Kata arthritis secara harfiah bermaksud "api di sendi." Tidak syak lagi, kesakitan arthritis sehari-hari tidak dapat dielakkan mengambil tol pada semangat anda. Hampir setiap orang yang mengalami sakit kronik mengalami perubahan mood, dan kira-kira 30 peratus menjadi tertekan, menurut Yayasan Pain Nasional. Kemurungan pula boleh meningkatkan sakit arthritis. Begitu juga, kecemasan yang berurusan dengan keadaan kronik boleh menyebabkan boleh memberi kesan negatif terhadap persepsi anda terhadap kesakitan.
Berikut adalah tanda-tanda kebimbangan dan gejala kemurungan dan apa yang dinasihatkan pakar-pakar sebagai sebahagian daripada rawatan artritis anda untuk menjaga simptom-simptom.
Rasa Sakit Radang Sendiri: Kebimbangan dan Kemurungan Sebenarnya Seperti
Kegelisahan dan kemurungan akibat sakit arthritis dapat menghilangkan semangat anda untuk hidup, tetapi dengan cara yang berbeza. Berikut adalah cara setiap syarat ini dapat hadir:
- Kebimbangan. "Gangguan kecemasan adalah ketakutan terhadap ketakutan," kata Mahmoud Ahmed, MD, pakar psikiatri di Klinik Marshfield di Sacred Heart Hospital di Eau Claire, Wisc. "Terdapat perasaan yang luar biasa bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. Orang itu sibuk dengan ketakutan yang tidak munasabah. "Kecemasan itu boleh diselaraskan, daripada membimbangkan kewangan kepada hubungan, atau ia boleh mengakibatkan serangan panik. Sesetengah orang yang mempunyai kebimbangan, ketika berhadapan dengan situasi tertentu, mengalami gejala-gejala fizikal yang teruk, seperti jantung berdebar, atau perasaan bahawa mereka akan mati, kata Dr. Ahmed. Mempunyai sakit arthritis meninggalkan ruang yang mencukupi untuk kecemasan. Anda mungkin takut kehilangan pekerjaan anda atas batasan yang disebabkan oleh arthritis, atau anda mungkin bimbang bahawa aktiviti tertentu dapat meningkatkan kesakitan anda, seperti berjalan kaki atau bermain golf.
- Depresi Apabila sakit arthritis menjadi sangat buruk, sesetengah pesakit telah melaporkan bahawa ia boleh merasakan "sama dengan hukuman mati," kata Ahmed. Apabila perasaan itu membawa kepada kemurungan, anda mungkin berasa sedih, tidak berharga, tidak berdaya, putus asa, mudah marah, gelisah, dan letih. Anda mungkin mendapati anda tidak berminat dalam beberapa perkara yang pernah anda lakukan. Anda mungkin menghadapi masalah menumpukan perhatian dan membuat keputusan, mendapati diri anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, atau anda juga tidak boleh tidur atau tidur terlalu banyak.
Arthritis Pain: Mengelakkan Kebimbangan dan Kemurungan
Berikut ialah langkah-langkah positif yang boleh anda ambil sebagai sebahagian daripada pelan rawatan arthritis anda untuk menjaga kebimbangan dan kemurungan daripada memegang anda:
- Mengurus kesakitan arthritis anda. Kebimbangan dan kemurungan sering mengikuti kesakitan kronik, jadi keutamaan pertama anda adalah pengurusan kesakitan, kata Jackson Rainer, PhD, ahli psikologi yang pakar dalam arthritis dan dekan sekolah siswazah di Gardner Webb University di Boiling Springs , NC Pakar rheumatologi atau pakar kesakitan boleh membantu anda mencari kombinasi ubat-ubatan dan gaya hidup yang sesuai untuk mengekalkan gejala-gejala arthritis anda dalam kawalan.
- Bercakap kepada psikoterapi Kadang-kadang mengalami sakit artritis membawa kepada insomnia dan pemikiran yang menyimpang, Kata Ahmed. Anda boleh mengelak daripada berkumpul dengan kawan-kawan kerana anda tidak mahu mereka melihat anda apabila anda marah. Atau anda mungkin tidak mahu ahli keluarga anda melihat anda apabila anda tidak boleh mengambil bahagian dalam aktiviti biasa anda kerana sakit arthritis. Seorang ahli terapi dapat membantu mengubah cara anda berfikir tentang arthritis supaya anda dapat menikmati kehidupan, kata Ahmed.
- Pertimbangkan untuk mengambil antidepresan. Penyelidikan telah mendapati bahawa mengambil serotonin reuptake reuptake inhibitor (SSRI), sejenis antidepresan yang membantu mood anda dengan membolehkan lebih banyak serotonin neurotransmitter beredar di dalam otak anda, menjadikan ubat sakit yang lebih berkesan pada pesakit tertentu, kata Dr Rainer. Rainer berkata dia juga telah melihat peningkatan pesakit artritisnya yang mengambil SSRI bersama ubat sakit. SSRI termasuk fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamine (Luvox) dan citalopram (Celexa). Ahmed percaya konservatif dalam menetapkan antidepresan, bagaimanapun, kerana setiap ubat mempunyai kesan sampingan dan boleh berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil. Bekerja dengan doktor anda dalam menentukan jika antidepresan sesuai untuk anda.
- Dapatkan latihan. Latihan boleh membantu meningkatkan mood anda dan meringankan sakit arthritis apabila ia dilakukan dalam batasan fizikal anda, jadi lihatlah ia sebagai sebahagian daripada rawatan artritis anda dengan bersenam sekurang-kurangnya setiap hari, kata Rainer. Dan pilih aktiviti yang selesa untuk badan anda, seperti aerobik air, berenang, tai chi, yoga, atau hanya berjalan jarak pendek pada satu masa. Jika anda mempunyai arthritis yang lebih maju, terapi fizikal boleh membantu anda bergerak.
- Banish stress. Tekanan boleh menambah kesakitan arthritis. Ahmed menasihatkan pesakitnya untuk menghapuskan banyak tekanan dari kehidupan mereka: cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup, jelas kalendar terlaris, dan lakukan apa yang diperlukan untuk menjadikan hidup anda lebih mudah. Ini mungkin bermakna menerima hanya jemputan 1 dan bukannya 10 yang anda terima semasa cuti, dan belajar untuk mengatakan tidak apabila terlalu banyak tuntutan pada masa anda.
- Hentikan perkara yang anda suka Sudah tentu, anda matlamat rawatan arthritis muktamad adalah untuk menjalani kehidupan yang penuh dan memuaskan. Oleh itu, anda mungkin perlu membuat penyelarasan untuk terus melakukan perkara-perkara yang anda mahu lakukan. Sekiranya sakit arthritis menghalang anda daripada bermain 18 lubang golf, bermain 9 sebaliknya, kata Ahmed. Rainer mempunyai pesakit yang ingin terus bekerja tetapi kesakitan arthritis di tangannya membuatnya terlalu sukar untuk menaip komputer, jadi dia memasang perisian pengecaman suara untuk mengurangkan jumlah menaip yang harus dilakukannya.
Dr. Pesakit Rainer tidak akan membiarkan sakit artritisnya mengendalikan hidupnya dan tidak juga anda. Jika anda menganggap anda mungkin mengalami gejala kemurungan atau kecemasan, biarkan doktor anda mengetahui. Dia boleh membantu anda untuk mendapatkan rawatan yang anda perlukan untuk berasa lebih baik lagi.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Kesihatan Osteoarthritis Setiap Hari
