Isi kandungan:
- Memelihara Otot dan Tisu Penyambung di Tangan, Jari, dan Pergelangan tangan Anda
- Berikan Diri Sendiri Tangan: 8 Cara Kreatif untuk Membantu Diri Anda
Apabila anda mengalami sakit tangan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis (RA) , kerja harian boleh menjadi satu cabaran. Itulah sebabnya terdapat banyak alat membantu di pasaran untuk membantu menyelamatkan sendi dan memelihara tenaga anda.
Memelihara Otot dan Tisu Penyambung di Tangan, Jari, dan Pergelangan tangan Anda
Kadang-kadang anda tidak berhampiran dengan pembelian khusus anda alat. Atau mungkin anda tidak mahu membelanjakan wang pada item yang mungkin tidak sering digunakan. Di situlah "hacks" masuk. Hacks adalah cara yang bijak untuk mengembalikan semula alat yang sudah ada dalam cara yang baru dan berguna.
"Anda boleh mengubah hal-hal yang ada di tangan dengan cara yang membantu, terutama jika item yang dibuat khusus 't berguna,' kata Genie Lieberman, pengarah institut pemulihan fizikal di Hospital Daerah Boca Raton di Florida.
Berikan Diri Sendiri Tangan: 8 Cara Kreatif untuk Membantu Diri Anda
Berikut adalah lapan hacks untuk dipertimbangkan untuk mendapatkan bantuan dengan sendi tangan yang menyakitkan:
1. Gunakan span dapur untuk kestabilan. Mencincang mangkuk pencampur dengan cara mencubit semasa anda mengaduk kandungan adalah sukar pada sendi. Tetapi jika anda meletakkan span lembap di bawah mangkuk, ia akan kekal di tempat dengan sokongan kurang tangan, kata Lieberman. Kain lembap adalah sama berkesan.
2. Cuba apron sebagai tali pinggang alat. Sama ada anda melakukan kerja pembaikan kecil atau membersihkan rumah, memegang bekalan seperti tukul dan paku atau scrubber dan span apabila anda tidak menggunakan jarum jari anda. Jika anda memakai apron dapur, anda boleh menyimpan barang-barang di dalam poket sehingga anda perlu menggunakannya.
3. Gunakan ikat kepala sebagai penarik. Apabila anda mempunyai RA, lebih baik menarik sesuatu dengan lengan bawah anda daripada jari anda, kata Lieberman. Itulah sebabnya dia mencadangkan membungkus kepala dengan penutupan Velcro pada peti sejuk dan pintu ketuhar. Cukup gelang lengan anda ke dalamnya sebelum anda tarik.
4. Cobalah gunting kutikula untuk memotong paket perasa. Paket kecil kicap, mustard, dan bumbu lain yang disajikan di banyak restoran gaya keluarga boleh menyakitkan untuk dibuka. Itulah sebabnya sesetengah orang dengan RA menyimpan gunting kutikula yang didedikasikan dalam dompet atau kereta mereka untuk digunakan pada paket ini. Jika anda mendapat gunting dengan genggaman empuk yang lebih besar, semua lebih baik.
5. Melekatkan bola tenis pada sikat gigi anda. Jika anda tidak mempunyai cengkaman khusus untuk berus gigi anda, hanya potong bola tenis dan masukkan hujungnya di dalamnya. Ini memberi anda ruang permukaan yang lebih besar untuk ditahan selama dua minit anda harus memberus.
6. Bawa pemegang periuk anda ke papan seterika anda. Mengangkat besi berat adalah pembunuhan pada sendi anda, sebab itulah para pakar menyarankan anda meluncurkan besi sebanyak mungkin. Apa yang anda lakukan apabila anda perlu menyesuaikan item yang anda keriput? Simpan potholder di papan seterika dan slaid seterika ke atasnya sehingga anda bersedia untuk slaid ke pakaian lagi.
7. Gunakan sekeping mi kolam sebagai pemegang kad. Jika anda suka permainan yang rumit atau poker tetapi tidak dapat memegang kad bermain dengan lama, ambil mi kolam dan potong satu inci atau lebih dari hujungnya. (Anda sepatutnya mempunyai sekeping yang kelihatan seperti donat kecil.) Sekarang potong bahagian tengah, seperti anda berada di tengah memotong bagel. Splay kad di tangan anda dan slaid mereka ke celah. Kawasan permukaan yang anda ada untuk memegang kad kini lebih besar.
8. Cuba sarung tangan atau gelang getah untuk membantu dengan mencengkam. Membuka penutup balang adalah salah satu tindakan paling sukar apabila anda mempunyai RA. Menggunakan lembaran pengering, yang menghentikan jari anda dari gelongsor, meningkatkan cengkaman anda. Alternatif lain adalah meletakkan tempat getah di balang, yang juga meningkatkan daya tarikan anda. Gunakan jalur besar untuk balang berus jeruk, dan band yang lebih kecil untuk menggilap kuku.
