, dan suplemen kalsium.
Minum banyak cecair, terutamanya air
- Makan banyak serat setiap hari.
- Pergi ke bilik mandi apabila anda memerlukan pergerakan usus - jangan letakkannya
- Cari cara untuk menguruskan tekanan anda
- . diet anda sebagai konsisten, supaya ia tidak berbeza secara drastik daripada apa yang digunakan oleh tubuh anda di rumah.
- Mencegah Mundur Mangkuk
- Heartburn adalah satu lagi masalah pencernaan yang boleh membuat anda sengsara, terutamanya apabila anda jauh dari rumah . Dengan memerhatikan apa dan cara makan dan minum, anda boleh mengendap buah pinggang.
Berikut adalah cara untuk menguruskan pedih ulu hati ketika melakukan perjalanan:
Makan makanan kecil dan makan dengan baik sebelum tidur - jangan berbaring saja
Kenali makanan yang menyebabkan anda mengalami pedih ulu hati dan cuba tidak tergoda oleh mereka hanya kerana anda bercuti.
- Jangan minum alkohol atau asap.
- Menaikkan kepala dari tempat tidur anda untuk tidur.
- Keluar dari Gas
- Gas boleh menjadi tidak selesa dan bahkan agak menyakitkan dan memalukan apabila anda jauh dari keselesaan rumah anda sendiri. Makanan serat tinggi, terutamanya sayuran mentah, adalah penyebab biasa gas berlebihan. Orang yang tidak bertoleransi laktosa boleh mendapat gas yang tidak baik jika mereka makan makanan tenusu. Jadi walaupun anda sedang bercuti, cuba jangan biarkan semua tabiat umum dari rumah jatuh di tepi jalan - jangan makan makanan yang membuat anda berasa gassy dan kembung.
Apabila anda melancong, anda ingin menghabiskan masa anda melihat lebih banyak destinasi anda daripada hanya bilik mandi tempatan. Untuk dapat menikmati pemandangan dan bunyi baru, membuat titik makan makanan dan minuman yang sihat untuk mencegah masalah pencernaan daripada menceroboh perjalanan anda.
